헬스할때운동순서여~

[살라살라]

헬스할떄말이예여...
전 스트레칭 하거.자전거하거...남자들이 하는 기계같은거 무산소운동하거.그리구 런닝인 유산소운동 이런순으루 하거든여.
근데 맞는건가여???
우리 헬스장은 이상하게 무산소운동보다 런닝머신부터 뛰더라구여....
어떻게 해야 효과적인거져?

[아톰~☆]

스트레칭은 처음하고 마지막에 꼭! 해주셔야 하구요~ 제가 알기로는 가벼운 유산소 운동 하신후에, 그담에 무산소 운동! 마지막으로 런닝머신 하는것이 좋다고 배웠는데~