건강염려증 증상 원인 스스로 점검하는 자가진단법

[박민아]

건강염려증 원인 스스로 점검하는 자가진단법 확인하고 극복하는 방법

최근 현대 사회에서 건강에 대한 관심이 높아짐에 따라 자신의 몸 상태를 세심하게 살피는 분들이 많아졌습니다. 하지만 적당한 관심을 넘어 작은 신체 변화에도 과도하게 반응하며 큰 병에 걸린 것은 아닐까 끊임없이 불안해한다면 '건강염려증'을 의심해 보아야 합니다. 의학적으로는 신체장애 또는 불안장애라고 불리는 이 은 실제 검사 결과상 아무런 이상이 없음에도 불구하고 본인이 중병에 걸렸다는 확신을 가지는 상태를 말합니다.

건강염려증의 주요 원인은 심리적인 요인이 크게 작용합니다. 과거에 큰 병을 앓았거나 주변 지인의 갑작스러운 투병 혹은 사망을 목격했을 때 발생하는 트라우마가 원인이 되기도 합니다. 또한, 성격적으로 꼼꼼하고 완벽주의적 성향을 가진 사람이나 평소 불안 지수가 높은 사람들에게서 더 자주 나타나는 경향이 있습니다. 특히 요즘처럼 인터넷을 통해 방대한 의학 정보를 쉽게 접할 수 있는 환경에서는, 자신의 사소한 을 검색해 보고 최악의 과 연결 짓는 '사이버콘드리아' 이 건강염려증을 더욱 심화시키기도 합니다.

건강염려증의 구체적인 으로는 첫째, 신체의 사소한 감각(가벼운 소화불량, 근육통, 점 등)을 심각한 의 징후로 오해합니다. 둘째, 병원 진료 결과 이상이 없다는 의사의 소견을 믿지 못하고 여러 병원을 전전하는 '닥터 쇼핑'을 반복합니다. 셋째, 자신의 건강 상태를 확인하기 위해 수시로 체온이나 혈압을 측정하거나 거울을 보며 몸 구석구석을 살피는 데 과도한 시간을 할애합니다. 이로 인해 일상생활이나 직무 수행에 지장을 초래하며 대인관계에서도 건강 문제만을 주제로 대화하여 주변 사람들을 지치게 만들기도 합니다.

스스로를 점검해 볼 수 있는 자가진단법으로는 다음과 같은 항목들이 있습니다. △작은 통증에도 암이나 난치병이 아닐까 걱정된다 △병원 검사 결과가 정상임에도 오진이라고 생각한다 △신문이나 방송에서 뉴스를 보면 내 이야기처럼 느껴진다 △건강 관련 정보를 찾는 데 하루 1시간 이상 소비한다 △주변 사람들에게 내 을 반복해서 묻고 확인받으려 한다. 이 중 상당 부분에 해당한다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

이를 극복하기 위해서는 무엇보다 인지 행동 가 적입니다. 자신이 느끼는 신체 이 때문이 아니라 심리적 불안에서 기인한 것임을 받아들이는 연습이 필요합니다. 스트레스를 관리할 수 있는 가벼운 운동이나 취미 생활을 시작하는 것도 도움이 되며, 불필요한 의학 정보 검색을 중단하는 '디지털 디톡스'가 매우 중요합니다. 만약 불안감이 너무 커 일상이 어렵다면 전문의와의 상담을 통해 항불안제 등 약물 를 병행하여 심리적 안정감을 되찾는 것이 우선되어야 합니다.

활동적인 생활과 규칙적인 식습관을 통해 몸의 기초 체력을 기르고, "나는 건강하다"라는 긍정적인 자기 암시를 반복하는 것이 건강염려증의 굴레에서 벗어나는 첫걸음이 될 것입니다.

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