<p>*4월 참가대회.</p>
<p>-9일-월드런.</p>
<p>-23일-경기마라톤.이싱 풀코스.</p>
<p><br></p><p>4월30일--22키로(164키로)</p><p>천클 일요훈련.</p><p>무인도 형님과 동반주.</p><p>훈련후 영일만 섭-4축하파티.</p><p>즐거운 하루였다.<br></p><p>4월28일--10키로(142키로)</p><p>약대울농장 왕복10키로.</p><p>3일연속 10키로를 달리고나니 느낌은 힘이드는데 오히려 스피드는 더욱 빨라진거같다.</p><p>내일은 푹쉬고 일요일 하프 달릴 예정이다.<br></p><p>4월27일--10키로(132키로)</p><p>약대울농장왕복10키로.</p><p>어제 회복주를 해서인지 오늘은 한결 부드럽다.</p><p>아직은 해가 넘어간후에는 바람이 조금 차갑게 느껴진다.<br></p><p>4월26일---10키로(122키로)</p><p>회복주10키로.</p><p>약대울 농장 왕복.</p><p>처음 1키로는 다리가 뻐근했는데 어느정도 달리니 뭉쳐있던 근육이 풀리는듯했다.</p><p>호흡이 가쁘지 않을 정도로 가볍게 달렸다.<br></p><p>4월23일--42키로(112키로)</p><p>경기 마라톤 참가후기.</p><p>아침6시20분에 무인도형님,영일만과함께 수원으로 향했다.</p><p>시간적으로 여유가 있어 이동중에 휴게소에서 우동을 한그릇씩 하고 대회장에 도착을 했다.</p><p>환복을하고 화장실을 해결하고 준비 운동을하면서 용봉과 거북이를 만났다.</p><p>이런저런 이야기를 하면서 출발을 기다리는데 배가 살살 아파온다.</p><p>화장실은 다녀왔으니 이러다 말겠지하며 대수롭게 여기지를 않고 출발신호에 맞추어 출발을했다.</p><p>월드런 이후 이렇다할 훈련을 못한터라 서두르지않고 천천히 시작을했다.</p><p>다리가 무겁기는해도 그런데로 뛸만했다.</p><p>첫1키로 정확하게 5분.(그래 오늘은 요렇게만 달리자)</p><p>헌데 웬걸 3키로쯤 가니 아랫배에서 난리가 났다.</p><p>참을수 있을때까지 가보자 하고 배를 눌러가며 달렸다.</p><p>6.8키로지점 도져히 감당이 되질 않아서 주유소 화장실로 돌진을했다.</p><p>들어가자마자 쫘~~아~.</p><p>마치 수도 꼭지를 아주 세게 틀어 놓은듯하다.ㅋㅋ</p><p>한숨돌리고 화장실에서 나오니 용봉과 거북이가 코앞에 나타났다.</p><p>서로 인사를하고 각자 갈길을 향해 뛰었다.</p><p>10~~15키로 사이 거리 표지판이 아무래도 들쑥 날쑥한거같다.</p><p>화장실 가기전 3시간40분 페메가 100여미터 전방에 있었는데 화장실을 다녀오니 페메 풍선이 사라지고 보이질않는다.</p><p>무겁던 종아리도 어느정도 풀린거 같고 화장실을 다녀오니 몸도 조금 가벼워진거 같아 서서히 스피드를 올려보았다.</p><p>24키로지점 3시간40분페메 풍선이 200여미터 전방에서 나부낀다.</p><p>안간힘을 써보지만 거리는 좀처럼 좁혀지질 않는다.</p><p>25키로에서 파워젤을 한봉 짜마신다.</p><p>1키로 정도 달렸나 속이 또다시 부글 거리기 시작한다.</p><p>아 뿔사 파워젤을 먹지 말았어야 되는데~~</p><p>그렇게 달리기를 10여키로 35키로 지점에서 드디어 40분 페메를 따라 잡았다.</p><p>10키로 달려서 200여미터를 따라 잡은것이다.</p><p>남은거리7키로 이상태만 유지한다면 30분 중반대는 가능하리라 생각하고 최선을 다해 달렸다.</p><p>40키로 지점에서 고가 높으며 거리는 짧은 언덕이 나타났는데 언덕에서 레이스자세가 좋지 않았는지 갑자기 다리에 힘이빠진다.</p><p>언덕만 걷고 다시 뛰지하면서 잠시 걸었는데 회복이 되질 않고 더욱 힘들어진다.</p><p>게다가 진정 된거 같았던 배속이 또다시 요동을 치기 시작했다.</p><p>어렵사리 완주를하고 화장실에서 한동안 나오지를 못했다.</p><p>25분02초.27분00초.27분09초.25분42초.52분10초.26분52초.25분57초.17분35초.합계.3시간47분27초.</p><p>이번대회는 대체적으로 주로및 대회 운영이 만족할만했다.</p><p>한가지 옥에 티가 있다면 거리 표지 판이 일정하지를 않았다는것이다.</p><p>그래도 천클 회원님들께 추천하고 싶은 대회이다.</p><p>이로써 풀코스 70번째 도장을 찍었다. </p>
<p>4월21일--6키로(70키로)</p>
<p>어제 달려서인지 컨디션이 좋게 느껴진다.</p>
<p>오늘은 가볍고 짧게 6키로만 달렸다.</p>
<p>일요일 수원대회에 득이될지 실이될지 어째든 달리고나니 기분은 짱이다.</p>
<p>4월20일---10키로(64키로)</p>
<p>9일 월드런대회후 참으로 오랜만에 운동화를 신었다.</p>
<p>경기 마라톤이 낼 모래인데 훈련을 너무 게을리해 걱정이 태산이다.</p>
<p>해서 오늘 어거지로 짬을 내어 약대울 농장을 왕복하는 10키로를 달렸다.</p>
<p>너무 오랜만에 달려서인지 첫1키로는 개거품을물며 달렸다.</p>
<p>힘은 들었지만 달리고나니 속이 다 후련해 짐을 느꼈다.</p>
<p>4 월9일---42키로(54키로)</p>
<p>월드런 참가후기.</p>
<p>토요일 밤에 비가와서인지 아침공기가 서늘했다.</p>
<p>대회장에 여유있게 도착을해 클럽 회원님들을 만나 반갑게 인사를하고 출발준비를했다.</p>
<p>코스가 하프 2회전이다.</p>
<p>가벼운 마음으로 출발을 했다.</p>
<p>키로당 5분만 유지하며 오늘도 즐겁게 달리자 하며 달렸다.</p>
<p>하프주자와 함께 출발을해서 첯1키로는 주자들 흐름에 맞추어 달렸다.</p>
<p>이후 대열이 정리가되며 페이스를 5분에 맞추어 달린다,</p>
<p>주로 주위에는 벗꽃.개나리.진달래.느릅싸리 꽃등이 예쁘게 피어있어 참으로 보기 좋았다.</p>
<p>요즘 훈련이 부족했는지 다리가 무척이나 무거웠다.</p>
<p>8키로 지점에서야 무겁던 다리가 가벼워짐을 느낄수가 있었다.</p>
<p>1차반환후 2차반환점을 향해 돌아오는길에는 조금에 여유가 생기는 기분도 들었다.</p>
<p>2차반환점에서 꿀물을 한컵마셨다.</p>
<p>달달하니 맛이 그만이었다.</p>
<p>25키로 지점 페이스가 급격히 떨어진다.</p>
<p>그래도 크게 신경쓰지 않으며 꾸준하게 달렸다.</p>
<p>27키로 지점 새벽이 옆으로 다가와 잠깐 동반주를 하다가 새벽을 먼져 보내고 내페이스를 유지하며 달렸다.</p>
<p>29키로 정도 되었나 왼쪽 무릅이 아파온다.</p>
<p>지금껏 달리는 도중에 무릅이 아픈적이 없었기에 순간 당황을 했다.</p>
<p>3차반환점에서 급수를 하며 잠시 휴식을 취하고 파스를 한통 손에 쥐고 천천히 뛰어 보았다.</p>
<p>그런데로 뛸만해서 조금 페이스를 올려보니 다시 통증이 찻아온다.</p>
<p>멈추어 서서 파스를 뿌리고 다시 뛰고 그러기를 파스 한통을 다쓴거 같다.</p>
<p>부상이 아니기를 간절히 바라며 무리하지 않고 살살 달래가며 고통 스럽지 않게 달렸다.</p>
<p>안개가 걷히고 해가 나면서 조금은 더운 날씨였다.</p>
<p>양쪽 어깨가 벌겋게 탓다.</p>
<p>봄꽃 축제와 겹쳐서 엄청 복잡했다.</p>
<p>그래도 즐겁게 또 한장의 추억을 만들었다.</p>
<p>52분51초.53분37초.57분54초.1시간01분29초.</p>
<p>3시간45분49초.</p>
<p> </p>
<p>4월4일--12키로.</p>
<p>일주일 만에 밀에 올랐다.</p>
<p>그냥 기분이좋다.</p>
<p>밀주12키로.</p>
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첫댓글 천천히 가는게 오래가는가보다~
무리하지 않고 즐기며 달리는 친구가 부럽네~힘!
무리하지않고 내 몸에 맞게 훈련을 하는게 고수아닌감~~ㅎ
월드런 잘 달리길~~난 시제 지내로 광주에 가네.^^
잘다녀오세요.
즐달하고 오겠읍니다.
밀주는 옛날에 비밀리에 집에서 만들었던 술을 밀주라고 하는데 그 밀주는 아니겠지요?ㅋ
그냥 기분이 좋으니 이제 고수의 반열에 오른듯 합니다. 기분 좋은 4월 되세요.힘!
봄바람과 예쁜 꽃. 기냥 기분좋은 4월이네요.
밀주는 맛있는뎅<그거 나두 한잔 합시당>