<![CDATA[
<P>174 65이고요</P>
<P> </P>
<P>아침 새벽 4시 30분에 기상</P>
<P> 왕복 약 1시간 반가량 자전거 유산소( 좀멀리 배우러 다녀서 ) </P>
<P> </P>
<P>7시 20분 아침식단</P>
<P> 훈제 닭가슴살 조각(200g)+ (바나나3개딸기우유(200) 믹서기)로 갈아서 먹어요 </P>
<P> </P>
<P>10시 20분 아침 점심 사이</P>
<P>고구마 3개 믹서기로 물하고 같이 먹고요</P>
<P> </P>
<P>12시 20분 점심</P>
<P>비빔밥(밥은 반공기정도 넣어서 먹고요..사먹어요)</P>
<P> </P>
<P>2시 50분 점심과 저녁사이</P>
<P>바나나 3개+우유 (200)</P>
<P> </P>
<P>5시 50분저녁</P>
<P>고구마4개 물에 갈아서+ 훈제닭가슴살 2조각 물에갈아서(약 80g정도) </P>
<P> </P>
<P>저녁운동후</P>
<P> </P>
<P>8시 50분 </P>
<P>바나나2개+ 삶은 계란 (5개) 물에 갈아서</P>
<P> </P>
<P>훈제 닭가슴살은 총 280g 삶은 계란 5개 바나나는 8개, 고구마는 7개, 우유 200미리 2팩, 비빔밥 </P>
<P> </P>
<P>닭가슴살이랑 바나나 고구마는 물에 갈아서 먹어요 </P>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
영양-보충 Q & A
제가 일주일째 훈제 닭가슴살로 먹고 있는데요 제 식단좀 봐주세요 활동량이 많아서 살이 빠지는거 같아요 배는 부르고
다음검색
첫댓글 제가 보기에는 탄수화물에 비해 단백질 섭취가 적으신듯합니다.....야채같이 섭취하시면 좋을듯
탄수화물은 적당히 섭취하는것인데요 gi수치가 낮은 탄수화물을 드시네요..