뇌건강관리로 기억력향상, 단월드 유산소 운동하세요~~^_^

[중천가세]

깜빡깜빡 기억력이 저하되는 것 같으시다구요?

뇌건강관리로 기억력을 향상 시키고 싶다면 단월드 유산소 운동하세요~~^_^
 

학습을 하고 있는 아동 청소년에게도

회사에서 업무를 보는 직장인에게도 

가사일을 하는 가정주부에게도

은퇴하신 중년, 노년이신 분들에게도

공통적으로 기억력이라는 뇌의 기능이 매주 중요한데요 ~

기억해야할 일이 있는데  자꾸 잊어버린 다면

유산소운동 달리기를 한 번 해보세요.
전신을 사용하는 유산소 운동인 달리기가 

뇌 기능을 향상하는 데 도움이 된다고 밝혀졌습니다.  

핀란드 유배스큘래대학 연구진은 쥐 실험을 통해

꾸준히 달리기 한 동물의 해마 신경세포 생성 수가

신체활동을 하지 않은 동물보다 2~3배 많다는

연구 결과를 과학 매체 생리학저널인 'The Journal of Physiology'에

발표한 적 있습니다.

뇌의 관자엽 안쪽에 위치하는 해마는 학습과 장기 기억, 공간 개념,

감정적인 행동에 관여합니다.

뇌의 다른 부위로 신호를 전달하는 중요한 원심성 신경섬유 역할 및

시상하부의 기능을 조절하는 역할을 합니다.

연구진은 자발적으로 쉴 새 없이 달리는 그룹과

 HIT(심박 수가 높게 올라가는 격렬한 운동과 

덜 격렬한 유산소 운동을 반복하는 운동 방식) 그룹, 

저항력 운동(근력, 지구력을 늘리는 무산소 운동) 그룹, 

거의 움직이지 않는 그룹 등으로 나눠 

해마 신경세포 최대 생성 수를 비교•분석했습니다.
 
헤이키 카이누라이넨 교수는 “달리기 등 유산소 운동을 한 그룹은

거의 움직이지 않는 쥐보다 해마 신경세포가 2~3배 더 많이 생성됐다.

저항력 운동 그룹은 아무런 효과가 없었고

HIT를 주로 한 그룹 역시 효과가 미미했다”고 밝혔습니다.

나이들어서 무슨 달리기냐, 달릴곳도 마땅치 않다 하시는 분은

유산소 운동으로 뇌건강 관리로 기억력 향샹뿐 아니라

몸과 마음의 건강을 효과적으로 볼 수 있는

단월드 운동 함께 해 보시기 바랍니다.