하루에 물 2L를 마시는 것은 말처럼 쉬운 일이 아니죠.
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물 2L라면 보통 컵으로 꽉 채워서 8잔 정도의 양이거든요.
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물을 많이 드시지 않는 분이라면 조금 힘드실꺼여요.
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하지만 조금만 연습하면 생활의 일부분이 되죠.
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물론 자연스럽게 다이어트도 되구요.
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오늘부터 한번 따라해 보세요.
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1.일어나자 마자 화장실 다녀와서 몸무게를 측정한 후 물 두 컵을 마신다.
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: 찬물을 즐기지 않으신 분들은 실온의 물을 드셔도 됩니다.
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열이 많으신 분들은 시원한 물이 더 좋구요.
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2.8:30~9시 사이에 차 한잔
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: 원두커피, 녹차, 홍차등 설탕이나 크림을 넣지 않은 것이 좋아요.
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3.10시 물 한잔
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: 집에 계신 분은 신경 쓰지 않으면 오전시간을 놓치기 쉬우니까 꼭 마시시구요.
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직장에 계신다면 10시쯤 자리에서 일어나 정수기까지 걸어가 물을 마시고 오면 오전이 지루하지 않겠죠.
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4.11:30 물 한잔
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: 점심식사 30분에 물을 드시면 배고프다고 허겁지겁 식사를 하지 않게 되죠,
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5.12:30~1시 차 한잔
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:식사 후 가볍게 차 한잔. 될 수 있으면 식사 후 30분 지나고 마시는게 좋아요.
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6.3시 물 한잔
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7.5~6시에 물 한잔
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이렇게 하면 물 2L를 하루에 마실 수 있을 꺼여요.
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꼭 시간을 맞추어 먹을 필요는 없지만 한꺼번에 물을 많이 먹으면 신장에 무리가 와 몸이 부을 수도 있으니까요.
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핸드폰이나 알람 시계가 있으시다면 다음에 물 먹을 시간을 알람으로 설정해 두고 몸에 밸 때까지 해 보는 거여요. 만일 밖으로 다니셔서 시간 맞춰 물을 못 드신다면 항상 500ml의 작은 생수통을 들고 다니는 습관을 가져보세요.
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목마르고 덥다고 탄산음료를 마시는 것이 습관이 된다면 다이어트엔 별로 도움이 안되겠죠. 그냥 물이 좀 지루해 지면 생수병에 녹차 티백을 넣고 다니면서 드세요. 물을 드시면..물을 잘 드시면 몸이 물처럼 맑아지는 걸 느낄 수 있답니다
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