코막힘 뚫는 간단한 방법
코막힘은 콧물, 비염, 감기 등 다양한 원인으로 발생할 수 있는 불편한 입니다. 코막힘을 뚫는 방법에는 여러 가지가 있지만, 그 중 간단하고 적인 방법들을 소개합니다.
1. 따뜻한 물수건 찜질
따뜻한 물수건으로 코와 이마를 찜질하면 혈액순환을 개선하고 코막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다. 물수건을 따뜻한 물에 적셔서 짜서 코와 이마에 5~10분 정도 찜질합니다.
2. 코세척
코세척은 생리식염수를 이용하여 코안을 헹구는 방법입니다. 코세척을 하면 코막힘을 유발하는 점액과 먼지를 제거할 수 있습니다. 약국에서 코세척 용품을 구입하거나, 500ml 생리식염수를 준비하여 코세척기를 사용합니다.
3. 따뜻한 물 마시기
따뜻한 물을 마시면 콧물을 묽게 만들고 코막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하루에 8잔 이상의 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다.
4. 스팀 마시기
따뜻한 물을 끓여 스팀을 마시면 코막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다. 냄비에 물을 끓이고 머리에 수건을 덮고 스팀을 5~10분 정도 마십니다.
5. 머리를 높이 들고 자기
잠을 잘 때 머리를 높이 들고 자면 코막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다. 베개를 두 개 이상 사용하거나 어깨 아래에 베개를 넣어 머리를 높여 잠을 자세요.
6. 가습기 사용
실내 습도가 낮으면 코막힘이 악화될 수 있습니다. 가습기를 사용하여 실내 습도를 40~60% 정도로 유지하면 코막힘을 예방하는 데 도움이 됩니다.
7. 약 복용
코막힘이 심하거나 다른 이 동반되는 경우 약을 복용하는 방법도 있습니다. 코막힘 완화제, 항히스타민제, 항염증제 등을 약국에서 구입하거나 병원에 방문하여 약을 받을 수 있습니다.
8. 충분한 휴식
충분한 휴식을 취하면 면역력을 향상시키고 코막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다. 충분히 잠을 자고, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.
9. 금연
흡연은 코막힘을 악화시키는 주요 원인 중 하나입니다. 흡연을 하면 코 점막이 염증을 일으키고 코막힘이 발생하기 쉬워집니다.
10. 알코올 섭취 제한
알코올은 탈수 을 유발하여 코막힘을 악화시킬 수 있습니다. 알코올 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
11. 매운 음식 섭취 제한
매운 음식은 코 점막을 자극하여 코막힘을 악화시킬 수 있습니다. 매운 음식 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
12. 규칙적인 운동
규칙적인 운동은 혈액순환을 개선하고 코막힘을 예방하는 데 도움이 됩니다. 하루에 30분 이상 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.
13. 코지압