<P>안녕하세요!!<BR></P>
<P>지금까지 큰 근육이 너무 가지고 싶어서 벌크중심으로 했는데 </P>
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<P>배때지가 진짜 -_-;; 감당할수 없을만큼 불어서 이제 유산소 10분정도 하고 </P>
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<P>무산소 1시간 10분 정도 하고 또 마무리 유산소 15분 정도 하는걸로 바꿨는데요 (전에는 무산소 운동끝나면 바로 집에 감 )</P>
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<P>음..뭐랄까 더 기분이 상쾌하고..몇일 안해서 효과라고 하기엔 뭐하지만 암튼 예감이 좋은데요..</P>
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<P>유산소 이정도만 하면 될까요..만약 더 해버린다면 하루에 1시간 정도 운동이 적당한걸로 알고 있는데..</P>
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<P>시간이 너무 오바되는것 같은데..아무튼 선배님들의..조언 부탁 드립니다!!!<BR></P>
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첫댓글 네.안녕하세요^^ 처음에 시작할때 유산소운동은 30~60분정도씩 해주셔야지 체지방이 타기 시작하는데 일단은 몸풀기니까 10분보다는 20~30분정도를 권장합니다.또 무산소 운동후 유산소운동 20분정도 해주시면 지방이 금방 탑니다^^
그리고 운동시간은 자기 몸에 맞게 하는거죠.어느 시간이 좋다 그렇다는건 정확히는 없는거죠^^
나쁘진 않음...예전에 저도 웨이트 전후로 15~20분 유산소로 꽤 효과 봤습니다....
웨이트전에 웜업으로 5~10분.. 끝나고 유산소30분정도해주셔도 크게 운동시간 오바같지는안은데요