체지방량과 근육량이 표준이상이면...

[크레타j]

체지방량과 근육량이 표준 약간이상이예요.

체중도 표준 약간이상이구요..

이런몸은 어떤운동을 해야할까요??

상체는 보통55 입는데, 하체는 통통66~77까지도 입어요;;

인바디에는 과체중이라고 나오는데 하체만 보면 고도비만정도예요ㅠㅠ

살이 중학교때부터 쪄서 찐지 10년정도 되었구요..

원래 살이 찌면 근육량이 많다고 나오기도 한다는데, 지방량이 많아서 근육도 거기에 섞여 과다라고 나온건가요?;

그냥 지나치지 마시고 조언 좀 부탁드려요ㅠㅠ!!!

키-151.6cm

체중-54.5kg(이상)

체지방률-27.2%(적정)->>적정이 이해안감;;;

체지방량-14.8kg(이상)

근육량-36.6kg(이상)

이예요..........ㅠㅠ

[하늘이야a]

체중이 키-100 까지는 유산소 위주로 하시고 그 미만이면 근력+유산소 하시면 되요. 유산소만 하면 근육도 빠지거든요 글구 원래 체중이 많을수록 그 몸을 유지하기 위한 근육이 늘어서 근육량도 많다고 하네요~

[블랙스키니]

저랑 비슷! 저 150/52 저도 세개다높게나와요 쉽게얘기하자면
체지방이많아서 근육량도 높게 나온대요
일단 열심히 체지방 감량하면 근육량도 좀 줄어들꺼에요. 근력운동과 유산소! 정석대로 체지방부터 빼야할것같아요.

[34-26-34]

체지방률은 근육량에 비례해서 퍼센트가 나오는거라서 님근육량에 비해 체지방률이 27프로라는거예요 만약 근육이 적은상태라면 같은 지방량이어도 높게 나와요
식이조절하면서 유산소와근력 병행해서 근육은유지 체지방량만 빼도록 하세요
화이팅

[진정한 내모습찾기!!]

전체적으로 살빼심 되요. 식이와 운동 병행하면서요.

[크레타j]

답변 감사합니다!!! 근력은 적당히 하고, 식이조절 하면서 유산소를 위주로 해야겠네요. 다들 화이팅이요!!!