[단월드 기체조] 노년의 행복을 위협하는 '혈관성 우울증'

[아침의 영광]

65세 이상 인구가 전체 인구의 10%를 훨씬 웃돌면서

우리나라도 고령화사회를 넘어 초고령화사회로 급속도로 진입하고 있다.

100세시대가 다가오면서 어떻게 행복한 노년을 설계할 것인가가 사회적 이슈로 떠오른 반면
현재 우리나라의 노인들은 뒤늦은 나이에 찾아온 빈곤과 질병등으로 우울한 노년을 맞이하고 있다.

실제로 우리나라의 노인 자살율은 OECD국가 중 1위로, O

ECD국가의 평균 노인 자살률의 2배가 넘는 수치인 28.4%에 이르고 있다.
또한 노인빈곤율은 45.1%로 13.5%인 OECD의 평균 노인빈곤율의 3배가 넘는 수치이다.

확실이 고연령층은 청장년층에 비해 다양한 우울증 발생 기제에 노출되어 있다.
사랑하는 친구와 배우자의 죽음을 지켜봐야 하는 정신적 스트레스, 평생을 일한 곳에서 퇴직 해야하는 허무함,
매일매일 더 크게 다가오는 건강에 대한 두려움..

이러한 이유로 노인복지에서 가장 중요하게 고려되어야 할 부분이 바로 '노년의 정신건강문제'인 것이다.

노년기의 우울증을 치료하고 예방하는 것이 행복한 노년을 설계하는데 꼭 필요하다는 것이다.

하지만  이러한 노인 우울증이 단순히 심리적 문제가 아니라는 것이 국내외에 있는 많은 전문의들의 의견이다.

국내의 65세 이상에서 나타나는 우을증의 30%~90%는 혈관이 막히면서 발생하는 '혈관성우울증'이라는 것이다.

우울증이 발생할 경우 치매로 발전할 가능성이 3배이상 높아지게 되기 때문에 조기에 치료하는 것이 중요하다.
하지만 우울증이 단순히 심리적인 것이 아니라 혈관질환으로 나타나는 것이라면 치료 방법이 달라지게 되기 때문에
단순 우울증인지 아니면 혈관성 우울증인지 초기에 확인하는 것이 매우 중요하다고 전문의들은 강조한다.

♥ 혈관성 우울증 발병 원인은?
혈관성 우을증은 노화, 고지혈증, 고혈압, 당뇨 등으로 인해 모세혈관이 막혔을 때 생긴다.
혈관성 우울증 환자의 뇌를 MRI로 촬영할 경우 뇌의 백질부분이 막혀서 하얗게 나타나는데
이부분이 바로 일반 우울증 환자와 차이가 나는 부분이다.
혈관중에서 세로토닌과 같은 신경전달 물질을 생성하거나 분비하는 부분,

그리고 감정 전달을 담당하는 부위에 혈관이 막히게 되는 경우에 우울증상이 나타나게 되는 것이다.

♥ 나타나는 증상은?
혈관성 우울증에는 일반적 우울증 증상에 인지기능 변화나 행동 변화가 추가된다
기력이 없어지고 멍 한 모습을 자주보이며, 힘없이 앉아있기만 한 모습을 보인다면 혈관성 우울증일 가능성이 있다고한다
그렇기 때문에 가족력이 없거나 60세가 넘어서 처음으로 우울증이 발병한 경우, 고지혈증이나 고혈압같은 질환이 있는 경우,
인지기능과 우울증상이 함께 나타나는 경우에는 MRI검사로 뇌혈관이 막혀있는 것은 아닌지 확인해볼 필요가 있다.

♥ 치료방법은?
혈관성 우울증은 고혈압, 고지혈정, 당뇨와 같은 병이 원인이 되어 발생한다고 봐야 하기 때문에
이러한 질환을 예방하고 치료하는 것이 가장 중요하다.
그러기 위해서 필수적인 것이 바로 운동과 식습관의 변화를 통한 건강관리이다.

식습관은 오메가3가 풍부한 고등어, 참치등의 생선을 주 3회 이상 섭취하고,
항산화 물질이 풍부한 크로콜리, 시금치 등의 음식도 매일 섭취하는 것이 좋다.

또한 운동은 일주일에 3회이상 유산소운동을 해주는 것이 좋다.
운동은 뇌혈관을 막혀있던 뇌혈관을 넓혀주기도 하고 새로운 뇌혈관을 자라게 하는데 도움을 준다.
운동은 몸에 무리가 가는 달리기 같은 운동보다는 산책, 체조와 같은 운동이 도움이 된다.

특히 단월드의 기체조는 뇌건강에 탁월한 효과가 있기 때문에 뇌관련 질환에 큰 도움을 될 것이다.
단월드의 뇌체조와 뇌파진동 명상의 경우 뇌의 전두엽부분의 대뇌피질을 두껍게 해주고
팽창시켜 주기 때문에 치매예방에 매우 효과가 좋은 것으로 밝혀졌다.

<우울증을 예방하는 단월드 건강기체조>

☆ 온 몸에 활기를 불어넣어 주는 기체조: 온몸털기

1. 다리를 어깨 넓이로 벌리고

2. 두 손을 겨드랑이로 가져간다.

3. 겨드랑이부터 옆구리 선을 따라 손을 툭툭 털어준다.

4. 정면에서 10번을 하고 오른쪽, 왼쪽으로 몸을 틀어 각각 10번씩 한다.

☆. 몸 속의 정체된 에너지를 배출하고 기분을 좋게 해주는 기체조: 가슴펴기

1. 자리에 앉은 상태에서 두 손을 가슴앞에 모은다.

2. 숨을 천천히 들여 마시면서 팔을 벌려 가슴을 활짝 열어준다.

3. 5초간 자세를 유지하고 천천히 숨을 내쉬면서 다시 손을 가슴앞에 모아준다.

4. 다시 숨을 들여마시면서 가슴을 열어주고 손을 바깥 쪽으로 꺽으면서 팔도 벌려준다.

5. 5초간 자세를 유지하고 천천히 숨을 내쉬면서 바로한다.

[마법소녀]

우울증의 원인이 혈관에 있다는 거 첨 알았어요. 뇌혈관도 잘 관리해야겠네요^^

[아침의 영광]

저도 처음 알았습니다^^ 혈관관리는 젊었을 때 부터 해야 한다네요. 열심히 수련합시다!

[제인이]

저희 할머니도 그렇고 멍하니 아무 의욕도 없이 계시던 모습이 마음에 걸리네요..
할머니들은 원래 다 그런건 줄 알았는데 우울증일수도 있다니..
뭐 드시고 싶다고 하실때 꼭 사다드려야지..ㅠ

[아침의 영광]

말씀 많이 들어주시고, 사랑한다고 표현 많이 해주세요.
그냥 무작정 뭐라도 하라고 하면 서운해 하십니다^^;

[블루넌]

우리 나라 어르신들의 행복지수가 OECD국가 중에 최하위라고 들었어요..
어르신들이 행복한 나라가 되었으면 좋겠습니다.

[아침의 영광]

어르신이 존중받지 못하는 나라에 미래는 없다고 하죠..
과거가 없이 현재나 미래가 없으니까요.

[한판]

우리나라가 동방예의지국이라고 하는데..
사실 우리나라 어르신들은 가정에서나, 사회에서나 너무 존중받지 못하고 계신거 같아요.

[아침의 영광]

그렇죠.. 저도 어르신들이랑 있는게 편치는 않다는 걸 느끼네요.
나이를 먹을 수록 젊을 사람들과 어르신은 함께 할 것이 없어지는 것 같아요.
어르신과 젊은 세대가 함께 할 수 있는 문화가 많이 형성되었으면 좋겠습니다.

[Anne♡]

우리나라는 요즘 어르신들 아이들 할것 없이 행복지수가 참 낮네요 ㅠㅠ 모두 뇌를 잘 활용할줄 아는 방법을 알면 행복지수가 확~~ 올라갈텐데!!

[아침의 영광]

그러고 보니 행복한 국민이 별로 없는것 같네요.ㅎㅎ
우리 회원님들부터 매일매일 행복하셨으면 좋겠습니다.
감사합니다^^

[GGUM]

혈관성우울증이란 단어 처음들어봤어요!생소한정보네요 ..점점 병이 느네 ㅠㅠ

[아침의 영광]

관리해야 할 것들이 점점 많아지는 기분이죠?ㅋ
하지만 걱정마세요~ 우리에겐 수련이 있잖아요^^

[Anne♡]

ㅎㅎㅎ걱정이 병을 만들지용!! 모르쇠로 일관하세욤!!ㅎㅎㅎ

[홍익하리]

온몸털기 쉬원하다 ㅎㅎㅎ

[무지자]

건강하게 오래 살아보자