[5월 까지..52키로 만들어보자!!]낼부터 정말 긴장하자!!

<희란이가 매일 지켜야 할 일들> 1.아침 저녁으로 근력운동을 하였는가? 2.수시로 스트레칭을 하였는가? 3.총 섭취 칼로리가 1200칼로리를 넘지는 않았는가? 4.하루에 한시간 이상 걸었는가?(운동복차림에 운동화를 신고) 5.다이어트 약은 챙겨먹었는가? 6.식사도중 물을 마시지는 않았는가? 7.수시로 물을 마셨는가? 8.저녁 6시이후로 칼로리를 섭취하지는 않았는가? 9.과일과 야채를 많이 섭취하였는가? 10.내일의 계획은? -일단 내일은 자다가 늦게 일어나겠지..일어나자마자 스트레칭이랑 근력운동을 하고 음악틀어놓고 춤도 좀 추자.아침으로는 과일만 먹고 나가기 전에 우유랑 미숫가루 타서 먹고 물이랑 약챙겨서 나가자. 창동역까지 걸어가서 학교 가려면 11시반에는 나가야 겠지.학교가서 수업듣고,학교에서 창동까지 가서 혜민이 과외하자~혜민이 과외하면서 뭔가 먹고 싶어도 꾹 참고,먹을거면 밥만먹고 그외의 간식은 일체 먹지말자. 현석이 오빠 만나러 가면서도 창동으로 가고,술이랑 물만 마시자.내일부터 시작하는게 정말 중요한거 알지?? 11.다이어트 카페의 글을 꼼꼼히 읽어 보았는가? 내일부터는 정말 긴장해서 꼭 살빼자!! 목표는 6월달이 되기 전까지..55사이즈 옷입을수 있게~! 몸무게 수치로는 52~53키로 정도면 충분하다~ 1.먹을것 -아침에는 우유랑 과일 등을 먹는다. -점심때는 미숫가루랑 우유를 섞어먹고,부족하다고 느낄때는 과일을 같이 먹어주자.처음에는 정말 힘들겠지만 습관이 되면 괜찮을 거다.남 시선 신경쓰지 말고 하자 -저녁은 애들이 꼭 먹는다고 할때는 먹지만..집에 있거나 그러면 그냥 자버리자.자면 배고픈 걸 잊을 수 있잖아. -그외에 꼭 먹지 말아야 할것은..탄산음료-꼭 먹어야 할때는 물이나 이프로 같은 음료를 먹자.자판기 커피-절대 먹지 말자.자판기 커피는 건강에도 아주 안좋대.라면-적인거 알지??특히나 희란이는 라면을 먹고 밥을 꼭 같이 먹는다.되도록이면 끓여먹는 면종류는 먹지말자.아무리 칼로리가 없어도 밥이랑 반찬먹는 거랑은 다르니까 -다이어트 약 꼭 챙겨먹자.물도 가지고 다니면서 수시로 먹자.밖에서 하루에 작은 병 두개정도는 먹자. -6시 이후에는 먹지말자.물이랑 녹차,오이 정도,당근도 먹는 습관 들이면 괜찮을 거야. -술 마실때는 술이랑 물만 마시자.다른거는 살두배로 찌게 만드니까~ 2.운동 -아침에 일어나자 마자 스트레칭을 해주고 근력운동을 한다. -나가기 전에 줄넘기를 하는데 점점 늘려나가도록 하자~ -되도록이면 일찍 일어나서 집에서 창동까지 걸어간 후에 거기서 지하철을 타자.40분 정도는 걸을수 있을걸~ -밖에서도 자주자주 스트레칭 해주자~ -밤에 들어와서도 시간있으면 걷고 근력운동이랑 스트레칭을 풀코스로!!