채식인의 식단 (잠수타면서 먹은것 정리)

[로토]

우리 다욧식구들 잘 계셨나요~~

로토가 돌아왔습니다 ^^;;

너무 오래 잠주타서 돌아왔다고 하기도 민망스럽네요...ㅋㅋ

다들 다욧은 잘 되시고 계시나요?

... 전 살쪘어요.. ㅜ 그래서 다시 조용히 빼고있답니다.

그동안 엉망이었던 식이도 차근차근 고치고~ 간식도 줄이구요~ㅎㅎ

제가 4월달에 친구들이랑 유럽은 가는데

그때는 좀 날씬하게 다니고 싶어서

다욧카페에 와서 맘잡고 있답니다 ㅎㅎ

다들 응원해주세요!

즐겨먹는 연어..

보통 연어+야채 한두가지 같이 해서 먹어요.

코슷코에서 파는 큰 연어사서 소등분해서 냉동하면

반년쯤은 연어포식할수있답니다 ㅎㅎ

이날은 컬리플라워 구이 해먹은날~

보통 저녁에는 단백질을 많이 먹으려구 해요 ^^.

갈치구이... 가시 발라내기 힘들어서 선호하지 않는 생선 ( 그러고 주면 또 잘먹는..ㅋㅋ^^;;;)

귀찮을때는 참치 물에 든것(저염) 캔에 쌈장 약간해서 야채쌈 먹어요~

배부르고 든든해서 애용한답니다 ㅋㅋ

사랑하는 고등어무조림..ㅜㅜ

한마리하면 일주일 내내 먹는거 같아요 (생선은 저만 좋아해요..)

무가 맛있어서 아래에는 무 듬쁙..

보통 한토막 먹는데 두토막먹다가 배 터지는 줄 알았답니다..

욕심금물..

꽃게두부탕.

보들보들 두부 너무 좋아요 ^^~

전 생두부도 잘먹습니다 ㅋㅋ

면은 한젓가락 들어간 새우팟타이~

제가 소스까지 다 만들었어요 ㅎㅎ

안달게 하니까 더 맛있더라구요~ 라임가득 고수가득( 고수 사랑해요 ^^;;)

점심으로 먹었어요~

....-.-..

이놈이 제 살을 찌운 범인..

그래놀라..!!!

유기농그래놀라/영양가득한 몸에 좋은 그래놀라

맛있다고 퍼묵퍼묵 하다가

뱃살만 늘었어요...ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

...아침 점심 저녁 내내 그래놀라 ㅜㅜ

이제는 최대한 자제하고 있답니다..ㅜㅜㅜ

양푼비빔두부 제가 좋아하는 가지나물 듬뿍~

나물간이 심심해서 고추장 조금 넣어도 괜찮더라구요^^*

제가 밥을 별로 안좋아시는것은

거의다 하실텐데 ㅜㅜ

제가 유일하게 밥먹을때가 스시먹을때거든요~

어머님께서 밥을 먹일려고 김밥 마셨어요.. 현미검은콩으로.

밥/밀가루 먹으면 소화가 안되는 저질체질 로토는

그날 김밥 아침에 6개 먹고 하루종일 소화불량에 시달렸다죠..ㅜㅜ

두부나물 비빔 ^^;;

콩나물두부(ㅋㅋ 또 두부 ^^;;) 건더기~

녹차프로틴쉐이크

(우유+프로틴+녹차가루+바나나 반개)

저녁대용으로 먹어요~^^

달콤한 딸기..

감기걸렸을때 딸기 매끼마다 먹었더니

신기하게도 금방 좋아졌어요 ㅎㅎ

오동통 살구

아삭아삭 사과

아침은 항상 과일 하나 먹고 학교가요~^^;;

많이 먹으면 또 속이 안좋아서 ...

아침은 가볍게 먹는게 좋더라구요 흑

제 주식인 단호박..^^;

일주일에 미니단호박 하나 먹어요.

반찬이랑 먹고 간식으로 먹고 국이랑 먹고

뭐랑 먹어도 맛나더라구요~ㅋ

향긋달콤한 천도복숭아.

ㅋㅋㅋ 그릇이 터질꺼 같은 그릭샐러드.

드레싱은 항상 한숟갈만~

많이 넣으면 기름지더라구요.

콩/당근 샐러드.

동네 유기농마켓(?) 에서 산건데

다이어트용 샐러드라고 팔더라구요 ㅎㅎ ^^;;

맛이나 볼까 하고 집어왔는데 진짜 맛있었어요 ㅋ

제가 다 먹었습니다~

간식으로 먹어준 (점심인가?) 밤고구마~

고구마는 하루에 하나~두개 이상 안먹어요.

탄수화물 과다 섭취일까봐..

(그러고 시리얼은 먹습니다..ㅜㅜ)

정신차려 로토야

점심으로 먹은 바나나와 유기농무염땅콩버터~

마무리는 비건두유아이스크림으로~

한달내내 먹었어요 ㅎㅎ

담백하고 깔끔해서 좋더라구요~

이상 그동안 먹은것 보고였습니다!

오늘 초콜렛이 땡기는데

안먹느라 죽늘줄 알았어요...ㅜㅜ

대신에 바나나칩 조금 먹었답니다 (그게 그거)

모두들 좋은 하루 보내시고~

열다!! 하세용~^^*

[트레이너 갑]

트레이너인 제가 부끄러울정도로 몸을 아끼시는 식사를 하시는군요 .
연어가 너무 탐스럽네요
채질적으로 밥을 잘 소화를 못하고 속이 더부룩한경우에는 현미를 섞어 조금씩 늘리시면 호환될수있습니다 :)

[로토]

엑...과찬이십니다 ㅠㅠ 트레이너님은 더 빡세게 하시면서..ㅎㅎ 현미를 더 늘려봐야겠어요 ㅎㅎ 팁 감사해요~^^*

[제발48하자]

헐 맛있겟다..

[로토]

ㅋㅋㅋ 맛있어요~

[로토]

네 ㅎㅎ 캐나다에 거주중이랍니다~^^* 우리 모두 다욧 성공하자구요!!!!

[의지박약탈출]

로토님 오랜만이에요~ㅎㅎ
저번에 사진 올리시구 오시기 기다렸는뎁 ㅋㅋ 채식인 제목뜨자마자 클릭했따는ㅋㅋㅋ
아근데 연어 소등분해서 냉동하는거요!
그거 냉동한거 나중에 오븐에 구워먹나요ㅠ?
저도 코슷코가서 항상 사고 싶긴한데...너무커서 엄두도 안냈는데 ㅠㅠ
연어 해먹는 방법좀 가르쳐주세용!

[로토]

ㅎㅎ 오랜만이죠! 전 코슷코 연어 통으로 사서 세로 반으로 가른 후 알맞게
손바닥 크기로 잘라요~ 미니
지퍼락에 넣어서 얼려 두고두고 먹죠 ㅎㅎ 전 아무 간 없이 구워 먹어요^^; 아니면 허브뿌려 먹구요~

[로토]

보통 생선 굽듯이 구워드시면 되요~ㅎㅎ

[햇님달님일까]

건강식인데도 맛있어보이네요+_+ 특히 연어가 아우 맛나겠어요

[로토]

연어는 언제나 먹어도 맛난 거 같아요 ㅎㅎ

[양념통닭♥]

로토님 오랫만예요. ^_^
그동안 잘지내시나 궁금했어요. ㅋㅋ

[로토]

앗 통닭님 잘 지내셨나요? 저두 통닭님 잘지시나 너무 궁금했어요 ㅠㅠ 반가워요!!!!!

[요니요]

오랜만이에요ㅋㅋ저도 오랜만에 들어왔는데 로토님 식단있어서 반가웠어요ㅋㅋㅋ마지막...윽 아이스크림 ㅠㅠㅠㅠ

[로토]

요니요님도 잘 지내셨나요? ^^* ㅋㅋㅋ 아이스크림 염장질...ㅋㅋ

[lindsyek]

미국에서 혼자 살고있는데 점점 살이 피둥피둥 쪄도 혼자사는지라 뭘 해먹어야될지 잘 몰랐는데 로토님 드시는거 많이 참고해요! 채소를 정말 맛있게 '잘'드시는거 같아요. 이번에도 연어랑 이것저것 정보 많이 얻어갑니다^^ 항상 감사해요~

[로토]

타지에서 너무 힘드시겠어요 ㅜㅜ 힘내시고~즐거운 다이어트 되시길 바래요~^^*

[1월까지 60대!!]

이야~ 연어라... 좋은 아이템입니다.

[로토]

연어 맛있죠~ㅎㅎ

[엔젤스파]

연어...저도 좋아하는데 이렇게도 먹을 수 있군요...좋은 정보 감사합니다.

[로토]

구워먹으면 더 맛있답니다 ^^;; 즐거운 하루되세요~

[하치다쵸라캉]

와! 진짜, 끝..끝내줍니당~ 두부채소비빔 아이디어 좋은데용? 외국이라 그런가 과일 채소들 빛깔이 이쁘네요

[로토]

밥 먹기싫어서 대체했는데 너무 맛있더라구요 ㅠㅠ 전 한국 채소랑 과일이
그리워요...ㅠ

[pure_greentea]

유기농무염땅콩버터랑 두유 아이스크림 어디건지 이름은 뭔지 알려줄 수 있으실까요?
제품명이 문제가 되면 쪽지라도 부탁드려요~

[로토]

두유아이스크림은 soy delicious 라고 러빙헛에서 파는가 같아요. 땅콩버터는 유기농 땅통을 믹서기에 잘 갈아주시면 됩니다 ^^;;

[162cm/53kg]

해물 완전 좋아하는데 꽃게두부탕에 있는 꽃게가 너무 먹음직스러워 보여요~ㅋ

[로토]

정작 속살은 부실하고 두부로 포식했어요 ㅠㅠ

[구구고양이]

으악 탐나는 식단 밖에 없네요 ㅠㅠ 정작 귀차니즘이 심한 저한테는 무리라는 ㅠㅠ

[로토]

어머님의 내조가 도움이 되요 ㅎㅎ^^; 구구님도 하실 수 있어요~

[울랄라...]

으힉!!이렇게 잘 챙겨드시니 지금 몸매는 소시 뺨 때리시겠어요~~

[로토]

저도 그랬으면 좋겠지만 여기 차마 못 올린 군것질 덕에 살쪄서 관리중이에요 ㅠㅠ

[로토]

캐나다
마트의 유기농 코너가시면 있는데..ㅠㅠ 한국은 잘 모르겠어요~ㅠ

[스쿼트찬양]

고구마 한인마트에서 사신건가요 ?? 전에 캐나다 마트에서 사니까 고구마가 한국꺼랑 맛이 틀려서요 ~비건두유 아이스크림도 알려주세용~~

[로토]

네~저도 캐나다 고구마는 도저히 먹을수가 없더라두요 ㅠㅠ 중국마켓가도 있어요~ 아이스크림 superstore organic section 사시면 있어요~^^

[(^-^)*]

연어 너무 맛나겠어요~~!!

[로토]

고소하니
넘 맛나요~ㅎㅎ

[사십팔kg]

마..맛잇겟다..ㅠ-ㅠ

[로토]

ㅋㅋ맛있어요~ㅎㅎ

[로토]

원래 음식사진보면 더 그런거 같아요 ㅠㅠ 저도 만날 사진보면서 테러당하는데요..ㅠㅠ

[ddf231]

맛있겠어요 컬리플라워구이는 어떤 맛일지 궁금하네요

[로토]

감자랑 비슷한 맛이랍니다 ^^*

[참기름간장]

우아우아 살구 때깔너무굿乃 ㅋㅋ 해산물좋아하시나봐요 ㅎㅎㅎ 요리조리 초코아이스크림 땅콩버터 드시고싶은거 적절히먹으면서 하시는것같아요 ㅎㅎ
그레놀라가 살을찌운주범인가요 ?????????????? 다른음식도아닌 씨리얼이요 ?

[기다릴수있어~]

우와 다이어트음식이 돈이 더 들어가는거 같아요 ~정말 맛나보임 ㅜㅜ

[dhkswkmm]

우와 새우팟타이랑 콩/당근샐러드 넘맛있어 보여요 ㅠㅠㅠㅠ

[생각좀하지마]

헐헐 장난이 아니에요~~~~

[조약돌조약돌]

정말 몸에 좋은 음식들로 잘 챙겨드시네요!!울 나라에선 저리 맛있어 보이는 과일 못본거 같아요!!

[팽이버섯생글]

이제 블로그 완전 접으신건가요? 그때 검은콩브라우니 레시피 올려주셔서 넘 잘만들어먹었는데..... 베이킹레시피 건강한레시피 앞으로도 많이 부탁드려요

[TKAEKTN88]

다이어트 음식인데도 참 맛있어보이네요. 잘 보고 있습니다.^^