턱걸이 자세 참고용

[나재경]

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제가 대단히 뛰어난 사람은 아니지만 회원님들 자세에 도움이 조금이나마 되시면 좋겠다싶어서 턱걸이 영상 올립니다.

앞으로 종종 제가 하는 운동들 정자세에 가깝게 찍어서 올리겠습니다. 참고들 하시면 좋겠습니다.

ps.송파모임에서 팔씨름 후에 찍은 영상이라 횟수도 적고 마지막엔 조금 흔들렸지만 그 전까지의 자세들을 참고해서 해주세요 ㅎ

주의할점!!!

항상 등을 종이라고 생각하고 최대한 구기려고 애를쓴다!!!

허리가 곱등이처럼 말리지 않도록 주의한다!!(복근운동 제외 모든운동 시 주의)

가슴을 바에 찍는다는 느낌으로 올린다

몸이 뒤로빠지면서 팔로 당기는 자세를 가장 많이들 하는데 몸이 수직으로 움직이도록 주의한다!!

모두들 열운입니다~!!

[루시7]

확실히 참고가 되네요.ㅎㅎ 근데 예전에 어디에서 섬리스그립으로 하는게 등근육에 더 자극이 온다고 들은것같은데,
그냥 잡는것과 차이 없는건가요??

[나재경]

섬리스는 다섯손가락으로 지지하기에 전완이 덜 지치고 상완요골의 움직임이 조금 더 자유롭다는 느낌을 받습니다만 벤치나 다른운동시에 섬리스가 가지는 위험요소가 있어서 항상 스탠다드그립으로 잡아줍니다.

[Alexey(황지민)]

이미 소장하고있죠ㅎ

[나재경]

실수로보낸 ㅋㅋ

[변종환]

베이글남 ~~~~~ ㅋㅋ

[나재경]

맞아

[황재영]

풀업의 바이블이군 ^^

[나재경]

형 그정돈 아니에요 ㅜㅜ ㅋ

[[SS3]양호직]

멋짐~!!

[나재경]

감사합니다ㅎ
형님한테 칭찬들으면 뭔가 더 기뻐요 ㅋ

[가을아]

재경이형님..옷입는것만으로도대박이신대 벗은건핵폭팔급위력이네여

[나재경]

뭘 이정도로 ㅎ
팔은 괜찮아?

[원암풀업]

아 당길때 가슴을 바에 찍는다는 느낌으로 해야하군요 ...

[나재경]

네 무리해서 가슴을 닿게하려고 어깨를 롤링시켜 등이 말리는것은 피하셔야합니다!!

[꿍이(유현선)]

등 근육이 정말 멋지십니다.... 턱걸이시에 어떤 근육이 사용되고 움직이는지 직접 눈으로 확인까지 할 수 있어서 정말 좋네요. 턱걸이의 교과서 같습니다.!

[나재경]

과찬이십니다^^;;
전에 자녀분 업고 턱걸이 하시는거 정말정말 인상깊게 봤습니다!!

[악력50목표]

몸 대박입니다...턱걸이하고 카메라쪽으로 걸어나올때 완전 멋지네요...

[나재경]

감사합니다ㅋ 저땐 다이어트 끝나고 오래 지나지않아서 지방이 덜꼈었는데지금은 많이 불었네요ㅎ

[김종진]

턱걸이 등힘으로 올라가는거 맞나요? 동영상에 있으신분 몇개나 가능하신가요?
친구보다 등이 더 발달된거 같은데 친구가 20개정도 정자세로 가능하던데 더 되시나요?

[[SS3]이래헌]

오 귀엽다... 역시 자세도 최곱니다.

[윤진석]

항상 감명깊게 보고있어요...

[약한놈]

등을 종이라고 생각하고 최대한 구부리는기 뭔지 모르겠어요..

[*최선의노력*]

시간이짧아서 아쉽네요 등근육섹시하세요 ㅎㅎ

[현수님]

이카페엔 괴물들밖에 없나요;;ㄷㄷ 감사합니다

[뚱돼지냠냠]

와 몸정말좋으시다