염증에 좋은 차와 음식
염증이란 피부와 체내 장기의 장소를 가리지 않고 다양한 부위에 생겨납니다. 쉽게 날 수도 있는 염증은 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 빨리 치유될 수 있다고 하는데요. 염증에 좋은 차를 비롯하여 염증에 좋은 음식은 혹시나 생겼을지 모를 염증에 대비하여 건강을 챙기시길 바랍니다.
꿀차
감기와 같은 잔 병를 미리 대처하는데 효과적은 꿀차는 목 생긴 염증에 좋은 차라고 합니다. 따라서 요즘 목이 컬컬하시거나 목에 염증이 난 것 같다고 느끼신다면 꿀차를 복용해보십시오.
유자차
맛과 향이 달달한 유자차 역시 염증에 좋은 차입니다. 목에 생긴 염증을 치료할 수 도 있고 체내의 열을 낮춰주는 기능이 있다고 합니다.
모과차
각종 비타민을 섭취할 수 있는 염증에 좋은 차는 없을까 고민하셨다면 모과차를 드시길 바랍니다. 모과차는 사과산을 비롯한 새콤함 비타민이 가득 들어있으면서 목이 개운해질 수 있게 도와주는 차입니다.
생강차
다음으로 알려드릴 염증에 좋은 차는 생강차입니다. 목에 생긴 염증 때문에 목이 심하게 부으신 분들께 더욱 생강차의 효능이 좋습니다.
도토리묵과 천일염
도토리묵과 천일염을 염증에 좋은 음식으로 한 번에 소개해드리는 까닭은 두 식품 모두 잇몸에 생긴 염증을 치료하는데 탁월하기 때문입니다. 특히 후두에 생긴 염증을 개선시키는데 좋은 도토리묵과 양치물로 사용하시면 더욱 좋은 천일염을 자주 사용하시면 염증에 좋은 차는 아니지만 염증에 좋은 음식을 도움을 받으실 수 있습니다.
엄나무
종기나 아토피를 가지고 있는 피부 그리고 관절에 생긴 염증 때문에 고민이시라면 엄나무를 드시는 것이 좋습니다.
차가버섯
염증에 좋은 음식이면서 염증에 좋은 차로 활용하실 수도 있는 차가버섯은 염증를 개선시키는 효험이 있습니다. 차가버섯차를 애용하는 토착민들에게는 소화기관에서 염증과 암이 거의 발병하지 않을 정도로 차가버섯은 염증에 도움을 주는 식품입니다.
미역취
마지막으로 알려드릴 염증에 좋은 음식으로는 미역취가 있습니다. 미역취는 타박상에도 좋지만 특히 편도선과 방광에 생긴 염증을 치료하는데 효과적입니다. 또한 항균작용이 있으므로 자주 드시면 건강은 항염증음식입니다
염증은 체내에 있는 조직들이 손상을 입었을때 나타나게 되는 방어적인 반응으로 부종, 통증, 발열 등의 증상이 나타나고 그로인해 감기, 여드름, 역류성 식도염, 통풍 및 다양한 염증성 질환이 생기게 됩니다.
염증 등으로 인해 아플때 가장 기본적인 과일과 채소, 단백질 및 수분 섭취 등 잘먹고 푹 쉬는 것이 좋으며, 긍정적으로 금방 몸이 회복될 수 있다고 생각하는 것이 좋습니다. 그리고 본인의 체력에 맞게 조금씩 적당한 운동을 하면서 금주 및 금연을 하는 것으로도 염증 및 궤양 등의 질환을 예방 및 완화하는데 많은 도움이 됩니다.
간단하지만 건강과 아주 밀접하게 연결되어 있는 건강에 관리에 도움이 되는 몸 속 염증에 좋은 음식, 피부 염증에 좋은 음식과 염증에 안좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
몸 속 염증에 좋은 음식 - 피부 염증에 좋은 음식은?
■ 비타민b2가 많은 음식
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비타민b2는 신진대사 촉진 및 염증 예방에 효과적인 음식 중 하나로 체내에 있는 나쁜 콜레스테롤 성분을 분해하는 효과를 가지고 있습니다.
비타민b2음식으로는 잉어, 가자미, 도미, 장어, 계란, 치즈, 우유, 표고버섯, 고등어, 닭간, 소간 등이 있고 비타민B에 관한 자세한 내용은 아래 링크를 클릭해서 읽어주시길 바랍니다.
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■ 가지
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가지에는 비타민A, B, C, E, P와 아연, 칼슘, 인, 엽산 등이 풍부하게 함유되어 있는 채소로 항염증작용 및 부종 제거, 피로회복 및 스트레스 해소, 노화방지, 세포손상 예방, 혈관건강 및 위궤양, 피부 염증, 통증 완화 및 해열작용 등에 효과적인 염증에 좋은 음식으로 밑반찬으로 꾸준히 드시는 것도 건강관리에 많은 도움이 됩니다.
단, 평소 냉증이 있거나 배탈이 잦은 사람, 임산부는 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
■ 늙은호박
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비타민A, B, C, 오메가3, 루테인 등이 풍부하게 들어있는 늙은호박은 활성산소 및 부종 제거, 염증 증상 완화, 기미 및 잔주름 예방 효과를 가지고 있는 음식으로 평소 호박즙, 호박죽 등 다양하게 음식을 조리해 꾸준히 드시는 것도 염증제거 및 건강관리에 많은 도움이 됩니다.
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■ 아연이 많은 음식
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아연이 부족하면 면역력이 떨어지거나 야맹증, 눈에 충혈이 쉽게 되는 등 염증이 쉽게 생기게 되는데 이런 증상이 있을땐 아연이 많은 음식을 꾸준히 섭취해 주는 것도 조금이나마 도움이 됩니다.
아연이 많은 음식으로는 현미, 해조류, 보리 등이 있습니다.
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■ 꿀
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천연 종합영양제라 불리는 꿀에는 각종 비타민, 미네랄, 마그네슘, 단백질 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향상, 항암효과, 상처 및 염증 증상 완화에 효과적인 해독음식입니다.
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■ 견과류 - 호두
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견과류에는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 체내 염증을 가라앉히는 효과를 가지고 있는데, 그 중에서도 호두에 가장 풍부하게 함유되어 있습니다.
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■ 염증에 좋은 음식
이 밖에도 체리, 오메가3음식, 비타민D음식 등 골고루 균형잡힌 식단으로 꾸준히 음식을 섭취하시는 것이 좋습니다.
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염증에 안좋은 음식으로는 설탕, 술, 인스턴트 음식, 고지방 고칼로리 음식, 강한 향신료나 조미료 등을 제한하는 식습관을 유지하는 것이 도움이 됩니다.
특히 설탕이 많은 음식은 세포노화 및 장기능에 악영향을 줘 만성피로, 활성산소 증가, 면역력을 떨어뜨리고 매일 설탕을 먹거나 설탕이 많이 들어있는 음식을 섭취할 경우 인체가 산성화되어 치아와 뼈가 약해지고 염증성 반응을 촉진하기 떄문에 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 더 자세한 내용은 생로병사의 비밀 [수명을 단축시키는 식품-설탕]편을 보시면 됩니다.