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1.수영장 벽차고 나가면서 수평뜨기 연습을 많이한다.
2.킥판없이 앞으로 손을뻗고 발차기 연습을 한다.
전 이 2가지로 효과 많이 봤습니다.
근력운동은 런닝 후 "플랭크 자세" 1분이상으로 시작해서 시간/반복주기
늘려주면 코어 근육이 좋아 지고 마라톤과 자전거 에어로바 자세유지시 도움이
된다고 알고 있습니다.