단월드 기체조로 여름철 식욕부진 타파하기

[건강지킴이]

 장마가 끝나고 본격적인 더위가 시작었습니다.

체감온도 30도를 웃도는 불볕더위가 찾아왔는데요.

여름의 한 가운데서 더위를 이겨내고 건강도 지키려면 

무엇보다 영양가 있는 음식 섭취가 중요하다고 할 수 있겠습니다.

더위가 기승을 부리기 시작하면 많은 이들이 쉽게

피로와 기력저하를 느낀다고 하는데요.

날이 더워지면 쉽게 피곤해지고 나른해지고 입맛도 떨어지게 되지요.

밤에 잘 때도 땀을 흘리느라 잠을 잔 것 같지 않은 기분을 느끼게 되기도 합니다.

여름식욕부진은 남녀노소 누구에게나 해당된다고 할 수 있는데요.

여름 식욕부진을 개선하기 위해서는 먼저 

하루의 식사 및 간식 패턴을 만드는 것이 중요하다고 합니다.

밥과 간식의 간격을 일정하게 유지하여

음식을 섭취하는 시간이 불규칙해지지 않도록 해야 한다고 하네요.

아침에 가벼운 스트레칭 후에 식사를 하는 것도 도움이 된다고 합니다.

단월드 기체조로 여름철 식욕부진 타파하기

접시돌리기

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다.

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서 상체를 깊숙이 숙여

단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다.

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다.

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다.

접시돌리기는 전신운동으로 몸이 유연해지며 관절 건강, 다이어트에도 효과가 있습니다.

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해지면서 다리 부종, 수족냉증에 도움이 됩니다. 

[건강지킴이]

여름이 되면 식욕이 떨어지게 되죠. 단월드 기체조하면서 잘 챙겨먹고 있습니다!