성공 다이어트 / 비만과의 전쟁 | [간단1분운동] ① 모델 혜림양과 함께하는 여성의, 여성에 의한, 여성을 위한 운동^ㅡ^ [옆구리(외복사근) 운동] - Daum 카페

<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">안녕하세요 스파르타짐 트레이너 이건희입니다^ㅡ^</P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">자!!! 오늘부터 우리 혜림양과 같이 여성분들을 위한 근력을 기르고 라인을 잡을수있는</P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">집에서도 할수있는 간편하고 쉽게 배울수있는 운동을 동영상으로 제작해서 올리도록 하겠습니다^ㅡ^</P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">제가 하는 운동을 찍는것은 남성분들에 비중을 두었다면 혜림이와 하는영상들은 여성들을 위한 운동영상이</P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">될테니까 여성분들 잘보고 배우시면 좋을거 같습니다^ㅡ^</P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">오늘의 운동은 옆구리(외복사근)를 자극해주는 운동입니다!</P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">골반이 움직이지 않게 주의해 주시구요 골반이 중심이되어서 좌우로 내지는 한쪽씩 15~20회정도 </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">실시해주시면 됩니다. 수건을 이용하셔도 좋구요 집에서는 물통을 잡고 하셔서 무게감을 주는방법도 있으니</P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center">본인에 몸과 체력, 근력에 맞게 조절해주세요^ㅡ^</P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><iframe id="sRmtRKilGmQ$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/sRmtRKilGmQ$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_421da3da4535467ef5835f94408aa33e9fa012d8a24a07d61358ac51911a9050c605371f59761e5a8575f9944be912d54b496ae6ddba0b98376c5e6c" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"></P>

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스파르타짐Tr.김진한 추천 0 조회 155 11.12.27 23:03 댓글 2

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출처: 몸짱 다이어트 사관학교 스파르타짐 원문보기 글쓴이: 트레이너 이건희

댓글

꼬낙
11.12.28 00:19

첫댓글 ㅎㅎ이거보고열심히따라할겡ㅇ ㅎㅎ
스파르타짐Tr.김진한
작성자 11.12.28 17:52

감사합니다^^

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