부종에 좋다는 팥과 검은콩, 율무먹기 [날씬손]

[날씬손]

아침에 뭔 정성인지 

냉장고 속 야채들을 죄다 꺼내어서 잘랐습니다.ㅋ

당근, 브로콜리는 올리브유 두방울 떨어뜨려 살짝 볶다가 

마지막에 양파 넣고 한번 더 살짝 볶은거에요.

(양파는 열만 간다는 느낌으로.^^)

소금간은 모두 안한거에요.

두유바나나 팥쉐이크(160kcal) 

: 무첨가두유 1팩 , 바나나55g, 삶은 팥 35g

각종야채들245g(100kcal) 

: 당근,브로콜리,양파는 각 35g, 사과, 단호박은 각 50g, 적양추, 비트는 각 20g

올리브유 2g(20kcal), 아몬드 5g(30kcal)

오늘 아침 : 310kcal

며칠전 인바디 체크했더니 부종이 심하다고 나왔어요.

그렇지않아도 최근에 다리가 너무 무겁고 혈액순환이 안되어서 힘들거든요.

부종에 팥, 검은콩, 율무, 호박... 이런게 좋다기에

챙겨 먹으려고 오늘 팥도 따로 삶고 밥에 검은콩,율무도 한가득 넣었답니다.^^

그리고 염분 자제하려고 소금간은 모두 안한거에요.

유아식판이라서 한가득이네요.^^

검정콩잡곡밥 100g, 삶은 팥 20g,

계란(물에 구웠어요.) 1개, 

콩나물무침(들기름,참깨), 야채초절임(당근,무,양파)

적양추, 비트, 상추

오늘 점심 : 320kcal

아래는 오후 간식이랍니다.

몸이 많이 찬 편이라서 따뜻하게 하는 차들을 주로 마셔요.

머그잔에 있는건 쌍화차...(완전 할머니 스퇄...ㅋ)

왼쪽은 청국장환 5g, 오른쪽은 말린대추 5g이에요.

오후 간식 : 56kcal

[유정느님]

다리가 잘 붓는게 부종인가여?ㅠㅠㅠㅠㅠ

[날씬손]

얼굴 붓는건 상체부종이고
다리붓는건 하체부종이라네요.
혈액과 체액순환이 잘 안되어서 체외 배출 못 시키고 있다는거래요.
부종의 원인은 여러가지라서 심하면 병원 가봐야할듯해요.ㅡㅡ;;

[날씬손]

저도 잘려고 누우면 제일 먼저 하는게 다리 올리는거에요.
그렇게해도 별로 호전이 안되는군요.
다리를 끌고 다니는 느낌이랄까..
팥이 효과가 있어야할텐데...ㅡㅡ;;

[안 되는게 어딨어!!]

진짜 정성으로 자르셨네여,,,ㅋ 다욧꼭 성공하세욤~~~^&^

[날씬손]

막 잘랐습니다.ㅋㅋㅋㅋ

[가끔힘들때]

두유 바나나 팥쉐이크 맛있나요? 그리고 초절임 레시피 좀 알려주세요 설탕 안넣고 하는 방법이 있다면..^^

[날씬손]

완전 맛있어요.^^
전 바나나를 절반씩 잘라서 냉동해두거든요.
아침에 바나나 반개 냉동실에서 꺼내어서 두유 부어두면 몇분후에 블랜딩하기 딱 적당하게 되요.
그냥 그렇게 먹어도 달콤하고 고소한게 맛있구요.
이번에 팥을 넣었더니 팥빙수의 맛이랄까...
바나나때문에 달콤하고
두유로 고소하고
팥이 씹혀서 속도 든든해요.^^

초절임 레시피는 이전 글에 댓글에 달아두긴 했는데 아래에 다시 댓글 붙여드릴게요.^^

[날씬손]

색은 비트때문에 저렇게 붉은거에요.^^
식초는 현미식초 사용했구요.
냉장고에 있는 야채 몽땅 썰어넣고, 청양고추 서너개, 마늘, 다시마를 같이 넣었어요.
그러면 초절임이 감칠맛과 알싸한 매운맛이 함께 돌아요.
마른 다시마 듬뿍 넣으셔도 좋아요.
씹는맛도 괜찮고 맛도 좋답니다.

[날씬손]

유리병에 야채 넣고 그 야채가 잠기는 물양을 측정하세요.
식초와 끓인물 비율은 1:5 정도인데, 이건 입맛따라 조절해보세요.^
1리터 정도의 물양이 필요하다면 식초 200ml에 끓는물 800ml 붓는거에요.
뜨거울때 부어야지 야채가 아삭거리고 맛나답니다.^^

끓인물까지 다 부은 유리병은 두껑을 열어둔채 완전히 식을때까지 두세요.
다 식은후 두껑 닫고 하루동안 실온에 두셨다가
다음날 냉장고에 넣어두고 조금씩 꺼내두시면 되요.

[날씬손]

처음 만드실땐 적은 양을 시도하신후에
익숙해지시면 많은 양 만드셔서 장기 보관하도록 하세요.^^
저 초절임은 만든지 3~4개월 지난거 같아요.
보관 기간도 길고 뒤로 갈수록 맛이 배어 더 맛있더군요.^^

설탕이나 소금간 안해도 마늘과 청양고추, 다시마 때문에 충분히 맛있답니다.^^

[뿌니네]

제가 임신 기간중에 저녁 먹고 30분 정도씩 꼭 산책을 했답니다.
산책을 안하면 다음날 다리가 꼭 부었거든요.
원인은 다르지만 그래도 걷기운동을 해보면 어떠실지...

[날씬손]

주 3회이상 등산을 1시간씩해요.^^
등산이라지만 거의 평지에 가까워서 산책같은 등산인데...
전 지금 반대로 등산을 잠정 중단해야하지 않나 고민중이랍니다.ㅡㅡ;;

[하치다쵸라캉]

날씬손님이 하시면 막썰은 샐러드도 맛있어 보임~ 색깔이 ^^

[날씬손]

ㅋㅋㅋㅋ
색깔만.............ㅋㅋ

맛은 그때 그때 달라요.ㅍㅎ

[커피한잔의 추억]

보기만해도 절로 건강해지는거 같아요 두유 좋아하는데 무첨가 반응들이 괜찮은거 같아서 이번에 한번 먹어볼려구요

[날씬손]

무첨가 두유 매니아랍니다.
전 달달한 두유는 두유같지 않아서 잘 안 먹거든요.^^

[날씬손]

다이어트란게 건강하기위해 하는거니깐 저도 신경이 써지더군요.^^

[춤춰라손가락]

게을러터진 저는 걍 이로 잘라먹습니다ㅠ 저렇게 잘라 놓으니 예쁘고 더 먹음직스럽네요ㅋㅋ

[날씬손]

저도 사진 찍어 올리려고 이쁘게 담는거에요.ㅋㅋㅋ
게시판에 사진 올리는게 나름 제 다이어트에 도움도 되고해서 계속 하려구요.^^
님도 해보세요.^^

[리얼라이즈]

다이어트 무리하게 하면 부종올수 있어요~ 너무 저칼로리로 드시는건 아닌지....

[날씬손]

몇년전에 다이어트를 초절식으로 해봐서 그 폐해를 너무 잘 알아서
일부러라도 기초대사량보다 많이 먹어요.^^
1200~1500(오버할땐 1600이상...)

제가 본 식사보다 간식을 자주...그리고 많이 먹거든요.^^;;

[허숑숑이]

저도 식단관리 좀 해야 할텐데....ㅜㅜㅜ

[날씬손]

식단관리 아주 간단해요.^^
뭐든 해보면 익숙해지더라구요.^^

[딥디딥]

두유 바나나 팥쉐이크 맛있을 것 같아요! 저도 부종이 심한편인데 한번 해봐야겠네요!

[날씬손]

부종에 족욕도 좋대요.
저녁에 해보세요.^^