엄청 달달한데? 먹으면 몸에 좋은 의외의 음식

[개미군단장 海山배기현]

엄청 달달한데? 먹으면 몸에 좋은 의외의 음식

조회 14,1722024. 11. 11.

땅콩버터

땅콩버터는 고칼로리 식품으로 종종 비만의 원인으로 언급되곤 합니다.

실제로 100g당 약 145kcal로 칼로리가 높은 편이지만, 적당히 섭취하면 오히려 건강에 이로운 점도 많습니다.

땅콩에 포함된 단일불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤을 줄여주고 동맥경화를 예방하는데 도움을 줍니다.

또한, 견과류는 포만감을 주어 다이어트 중 과식을 방지하는 데 유용합니다. 다만, 당분이 많은 땅콩버터는 다이어트에 좋지 않으므로 당 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

초콜릿

초콜릿은 종종 건강에 좋지 않은 식품으로 여겨지지만, 우유와 설탕이 들어가지 않은 다크초콜릿은 오히려 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 다크초콜릿은 수용성 섬유질과 미네랄이 풍부하며, 심장 건강을 개선하고 심혈관 질환 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 이처럼 다크초콜릿은 적당히 섭취하면 건강에 유익한 식품이 될 수 있습니다.

커피

공복에 커피를 마시면 위장에 자극을 줄 수 있어 속 쓰림이나 소화불량을 유발할 수 있습니다. 또한, 아침에 커피를 마시면 혈당이 높아질 수 있다는 연구도 있습니다. 그러나 설탕과 크림이 없는 블랙커피는 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 블랙커피는 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하는 효과가 있으며, 운동 전에 마시면 체지방 연소를 돕는 역할을 합니다. 단, 카페인 과다 섭취를 피하려면 하루 3잔 이하로 마시는 것이 좋습니다.