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<p style="text-align: left;">배에 살 찌는걸 막기위해</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">틈틈히 스트레칭 + 운동을 해주는게 좋습니다<br></p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">이번에 알려드릴 남자 뱃살빼는 최고의 운동은</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">성별을 떠나서 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있으니</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">짬짬히 시간내서 해보시면 좋을거 같아요</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;"><span style="width: 640px; height: auto; display: inline-block; max-width: 100%;" class="imageblock"><img style="width: 328px; height: 195px; cursor: pointer; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2438CD38578AFF0D38" width="640" height="436" filename="5.jpg" filemime="image/jpeg"></span></p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;"> </p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">뱃살빼는 운동은 윗몸일으키키와 유사합니다.</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">복부지방연소에 효과가 있습니다.<br></p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">우선은 평평한 바닥에 등을 내고 눕습니다.</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">손은 깍지를 껴 머리를 위로 올리세요.<br></p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">이게 체지방 빼는 운동의 첫번째 준비자세입니다.<br></p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">준비자세 다음엔 상복부에 힘을 주고</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">팔->어깨->가슴->배 순서로 상체를</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">천천히 들어올립니다.<br></p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">이때 팔과 배에 힘을 최대치 주고</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">힘을 풀지 않는게 <span style="color: rgb(255, 0, 0);">포인트입니다.</span><br></p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">이렇게 몸이 올라와서 배가 엄청 땡긴다 싶으면</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">다시 천천히 힘을 빼면서 바닥에 눕습니다.<br></p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">이 방법을 반복해주는데 <span style="color: rgb(255, 0, 0);">10개씩 3Set만 해주세요</span><br></p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;"><span style="width: 640px; height: auto; display: inline-block; max-width: 100%;" class="imageblock"><img style="width: 325px; height: 249px; cursor: pointer; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/27530638578AFF0C20" width="640" height="439" filename="3.jpg" filemime="image/jpeg"></span></p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;"> </p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">남자 뱃살빼는 최고의 운동을 하실때</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">주의할점은 팔과 상체를 같이 들어올리면</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">목에 무리가 갈 수 있으니 팔 먼저 올리고</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">상체와 배에 힘을 줘서 자연스럽게</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">몸이 따라 올라갈 수 있게 해야합니다.<br></p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">체지방 빼는 운동의 포인트는</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">등을 대고 누워있을땐 호흡을 들이마시고</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">몸을 구부리며 올라갈땐 호흡을 내뱉습니다. <span style="color: rgb(255, 0, 0);">☆★☆</span><br></p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">이때 시선은 손끝을 향해야 운동효과가 더 좋습니다<br></p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;"><span style="width: 640px; height: auto; display: inline-block; max-width: 100%;" class="imageblock"><img style="width: 321px; height: 173px; cursor: pointer; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/226EC138578AFF0A08" width="640" height="447" filename="1.jpg" filemime="image/jpeg"></span></p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;"> </p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">운동 + 식습관도 굉장히 중요합니다.</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">열심히 운동했는데, 초콜릿 같은 당도 높은 음식</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">피자,콜라,햄버거 등의 음식을 마구 먹는다면</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">운동을 하는 이유가 없습니다.<br></p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">식사시간이 불규칙한것도 살이 찌는 원인이 되니</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">밥먹는 시간을 정해서 규칙적으로 3끼 식사를 하고</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">밥은 흰쌀밥 대신 칼슘과 미네랄 등이 많은</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">현미밥으로 먹는게 좋습니다.<br></p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">튀김 등 밀가루 음식은 절대 손대지 마시구요</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">참고로 밀가루는 체지방을 2배로 빠르게 축적합니다<br></p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">식이섬유가 많은 상추,양배추는 강추합니다<br></p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;"><span style="width: 640px; height: auto; display: inline-block; max-width: 100%;" class="imageblock"><img style="width: 318px; height: 226px; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/22496F38578AFF0B2B" width="640" height="450" filename="2.jpg" filemime="image/jpeg"></span></p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;"> </p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">가능만 하다면, 장거리 달리기,줄넘기,훌라우프</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">이렇게 3가지만 하루 1~2시간씩 해줘도</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">일주일에 1~3kg 뺄 수 있습니다.<br></p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">물도 찬물보단 지방분해를 위해</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">뜨거운물을 마셔주면 더욱 효과적입니다<br></p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">반찬이나 국에 소금 많이 넣지마시구요</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">항상, 저염식단으로 챙겨드세요<br></p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;"><span style="width: 640px; height: auto; display: inline-block; max-width: 100%;" class="imageblock"><img style="width: 301px; height: 264px; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2634F838578AFF0D39" width="640" height="450" filename="6.jpg" filemime="image/jpeg"></span></p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;"> </p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">끝으로 남자 뱃살빼는 최고의 운동을 젤 쉽게</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">엄청 편하게 할 수 있는 방법을 알려드리면</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">PM 10 ~ AM 2시 사이에 잠을 자는거에요</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;"> </p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">이때, 분비되는 멜라토닌호르몬이 뱃살빼는게</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">많은 도움을 주거든요</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;"> </p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">잠만 제때 잘자도 살이 빠진다니 신기하지 않나요?</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;"> </p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">그동안 불규칙적으로 잠자고 늦게자고</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">이랬던게 다 살찌는 원인이었다는 사실!!</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;"> </p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">잊지마시구요~</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;">다들 얼릉 살빼서 훈훈해지시길 바래요~</p><p style="text-align: left; clear: none; float: none;"> </p><p style="text-align: left;">옮긴글</p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"> </p><xscript src="http://bomtada.tistory.com/plugin/CallBack_bootstrapper?&src=//s1.daumcdn.net/cfs.tistory/resource/5305/blog/plugins/CallBack/callback&id=49&callbackId=bomtadatistorycom492210&destDocId=callbacknestbomtadatistorycom492210&host=http://bomtada.tistory.com&float=left&random=303"></xscript>
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건강정보 이야기
남자 뱃살빼는 최고의 운동방법
진주이슬
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16.07.24 16:11
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