산후조리에 좋은 음식 TOP5

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[ 산후조리에 좋은 음식 TOP5 ]

안녕하세요 오늘의 건강, 생활정보를 전달드리는 화인통증의학과입니다!

오늘은 임신과 출산만큼 중요한 산후조리에 좋은 음식에 대해 알아보려고 하는데요.

출산 후 산모는 근육과 관절이 손상되고 영양분도 부족하기 때문에

건강 회복이 필요하며 특히 모유수유를 하며 아이에게 가는 영양분을 위해서

각별한 관리가 중요해요.

그렇다면 산후조리에 좋은 음식에는 어떠한것들이 있는지

오늘 화인통증의학과와 함께 자세히 알아보도록 합시다.

01. 호박

호박은 산후조리뿐만 아니라 붓기 빠짐에도 효과적인데요.

호박에 함유되어 있는 카로틴, 비타민B, C, 철, 칼슘 등 다양한 성분들이

산모의 위장 능력을 강화시켜주기 때문에 소화에 좋습니다.

02. 콩

콩에 함유되어 있는 이소플라본 성분이 출산으로 빠져나간 칼슘을

보충해 주며 부종 완화와 기력 회복, 모유 수유에도 도움을 준다고 합니다.

03. 키위

키위에는 마그네슘과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있기 때문에

불면증에도 도움을 주며 변비 예방에도 도움이 되는 엽산과 식이섬유도

풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

04. 전복

전복에는 아미노산과 단백질이 풍부하게 함유되어 있는데요.

이는 기력 회복에 도움을 주며 모유 수유를 원활하게 할 수 있도록

도움을 준다고 합니다.

05. 칼슘

필수 영양분인 칼슘이 부족하면 빈혈과 골다공증, 어지럼증 등

다양한 증상들이 나타날 수 있기 때문에 영양분 소모가 극심한 산모들은

멸치, 우유, 해조류와 같은 칼슘이 풍부한 음식을 섭취해 주는 것이 좋습니다.

[ 산후조리에 필요한 영양제 추천! ]

출산 후 근육과 뼈가 약해지면서 영양분이 부족해지는 산모분들을 위해

통증의학과 전문의가 직접 성분 배합하여 동굴 헬스케어와 협업해 만들어진 브랜드

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