계란/달걀의 효능

[나비란/전북]

달구들의 특식(대봉감)

▶피부·머리카락 건강 개선=달걀은 비타민 B2, B5, B12를 포함한 다양한 비타민 B군의 좋은 공급원이다. 이 모든 영양소는 건강한 피부와 모발 유지를 돕는다. 모든 비타민 B군은 수용성이므로 체내에 오래 머물지 않아 정기적으로 섭취하는 게 중요하다. 또 달걀은 메싸이오닌과 같은 아미노산이 풍부해 피부의 색조와 유연성, 모발과 손톱의 강도를 개선하는 데 효과적이다.

▶시력 개선=달걀은 눈도 더 잘 보이게 한다. 노른자에 눈 건강을 돕는 두 가지 카로티노이드인 루테인과 제아잔틴이 들어 있기 때문이다. 잎이 짙은 채소에도 루테인과 제아잔틴이 풍부하므로, 눈 건강을 위한다면 달걀과 마늘을 곁들인 채소볶음과 같은 요리를 해 먹는 것을 추천한다.

▶뼈 강화=달걀은 비타민D가 풍부해 뼈를 튼튼하게 한다. 비타민 D는 장내 칼슘 흡수를 돕고, 칼슘과 인 수치를 조절한다. 따라서 건강한 뼈 성장을 돕고, 뼈 리모델링을 촉진한다.

▶명료한 생각 가능=달걀에 풍부한 콜린은 체내에서 세포막과 중요한 신경 전달 물질을 생성하는 데 사용된다. 콜린은 기억력ㆍ기분에 중요하므로 충분히 섭취하지 않으면 머리에 안개가 낀 느낌이 들 수 있다. 달걀 하나에는 일일 콜린 필요량의 약 6%가 들어 있다

달구들의 긴식(싱싱한 야채)

[화초사랑(서울)]

좋은 정보 올려 주셔서
감사합니다

[나비란/전북]

비님이 내리디가 멈춰버렸내요 🤔
더 내려주면 좋겠는데......!

달구 60마리 정도 농장에서 기르면서 매일 계란 후라이 해먹다가
물 끓여서 옻닭 만들어 지인들과 잡아먹고 5마리만 남았습니다

조만간에 달구를 늘려 가야 겠습니다

즐겁고 유익하게 보내는 나날 이어지세요 🫡

[민트랑(해남)]

직접 키우시는 유정란
몸에 참 좋지요.^^

[나비란/전북]

요즘도 1주일에 10개 정도는 낳는데
농장에 식구들이 먹기에는 턱없이 부족하기에
청계 종란 두판 구해서 부화하려고 합니다

건강관리와 함께 유익하고 즐겁게 보내는 나날 이어지세요 🫡

[민트랑(해남)]

네~~
좋은 시간 보내세요. ^^

[여유(전주 )]

계란 완전식품 좋지요
저는 오쿠에 구워서 하루에 한두개씩 먹고있어요

[나비란/전북]

녜
구운 계란도 맛이 있죠 😄

비가 조용히 내려주니까 시원하고 좋내요
내장산 자락 운무도 멋지게 드리웠고요

즐겁게 보내는 시간 이어지세요 🫡

[운정뜰(홍천)]

우리도 육계들이 매일 4알씩 낳으니 먹 고 남아요.

[나비란/전북]

가족들에게 좋은 영양 식재료가 되겠군요

장마가 시작된다니 비 피해 발생되지 않도록 요주의 하시고
즐겁게 보내는 오후 시간 되세요

[운정뜰(홍천)]

고마워요...
우리는 약간 지대가 높아서 괜찬아요..

양양 서핑 구경가고 싶어 Tv 봅니다.

[나비란/전북]

양양 동해안 바다도 🏄‍♂️ 서핑을 하는군요

정말 좋은 세상이 되었습니다
오색도 자주 들락거리고 대청봉도 네번이나 올랐는뎨
아~옛날이여가 되어버렸습니다 🤗

즐거운 시간 이어지세요 🫡

[운정뜰(홍천)]

맞아요..
우리도 중청봉에서 하루 밤 자고.다음날. 새벽에 대청봉 오르고.
봉정암으로 내려 온지가 엊그제 같은데..

이젠 엄두도 몾내요..

[운곡(강원)]

방사해서 키운 닭의 유정란 최상이지요
완전 영양소 갖춘 달걀음식 간편하고 좋아요