캔디님의 요청에 대한 답변 2- 몇 가지 방편들

[리아]

모든 마음의 질환 치유시 가슴 차크라의 활성화는 매우 중요한 것이지만

어떤 사람들의 경우 가슴 차크라 호흡은 문제를 일으키기도 한다.

너무 많은 에너지가 가슴 부위에 모여 어지러움이나 불편함을 일으키기도 한다. 올바른 “하트 브레쓰 세션(가슴 치유 명상)”을 정확히 시행하는 것이 필요하다. 그래도 불편한 경우에는 복식 호흡(단전 호흡)를 실시한다.

방법 1 복식 호흡

1. 이 호흡을 하는 동안 모든 긴장을 푼다.

2. 천천히 숨을 들이마시고 복부를 점차적으로 확장시킨다.

천천히. 깊이 편안하게 숨을 들이마신다.

과도하게 숨을 들이마시지 않고 과도하게 복부를 확장시키지 않는다.

그렇지 않으면 호흡이 불규칙하게 되어 이완과 평온을 만들고자 하는 호흡법의 목적에 어긋나게 된다.

3. 숨을 내쉬기 전 1~2초간 호흡을 멈춘다. 긴장하지 않고 편안히 있는다.

4. 숨을 천천히 내쉬고 복부를 점차적으로 수축한다. 천천히, 깊게 편안하게 숨을 내쉰다.

 과도하게 복부를 수축시키지 않는다.

그렇지 않으면 호흡이 불규칙하게 되어 이완과 평온을 만들고자 하는 호흡법의 목적에 어긋나게 된다.

5. 숨을 들이마시기 전에 1·2초간 호흡을 멈춘다. 긴장하지 않고 편안히 있는다.

6. 전 과정을 5분 정도 반복한다.

 점차적으로 이십분 정도 혹은 그 이상 연장한다.

호흡을 할 때 너무 느리게 하여 과도하게 노력해야 할 정도까지는 하지 않는다. 호흡이 매우 느려지면 혼란한 생각의 흐름이 점차적으로 멈추게 되며 이 느린 호흡이 자연스럽게 되어지도록 꾸준히 한다.

7. 복식 호흡에는 적당한 육체적 운동이나 명상 체조 등을 5분 정도 한다. 이렇게 되면 안에 있는 탁기를 배출하여 에너지의 정체를 예방할 수 있다. (티벳 명상 체조 적극 추천)

이와 곁들여 -

 가슴 치유 명상을 실시한다.

그것이 어렵다고 느껴지면 다음과 같은 마인드 콘트롤 복식 호흡을 실시한다.

방법: 긍정적인 자기 이미지를 정기적으로 연습한다. 스트레스가 있는 상황을 마음 속으로 그린다. 그것을 초연하게 객관적으로 바라본다. 당신이 차분하고 올바른 일을 하고 있다고 마음속으로 그린다. 긍정적인 영상을 그리면서 복부 호흡을 한다.

방법 2: 복식 호흡 + 이미지 기법

1. 이 명상에 들어가기 전에 자신이 존경하고 좋아하는 스승이나 대상이든 신성한 존재에게 축복을 기원한다.

2. 긴장을 풀고 복부 호흡을 한다.

3. 모든 부정적인 생각, 공포, 분노, 우울, 나쁜 습관과 느낌을 외부로 나가게 한다.

하얀 칠판을 마음 속으로 그리고 공포나 분노, 부정적인 생각과 감정을 흰 칠판 위에 발사한다.

시각화는 뚜렷하지 않아도 좋다. 의도가 가장 중요하다.

4. 모든 부정적인 에너지체, 부정적인 생각, 감정을 자신의 상위 에너지 광선으로 지운다.

전기빛 형태의 보라색 테두리가 둘러쳐진 빛나는 하얀 빛을 상상한다.

그리고 천천히 부드럽게 모든 부정적인 에너지와 감정, 상념체를 그 빛으로 지우기 시작한다.

처음에는 조금만 표면적으로 지워질 것이다.

이것을 계속하면 지우는 효과는 점점 깊어져 하얀 칠판 위의 어떠한 부정적인 상념체나 에너지의 뭉치들도 완전히 지워지게 된다.

또 다른 방법으로는

1. 팔팔 끓는 솥을 마음속으로 그리고 그 안에 모든 정신적 쓰레기들과 해로운 에너지체를 거기에 쏟아 버린다.

2. 혹은 자신 앞에 흰색 종이 띠를 마음 속으로 그리고 부정적인 상념체의 형태로 쌓여 있는 부정적인 생각과 감정, 외부의 해로운 에너지 기생충들을 종이 위에 투사한다.

부정적인 쓰레기가 쌓여 있는 그 종이를 전기빛 보라 불길에 던져 버린다.

부정적인 상념체가 부분적으로 외부로 향하게 되는데 그것을 몇 번 반복한다.

완전히 소각될 때까지.

3. 혹은 부정적인 상념체를 분해하는 대신 그것을 변형시킨다.

그것이 긍정적인 것으로 변형되었다고 마음 속으로 그리거나 느껴라.

혹은 인생에 있어서 매우 행복한 사건을 떠올린다.

이러한 행복한 경험을 부정적인 상념체와 함께 투사하고 섞어 긍정적인 것으로 변형시킨다.

이 치유명상을 하는 동안의 기본적인 지침들-

1. 복부 호흡은 일하는 도중 짧게 매일 여러 번 하여 감정적으로 이완하는 것을 배운다.

일이 많거나 가까운 사람들과 긴장이 발생하면 특히 이것을 행한다.

2. 부정적인 생각과 감정을 가능한 한 피하라. 긍정적으로 생각하고 느끼고 행동하라.

3. 극심한 분노나 증오를 피하라. 극심한 부정적인 감정은 에너지 보호막을 파열시킨다.

그래서 한층 외부의 해로운 에너지를 끌어당겨 그것에 압도당하게 만든다.

결과적으로 잠시 내가 ‘미친 것 같거나’ 무언가에 ‘홀린 듯이’ 느끼게 되며 해로운 감정 상태나 행위를 유발하게 한다.

4. 환각성 음식이나 중독성 약물을 피한다. 과도한 음주도 해롭다.

5. 자신이 편안하게 느껴지는 명상을 꾸준히 하도록 한다.

이것은 상위의 자아와 에너지 원천에 접촉하고 심오한 정신적 안정과 행복감을 가져오는데 필수적이다.

6. 정기적으로 육체적 운동을 하거나 춤을 춘다. 갇혀 있는 감정을 배출하라!

그때는 자신을 반드시 잊어버려야 한다. 그렇지 않으면 본래의 목적이 훼손된다.

7. 아이나 취약하거나 민감한 사람들에게 부정적인 감정과 생각 말을 피한다.

그들은 민감하여 쉽게 영향을 받기 때문이다.

방법3: 좀더 본격적인 치유 테크닉

1. 10여분 정도 춤을 추어 감정체를 정화시킨다.

2. 지고의 신과 스승, 수호천사나 영적인 안내자에게 신성한 축복을  기원한다.

 무릅꿇고 앉아 손을 위로 향하게 하고 눈을 감는다.

 자신만의 기도문을 만들어도 된다. 성스러운 만트라나  성 프라시스의 기도문, 예수, 오쇼, 붓다, 크리쉬나, 알라,... 상관없다.

 지고의 높은 존재와 영적인 안내자의 축복을 기원하는 것은 매우 중요하다.

모든 진정한 영적 구도자는 의식하고 있든 아니든 영적 안내자를 지니고 있으며 그 안내와 도움과 보호를 필요로 하기 때문이다.  

3. 혀를 입천정에 붙인다.

케차리 무드라라고도 하는데 깊은 명상 중에는 자동적으로 일어나기도 하며

모든 명상 전통에서 중요시되는 자세이다.

 이것은 오라의 앞과 뒤 통로의 연결을 완전히 하여 에너지 레벨과 에너지 순환을 증가시킨다.

4. 전 지구를 사랑과 자비, 친절함으로 축복하여 가슴 차크라를 활성화시킨다.

 자신의 앞면 가슴 차크라를 손가락으로 몇 초간 누른다. 앞면 가슴 차크라에 집중하고 지구를 사랑과 자비, 행복감으로 축복한다.

이때는 작은 지구가 당신 앞에 있다고 마음속으로 그린다.

결코 기계적으로 하지는 말라.

자신의 따뜻한 가슴을 느끼며 조용히 말하라.

예컨대 성 프란시스의 기도를 사용할 수도 있다.

지고의 신께-

저를 당신의 평화의 도구가 되게 하소서..

자신 안에 있는 내부의 평화를 느낀다.

자기 내부의 신성한 사랑을,

자기 내부의 진정한 화해의 정신을, 신성한 용서를,

신성의 희망과 믿음을....

자신이 지고의 빛과  기쁨의 통로가 되게 하라.

지구를 그것으로 가득 채우라. 슬프고 우울하고 고통을 겪고 있는 모든 존재들에게 지고의 빛과 기쁨으로 사랑으로 축복하고 가득 채우라.

지구를 사랑과 자비, 지복의 느낌으로 축복할 때 지구의 오라, 자기장이 점점 빛나는 황금빛 연분홍색이 된다고 마음속으로 그려라.

한 나라에서 한 나라로 보낼 수도 있다.

그러나 명상을 하는 동안 이 축복이 특정한 유아나 아이, 사람에게 향하게 하지는 않는다.

그들은 강력한 명상 에너지에 압도될 수도 있기 때문이다.

과도한 것은 좋지 않다.

그들에게 하고 싶으면 모든 명상이 끝난 다음 여분의 에너지로 그렇게 하라.

이 축복은 처음에는 너무 과도하게 하지 않는다. 가슴 부위에 통증을 느낄 수 있기 때문이다.

그럴 때는 얼마간의 가슴치유 명상으로 가슴의 정체를 해소한 뒤 다시 시작하라.

5. 전 지구를 사랑과 자비 친절함으로 축복하여 7번째 크라운 차크라를 활성화시킨다.

 정수리를 손가락으로 몇 초간 눌러 정수리 차크라에 집중한다.

 지고의 사랑과 자비를, 기쁨과 행복을 느끼고 이것을 지구 전체와 함께 나눈다.

 사람들이 미소 짓고 기쁨과 행복으로 가슴이 가득 차 있다고 느낀다.

사람들이 좋은 의도로 가득 차 있으며 선행을 이야기 하고 실제로 이러한 좋은 의도를 실천하고 있다고 마음 속으로 그린다.

6. 명상을 하면서 가슴과 정수리 차크라로 동시에 지구를 사랑과 자비, 친절함으로 축복한다.

 가슴 차크라와 정수리 차크라에 동시에 집중하고 의식하여 지구를 사랑과 자비로 수 분간 축복한다. 이것은 두 차크라를 결합하여 축복을 더욱 강력하게 한다.

앞에 작은 지구가 있다고 상상한다.

황금빛이 손에서 지구로 가고 온 지구를 빛과 사랑으로 채운다고 마음 속으로 상상한다.

자신만의 기도문을 사용할 수도 있다.

7. 옴 만트라 명상을 실시한다.

옴과 옴 사이의 침묵 속에 명상한다.

손을 내려 놓는다.

정수리 위에 눈부신 빛이나 또는 황금빛을 상상하라.

그것을 부드럽고 사랑스럽게 쳐다본다.

빛이 방사하는 에너지의 성질을 느껴본다.

내면의 평화와 고요함과 지복을 수분동안 느껴본다.

옴 옴 옴... 만트라 명상을 반복한다.

두 옴 사이의 침묵에 명상을 하면서 동시에  빛과 고요 지복을 느껴본다.

10분 정도 계속한다. 이완하면서 모든 감정 찌거기를 버린다.

결과에 연연하지 말고 너무 많은 것을 기대하지는 말라.

그렇게 되면 옴과 옴 사이가 아니라 자신의 기대와 결과에 명상을 하게 되고 만다.

8. 남는 에너지를 축하와 뿌리박기로 배출한다.

 명상 후 손바닥을 위로 하여 손을 들어 올린다.

지구를 상상한다.

몸이 정상이라고 느껴질 때까지 몇 분동안 빛과 사랑 자비, 평화와 행복으로 지구를 축복하여 여분의 에너지를 배출한다.

그런 뒤에는 특정한 사람이나 가족 친구를 축복해도 된다.

그 다음 부드럽게 척추 끝을 의식한다. 의식을 지구 속으로 방사한다.

그 의식의 빛이 땅속으로 3미터나 10미터  들어간다고 상상한다.

그리고 어머니인 지구를 지고의 빛과 신성으로

어머니 지구를 활기차게 하고 치유하고 재생하기를

내가 어머니인 지구에 뿌리박고 연결되어 있음을 2~3번 반복한다.

이렇게 지구에 뿌리내리고 현실에 뿌리박고 실제 생활을 건강하게 유지하는데 커다란 도움을 받을 수 있다.

9. 삼배 등의 절이나 예배, 합장 등을 통하여 지고의 신과 스승, 수호천사, 영적인 안내자의 축복에  감사를 드린다.

10. 축하의 춤을 추라. 다이나믹 명상 5단계의 축하의 춤 같은 것이다.

혹은 몸의 여러 부위 특히 간과 신장 부위를 마사지해준다.

이 명상은 설명은 길어보지만 첫 번째와 10번째의 준비와 축하의 춤 단계를 빼면 20분 정도 소요된다.

방법4 좀더 치유적인 테크닉

위의 명상을 하기 전이나 독자적으로 자신의 차크라와 에너지체를 치유하기 위한 방편이다.

다음과 같다.

1. 눈을 감고 혀를 입청전에 붙인다.

2. 신성의 치유를 기원한다.

3. 바깥 둘레가 보랏빛인 찬란하게 빛나는 흰빛을 마음 속에 그린다.

1)정수리 차크라 위에서 조용히 확언한다.

‘나의 정수리 차크라가 찬란하게 빛나는 보랏빛으로 가득 차고 정수리 차크라가 완전하게 깨끗해지고 북돋아졌다. 정수리 차크라가 건강하다.“

2)미간 차크라 위에서 조용히 말한다.

‘나의 미간 차크라가 찬란하게 빛나는 보랏빛으로 가득 차고 미간 차크라가 완전하게 깨끗해지고 북돋아졌다. 미간 차크라가 건강하다.“

2)미간 차크라 위에서 조용히 말한다.

‘나의 미간 차크라가 찬란하게 빛나는 보랏빛으로 가득 차고 미간 차크라가 완전하게 깨끗해지고 북돋아졌다. 미간 차크라가 건강하다.“

3)목  위에서 조용히 말한다.

‘나의 목은  찬란하게 빛나는 보랏빛으로 가득 찼다. 목이 완전하게 깨끗해지고 북돋아졌다. 목이 건강하다.“

4)뒷면 가슴 차크라  위에서 조용히 말한다.

‘나의 뒷면 차크라는  찬란하게 빛나는 보랏빛으로 가득 찼다. 뒷면 가슴 차크라가 완전하게 깨끗해지고 북돋아졌다. 뒷면 가슴 차크라가 건강하다.“

주의: 앞면 가슴 차크라는 하지 않는다. 육체의 심장을 해롭게 할 수 있기 때문이다.

5)앞과 뒷면 태양총 차크라(제3차크라)  위에서 조용히 말한다.

‘나의 앞뒷면 차크라는  찬란하게 빛나는 보랏빛으로 가득 찼다. 앞뒷면  차크라가 완전하게 깨끗해지고 북돋아졌다. 앞뒷면  차크라가 건강하다.“

빛나는 흰빛 공을 마음 속으로 그린다:

6)배꼽에서 조용히 말한다.

 “나의 배꼽 차크라는 빛나는 흰빛으로 가득차 있다. 배꼽 차크라가 완전하게 깨끗해지고 북돋아졌다. 배꼽 차크라가 건강하다.”

7) 성 차크라 위에서 조용히 말한다.

“나의 성 차크라는 빛나는 흰빛으로 가득차 있다. 성 차크라가 완전하게 깨끗해지고 북돋아졌다. 성 차크라가 건강하다.”

8)제1 기본 차크라 위에서 조용히 말한다.

“나의 기본 차크라는 빛나는 흰빛으로 가득차 있다. 기본 차크라가 완전하게 깨끗해지고 북돋아졌다. 기본 차크라가 건강하다.”

9) 발바닥 차크라 위에서 조용히 말한다.

“나의 발바닥 차크라는 빛나는 흰빛으로 가득차 있다. 발바닥 차크라가 완전하게 깨끗해지고 북돋아졌다. 발바닥 차크라가 건강하다.”

*배꼽, 성, 기본, 발바닥 차크라에는 찬란하게 빛나는 전기빛 보라색 보다 흰빛을 사용하는 것이 안전하다는 것을 명심할 것.

4. 감사의 기도를 한다.

발바닥 차크라를 활성화시켜 지구에 뿌리박은 것이 강해져 사람이 더욱 실제적이고 현실적이 되게 한다. 뿌리박음과 축복을 통해 여분의 에너지를 배출하되 완전하게 배출하라.

한 차크라에 12~15초 이상 머무르지 않는다.

이 자가 치유 명상은 하루에 한 번씩만 해야 하며 불편함이나 해로운 증상이 있으면 회수를 줄이거나 중단한다.

방법5)  좀더 강력한 에너지바디를 만들기 위한  테크닉

1단계. 자신의 육체가 텅 비어있음을 상상하라

2단계: 자신의 심령 신경계가 텅 비어 있음을 상상하기.

3단계: 다음 구체적인 행법을 실시할 것.

자세: 턱으로 목젖을 누르고 횡경막을 크게 부풀리고 복부를 조인 가부좌.

1단계: 육체가 항아리 모양이 되게 하는  호흡 7회: 준비단계.

 몸 안에 새로운 기운을 불어넣고 새로운 기운을 가득 채운다. 죽은 숨을 세 번 토하고 새 공기를 [허파 밑바닥까지] 채워 횡경막을 부풀린 후 넓어진 가슴이 [항아리와 같은] 닫힌 용기 모양이 되게 하여 가능한 만큼 머문다.

곧 횡경막은 끌어당기고, 아랫배의 힘살은 조인다.

2단계: 10만8천 모공 오색광선 우주호흡 7회 : 숨을 내쉴 때 모든 모공에서 오색 광선이 무수히 방사되어 온 세상을 가득 채우고, 숨을 들이쉴 때 그들이 다시 털구멍을 통해 들어와 몸을 채운다고 상상하라.

사념의 산일함과 흐름을 관리하고 우주적인 호흡에 이르는 방법.

3단계; 무지개 “훔” 만트라 우주 호흡 7회 :

각 광선이 다채로운 색깔의 ‘훔’자로 변한다고 상상하라.

내쉴 때는 세상이 칠색 ‘훔’들로 가득 차고 들이 쉴 때는 그들이 자신의 몸을 채운다.  훔 만트라와 함께 호흡을 고조시켜가며 열광적으로 전체적으로 혼심의 힘을 다해 행하라.

4단계: 금강불괴 우주 호흡 7회:

 자신이 상상할 수 있는 가장 엄청난 힘, 용맹함, 천하무적의  수호신을 상상하라. 일체 번뇌와 수행의 장애를 무찌르는 최고의 수호신이다.  그것은 당신을 수행 내내 보호하고 정진의 힘과 우주의 좋은 에너지를 불어준다.

“훔”만트라 호흡의 에너지가 산악을 집어삼킬 듯한 엄청난 우주적 에너지의 폭풍, 휘황찬란한 에너지의 기둥으로 변한다고 상상하라.

 맹렬하게 몰아치는 에너지가 수호신의  모습으로 변하며 휘황찬란 오색 광선을 발하고 있다고 상상하라. 그 엄청난 에너지의 폭풍우는 처음 참깨씨보다도 작게 움크리고 있다가 숨을 들이마셔 [보유할 때] 그들이 숨과 함께 들어와 몸을 가득 채운다. 내쉴 때는  그들이 숨과 함께 나가서 이제 세상을 가득 채운다. 몸과 전우주를 이 휘황찬란한 에너지의 형상으로 채워버린다.

자기 자신이 이 휘황찬란한 오색의 성스러운 에너지체가 되게 하라.

날숨시에는 참깨씨만한 형상에서 전 우주에 가득차는 호흡을 7회. 들숨시에는 10만 8천 모공으로 들어와 전신을 충만하게 호흡을 7회씩  모두 14회 .

5단계: 의식 및 주시. 투명하고 가벼우나 단단한 에테르의 막, 프라나 기운이 전신에 유리알처럼 둘러쌓여. 금강석처럼 단단한 진공 에테르의 전기 갑옷을 전신에 두르고 있음을 느낀다. 찌르르 전기가 하단전에서 위로 상승하는 것을 느낄 수도 있을 것이다. 절대적 정지 자세에서 단전에 힘껏 힘을 주고 그 전기 에너지의 덩어리를 위로 끌어 올린다.  한두 번의 용트림 기합(속으로)이나 무드라를 취해도 좋으나 가급적 움직이지 마라. 상승한 에너지 덩어리가 전신으로 퍼져 나가는 것을 음미한 뒤에는 자세를 풀고 이완하여 마음의 고요를 주시.  비파사나나 좌선 10분 이상.

*기본적으로 7회씩 실시할 것.

각 단계별로 횟수와 상관없이 10분씩 총 1시간에 걸쳐 실행하면 더욱 좋다.

명상 지침

 날숨에는 실제로 심령적이거나 프라나와 관련된 미묘한 힘이 존재한다. 이 괴물 보호신의 심상은 해로운 정령이나 불가시적인 존재들이 접근하지 못하도록 주위에 보호막(심령적 방어막)을 형성한다. 또한 들숨과 함께 미묘한 힘이 몸 속으로 들어와 심령신경 중추에 축적되고 이것이 수행자를 내면적으로 보호한다. 안팍으로 생겨난 이 보호막(프라나 막. 에텔체막)은 모든 명상을 성취하는데 필수적이다.

 선한 심령적 잠재력을 지닌 사념은 그와 대등한 힘을 지닌 악한 사념들을 막을 수 있다.  평상시 잠자고 있던 어떤 기능들이 명상 수행에 의해 활동하게 될 때, 흑마술에서처럼 의도적으로 오용되거나 부지중 남용될 수 있다. 이런 위험에 대비하여 늘 명상을 꾸준히 하고 긍정적인 마음을 잃지 않도록 한다.

[최규식(호호)]

담배도 마약... 담배를 안피워야것는디... 잘 안되유...

[캔디.]

기다리고 기다리던 리아님 답변 감사합니다. 많은 도움이 되였읍니다.언제 캠프프로그램에 한번 넣어주세요.
감사합니다.사랑합니다.

[요코]

아이고 아프담서 길게도 썼네 캔디님.. 제가 요즘 왕뜸 뜨는데염, 가슴 차크라에 함 떠보세요 완전 좋던데여? 저도 차크라들이 속 썩혀서리 ㅋㅋ 가슴이 시원해지는 느낌???

[프라기아요꼬]

하하하... 귀여운 요코...

[요코]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 쩜 귀엽다는 소리는 자주 듣죠 언니들한테만 ㅋㅋ

[요코]

차크라 사운드 차크라 브리딩 명상도 좋아여 저는 귀찮아서 못하고 있지만 ㅠㅠ

[MIA-ish]

좋은 글 감사합니다(--)(__)~*