*****에리얼의 다이어트와 몸메관리 제3탄!! -> 단순운동 효과두배!! 다이어트중이어도 간식먹고잡당??^^(보셔요)*****

하하 3탄이 쪼까 늦었씀다.... 집안의 평화와 아늑함을 위해 단순노동을 점 하느라..쿄쿄 자.... 항상 안들어본 얘기를 해보려고 노력하는 에리얼이져?? 다이어트방법에 관한 얘기는 너무 귀가 따갑도록 마니 들으니까여...^^ 여러분!! 조깅이나 런닝머신타실때 음악 마니 들으시져? 혹시 김범수의 "하루"를 들으며, 혹은 박효신의 "먼곳에서"를 들으며 운동하시진 않으시나여?? 음.....나쁘진 않지만여.... 비트가 있는곡을 골라서 그 박자에 맞추어 뛰어보세여 노래를 따라부르셔두 좋구여... 오빠!!나만 바라아바아~~ 글구여...복근운동(윗몸일으키기,다리모아 들었다 내리기등)역쉬 음악에 맞춰서요... 일정한 속도로 운동하는것이 아무렇게나 맘대루 하는것보다 운동효과가 좋답니다!!! 바람직한 운동순서는여... 스트레칭-> 유산소운동 -> 다시 스트레칭-> 근력운동-> 정리.... 참, 많은 전문가들이나 헬스장 코치들은 운동중에 물을 많이 먹으라고 권하져?? 그러나... 살빼고,예쁜 몸매를 만들고 싶으시면 운동전에 물 드시고 운동이 시작되면 물을 삼가해 주셔요... 운동이 끝난후에도 2시간후에나 물,음식물을 섭취해주세여~ 누가 머라든(건강에 나쁘다는둥)굴하지 마시고 입에 들어가는건 무조건 삼가세여 구러다 혹쉬 탈진현상이오면(이럴정도로 열심히 하문 좋지여~) 소주컵에 이온음료를 채워 드십시요 딱 한잔만요...글구 5분쯤 휴식후에 다시 시작하세여*^^* 자...다이어트중 먹으면 좋은 간식이 궁금하셨죠?? 큰 슈퍼에 가면요...망고 젤리를 판답니다 엣날에 제리뽀있져? 비스무리하게 생겼지만 더 고급스럽고 맛있답니다 지금 일본에선 망고젤리다이어트가 유행이래여... 그렇다구 한꺼번에 마니 드시면 안대여~ 초컬릿이 생각날때, 과자,아이스크림 사탕이 먹고싶을때 그럴때,참느라 스트레스받지 마시구 편한맘으로 맛있는 망고젤리를 드셔보세여~ 홍홍홍 네네!! 3탄이 좀 늦은관계로 오널 쪼끔 길었죠?? 자~구럼 또바여~~~~~