<![CDATA[
<P><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold"><BR></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">다른 분들도 자주 만들어 드시고</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">레시피도 올려주시는 빵을 제가 또 올리려니 살짝 부끄럽군요.^^;;</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">그래도 맛있게 만들어 먹은 기념으로 다시 올려봅니다.</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><BR></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold">집에 단호박도 고구마도 없어서</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold">있는 재료로 만드느라<SPAN style="COLOR: rgb(9,0,255)"> </SPAN><SPAN style="COLOR: rgb(255,0,0)">감자와 바나나</SPAN>로 만들었어요.^^</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold"><BR></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold"><BR></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold"><SPAN style="COLOR: rgb(70,65,217)">감자빵</SPAN>(대략 <SPAN style="COLOR: rgb(255,94,0)">130kcal</SPAN>) </SPAN><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold">: 찐감자 60g, 노른자 10g, 흰자 35g, 아몬드 5g, 소금 약간</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold"><SPAN style="COLOR: rgb(204,114,61)">바나나빵</SPAN>(대략 <SPAN style="COLOR: rgb(255,94,0)">180kcal</SPAN>) : 바나나 50g, 노른자 15g, 흰자 30g, 미숫가루 10g, 쵸콜릿 5g</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold"><BR></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold"><BR></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold"><BR></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; COLOR: rgb(70,65,217); FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold"><BR></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold">노란 빛깔의 아몬드 박힌게 <SPAN style="COLOR: rgb(65,116,217)">감자빵</SPAN>이구요.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold">아래 쵸콜릿 박힌건 <SPAN style="COLOR: rgb(204,166,61)">바나나빵</SPAN>이에요.^^</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/150354424EA7AD5F23" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="580" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" id="A_150354424EA7AD5F23D37E"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold">베이커리 만드는 기구가 집에 없기때문에</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold">그냥 스텐볼(물기없이)에 흰자넣고</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold">작은 전동 우유거품기와 직접 손으로 하는 거품기 이용해서</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold">머랭 만들었어요.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold">머랭 거품은 이것보다 더 크림같고 흘러내리지 않아야 좋다던데...</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold">저는 제가 할 수 있는 최대한이 여기까지인지라...^^;;</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/12609F4B4EA7B4D427" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="469" border="0" hspace="1" vspace="1" width="469" id="A_12609F4B4EA7B4D427CA4B"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold"><SPAN style="COLOR: rgb(255,0,127)">왼쪽</SPAN>은 찐감자 으깨어서 계란노른자와 아몬드 섞은겁니다.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold"><SPAN style="COLOR: rgb(9,0,255)">오른쪽</SPAN>은 바나나와 </SPAN><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold">계란노른자, 미숫가루, 쵸콜릿 섞은겁니다.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold">(전 얼려뒀던 바나나라 물이 많이 나와서 </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold">점도 맞추기위해 넣었어요. </SPAN><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold">아마도 생바나나라면 </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold">굳이 미숫가루 안 넣으셔도 될듯해요.)</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/12711A4B4EA7B4D518" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="524" border="0" hspace="1" vspace="1" width="524" id="A_12711A4B4EA7B4D518D74E"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold">흰자 머랭과 위 재료를 조심조심 섞은후에</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold">접시에 담아서 전자레인지에 5분 돌리면 완성...^^</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold"><BR></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold"><BR></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold">맛은 바나나빵이 더 맛있군요.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold">왜냐면... 달콤하니깐요. </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold">게다가 무려 쵸콜릿까지..ㅋㅋ</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold"><BR></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold">감자빵도 담백하니 맛있어요. </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold">아마도 감자빵만 먹었다면 감탄하면서 먹었을텐데 </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold">달콤한 바나나빵이 있다보니...^^;;</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold"><BR></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="LINE-HEIGHT: 23px; FONT-SIZE: 15px; FONT-WEIGHT: bold">질감은 감자빵이 좀더 폭신거려요.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/17057C424EA7AD5F26" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="580" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" id="A_17057C424EA7AD5F267458"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><BR></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/170404424EA7AD5F29" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="580" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" id="A_170404424EA7AD5F29AE02"/></P>
<P><BR></P>
<P><BR> </P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #66e8ff" color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#cc723d><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">코코아 한잔</SPAN></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">(</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">70kcal</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">)</SPAN></SPAN></FONT></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><FONT color=#0055ff>순수 코코아분말가루 5g, 저지방우유 150g</FONT></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG></STRONG></SPAN> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG></STRONG></SPAN> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">순수 코코아분말이 건강식품인건 아시죠?</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">기억이 가물거리긴 하는데...</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">순수 카카오 가루는 식이섬유 함유량이 굉장히 높은걸로 알아요.</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">카페인 함량은 커피보다 훨씬 낮구요.</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">그래서 고혈압이신 분들에게 아주 좋은 식품으로 알려져있어요.</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">하지만 대부분은 설탕 듬뿍, 첨가물 듬뿍 들어간</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">믹스 코코아를 주로 마시죠.</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">요즘은 순수 코코아분말 구하기 쉬울거에요.</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">따뜻한 코코아 한잔이 간절할때</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">저지방 우유 뜨겁게 데워서 순수 코코아분말 타서 드셔보세요.</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">두유도 좋아요.</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">한끼 식사로 드시기도 하긴하던데...</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">그건 좀 무리일듯하고...^^;;</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG></STRONG></SPAN> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">전 꼭 야식으로 챙겨 마시게되네요.</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">속 든든해서 잠도 잘와요.ㅋㅋ </SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1772AA454EA7F52224" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="414" border="0" hspace="1" vspace="1" width="414" id="A_1772AA454EA7F522249940"/></P>
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카페 게시글
다이어트식
'바나나빵과 감자빵'(無밀가루, 無설탕, 無버터, 전자레인지 사용) [날씬손]
날씬손
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조회 3,267
11.10.26 16:18
댓글 24
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첫댓글 대단!!
감사^^
전자렌지로도 빵을 만들 수 있군요! 오븐이 있어야만 가능한줄 알았는데ㅋ 새로운 정보 감사드려요^^
검색해보면 전자레인지, 전기밥솥, 후라이팬으로 만드는 빵들 많더라구요.^^
저는 빵순이 떡순이 과자순이라서 이렇게라도 스트레스 풀어야겠더군요.^^;;
우와 너무 좋은간식이에요ㅜ저도해봐야겠어용ㅋㅋ
저도 카페에서 착한 어느 님들의 레시피를 참고한거랍니다.
제가 올린 글이 여리여리훈녀될꺼야님께 도움이 된다면 저도 너무 감사하죠.^^
전자렌지로 빵을 잘 만드시네요.
능력자분들이 워낙 많으시니 그분들이 올려주시는 레시피에 감사드려야죠.^^
신기하다..
정말 신기하죠? ^^
저도 만들어 먹으면서 신기하더라구요.^^
우아 바나나빵맛있을것같아요 ㅎㅎㅎㅎ 그런데 저는 귀찮아서 ....하 절대못만드는.. ㅠ
ㅋ 저도 귀찮아서 잘 안해요.
이건 새로운거라서 한번 만들었다가 의외로 맛있어서 몇번 더 해 먹어보네요.^^
아주 맛나 보여요 ㅎㅎ 운동도 열심히 하세요 ㅎㅎ
잘 먹고 운동도 열심히 해야하는데...^^;;
감사해요.^^
오늘은 감자 & 바나나빵이시군요....
제가 빵을 좋아해서인지.... 이것두 맛있어 보이는데..... 맛은 어때요?
뭐가 더 맛있어요?
단호박, 감자, 바나나로 만들어봤는데
바나나가 제일 맛있었어요.^^
고구마로 안해봐서 그건 비교불가...
바나나의 달콤함과 바나나향이 입안에 퍼져요.^^
그리고 쵸콜릿을 조금 넣어서 더 그런듯하구요.^^
우와!!!!!!!!!!!!!!!!!! 감사염!!! 잘하신당! 능력자 같으니
절~~대 능력자 아니구요.ㅋ
완전 초보가 처음 만든거에요.
님도 분명 첫번에 성공 가능하실듯...^^
만들어서 게시판에 올려주세요.^^
한번만 먹어보면 소원이 없겠어요ㅠㅠ
너무 맛나겠당
이웃에 계시면 제가 많이 해서 나눠드릴수 있는데...^^;;
와~~ 맛있겠어요+_+ 전자렌지로 만드는거라 한번 도전해 보고 싶네요ㅋㅋ
맛있어요.^^
오븐이 워낙 오래된 커다란 장농 오븐인지라 절대 사용 안하거든요.ㅋ
전자레인지나 밥통으로 빵 많이들 만드시더라구요.
밀가루의 압박에서도 벗어나는 레시피라 종종 해 드셔도 좋을거에요.^^
때마침 집에는 바나나가 가득하니, 조만간 함 만들기 도전해봐야겠어요!
바나나빵도 만들어 드시구요.
남는 바나나 빨리 먹어야한다는 조바심 안들게
반씩 잘라서 냉동해뒀다 드셔도 되요.
저는 바쁜 아침엔 냉동바나나 반개랑 두유나 저지방우유 넣어 갈아서 마시곤해요.
바나나는 참 든든한 과일인듯..^^