아름다운 자연...

[하늘과 땅 사이에]

날씨도 궂은데 전문가가 찍은 사진이나 감상하세요!!!

                                            A. 아름다운 자연

                                   첨부물 여세요

 

 

 

 

                               A-1. 신비한 바닷속 풍경

신비한 바닷속 풍경
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Duikers in Bali !!!

http://www.youtube.com/embed/2uUk9K9TQhg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                  B. 아름다운 새들 모습

 

                   C. 관절 회춘법

 

 

【 (관절 회춘법) 】

 

 

해가 바뀔수록 붓고 쑤시는 퇴행성관절염 증상 때문에

바깥나들이를 거부하는 친구가 늘어났다.

 

자신도 얼마 못가 이들처럼 관절에 이상이 생겨 좋아하는

취미생활을 못하게 될 것 같은 생각이 든다.

 

 거뜬하게 100살까지

걷고 뛰면서 웃을 수 있는 ‘관절 회춘법’은 없을까?

  

◈ 나이 들수록 관절은 괴로워~ ◈

자유롭게 움직이는 것은 살아 있는 자만 누릴 수

있는 특권이다.

그러나 마음대로, 생각대로 움직이기 어렵다면

그 답답함과 고통은 이루 말할 수 없다.

 

따라서 나이가 들수록 관절에 특별히 관심을 가져야 한다.

조용하던 관절이 지금까지의 무관심에 대해

거센 항의를 시작하기 때문이다.

대학병원 정형외과 전문 교수는 “하나 이상의 관절에서

관절염을 보이는 빈도는 15세~44세까지는 5% 미만에

불과하다가 45~64세에서는 25~30%로 급격하게

증가한다.”고 설명한다.

 

65세 이상에서는 60% 이상으로 절반도 넘게

관절염에 노출되어 있다.

 

특히 여성에게 잘 생기며, 관절염이 있다고 해서

모두 증상이 있는 것은 아니다.

관절에 염증이 생기면 움직일 때마다 아프고, 염증 부위가

늘어나면서 움직이지 않아도 통증이 계속될 수 있다.

 

 마음껏 움직일 수 있는 범위도 줄어든다.

심할 경우 관절염이 생긴 부위에 따라 특정적인

증상을 보이기도 한다.

 

무릎 관절에 생기면 관절 모양이 변하여 걸음걸이가

달라질 수 있고, 엉덩이 관절에 생기면 자세가

이상해지기도 한다. 손에 나타나면 손가락 끝마다

뼈가 가시 모양으로 보기 싫게 덧 자랄 수 있다.

 

   ◈ 관절을 병들게 하는 원인을 알자! ◈

관절염의 원인은 몸의 부위별로 차이를 보인다.

고통을 호소하는 사람이 상대적으로 많은

▶무릎 관절염은 연령이 높고, 여성이며,

몸무게가 많이 나갔을 때 잦다.

 

▶발목 관절은 발목 관절이 부러지거나 주변 인대가

손상됐을 때 퇴행성관절염이 잘 온다.

 

▶척추와 팔꿈치는 반복되는 작업이나 운동 동작

등으로 관절에 이상이 올 수 있다.

 

▶엉덩이 관절은 혈관이 막히거나 눌려 혈액순환이

제대로 안 돼 뼈세포가 썩는 무혈성 괴사와

외상 등 때문에 관절염이 올 수 있다.

전문 교수는 “관절 건강을 위협하는 원인과 멀어지는

생활습관을 가지면 나이 들어서도 건강한 관절을

유지할 수 있다.”고 말한다.

 

 ◈ 까마득한 계단? 언덕길? 이젠 OK!

관절 회춘 10계명 ◈

전문 교수는 “특별히 느껴지지는 않지만 보통 35세 이상이

 되면 뼈와 연골은 생기는 것보다 없어지는 것이

많아진다.”고 설명한다.

 

따라서 나이가 많다면 더더욱 관절 건강을 위해

노력해야 한다.

 

♣ 1. 정상 체중을 유지한다 ♣

관절도 버틸 수 있는 몸무게의 한계가 있다.

특히 체중이 많이 나가면 무릎에 압력을 줘서

퇴행성관절염이 발생할 수 있다.

 

그러나 체중을 줄일 때 음식만 줄이면 영양이 부족해서

뼈와 관절이 약해지는 부작용을 낳을 수 있으므로

적절한 운동요법과 식이요법을 통해

꾸준히 정상 체중을 유지한다.

 

♣ 2. 규칙적으로 운동을 한다 ♣

무리한 운동은 관절 건강에 해롭지만 적절한 운동으로

근력을 강화하고 관절이 움직이는 범위를

넓게 해주면 이롭다.

 

전문 교수는 “걷기, 수영, 자전거 타기 등이 특히

관절에 좋은 운동.”이라고 추천한다.

 

운동 효과가 좋다고 높은 산을 등산하면 오히려 관절에

무리가 가므로 등산을 하고 싶다면 올레길 같은

평탄한 코스를 걷는다.

 

전문 교수는 “운동을 하기 전에 스트레칭은

필수.”라고 강조한다.

 

※ 언제 어디에서나 쉽게 힐 수 있는

관절 튼튼 운동법 2가지 ※

 

* 앉은 자리에서 할 수 있는 운동 *

(허벅지 근육을 단련하면 무릎 관절이 받는 압력을

줄여준다)

(1) 앉은 자리에서 무릎을 펴서 다리를 일자로 들어

올린다.

(2) 다리를 들어 올린 상태에서 열을 세고 내려놓는다.

(3) 양쪽 다리를 번갈아 가며 10번씩 반복한다.

* 서서 할 수 있는 운동 *

(1) 다리를 어깨너비만큼 벌리고 선 후 등을 편다.

(2) 두 손으로 허리를 잡은 후 한 걸음 내딛는다.

(3) 무릎은 90도 정도로 구부린 후

다시 제자리로 돌아오는

동작을 다리를 바꿔가며 여러 번 반복한다.

♣ 3. 바른 자세를 유지한다 ♣

무리한 동작을 반복하거나 삐딱한 자세는

관절을 늙게 만든다.

관절에 높은 압력을 주는 쪼그려 앉는 자세도

가능하면 피한다.

 

직업상 한 가지 자세를 해야 한다면 스트레칭을 자주

해준다.

 

♣ 4. 카페인 음료를 많이 마시지 않는다 ♣

전문 교수는 “커피, 콜라 등에 들어있는 카페인은

칼슘 배설을 촉진한다.”고 설명한다.

커피는 하루에 2잔 이상을 마시지 않는다.

 

♣ 5. 음식을 싱겁게 먹는다 ♣

나트륨은 체내에서 칼슘과 균형을 이룬다.

따라서 나트륨의 배설이 많으면 칼슘도

함께 배설되므로 음식을 짜게 먹지 않는다.

 

♣ 6. 항산화 영양소를 자주 섭취한다 ♣

골 손상의 예방과 치료에 도움을 주는 비타민 C, 비타민 E,

베타카로틴, 셀레늄 등이 많은 함유된 채소와

과일을 충분히 먹는다.

 

골 손실과 칼슘 배설량을 줄여주는

비타민 K가 든 녹황색 채소도 즐겨 먹는다.

 

♣ 7. 칼슘 섭취에 신경 쓴다 ♣

뼈와 관절의 중요한 영양소인 칼슘이 많이 든 우유 및

유제품, 뼈째 먹는 생선, 해조류, 콩 등을 자주 먹는다.

 

♣ 8. 비타민 D 결핍을 막는다 ♣

비타민 D는 칼슘의 흡수를 촉진한다. 비타민 D는

생선 기름, 달걀노른자에 많이 들어있다.

햇볕을 충분히 쬐는 것도 도움이 된다.

 

♣ 9. 습관적인 관절 꺾기는 중단한다 ♣

목이나 손가락 관절을 꺾을 때 나는 ‘똑’ 소리를

즐기는 사람이 있다.

 

적당한 관절 꺾기는 뭉친 관절을 풀어줄 수 있지만

하루에도 몇 번씩 무리하게 관절을 꺾으면 인대가

다쳐서 관절의 모양이 바뀔 수 있다.

 

몸이 찌뿌드드할 때는 무리하게 관절을 꺾지 말고

자신에게 맞는 운동이나 스트레칭을 하는 것이 좋다.

 

♣ 10. 술과 담배를 멀리 한다 ♣

담배는 혈액순환을 방해하고 술은 뼈를 만드는

조골세포를 파괴한다.

〈이 자료는 2011년도 ‘건강다이제스트’

8월호에서 인용됨〉

                  D. 우리가 미쳐 몰랐던 사실

<우리가 미처 몰랐던? 사실>

고양이는 생선을 먹지 못하면 시력을 잃는다.
쥐와 생선에 타우린이 많이 들어 있어서 고양이는
쥐와 생선을 꼭 먹어야 한다.
또한 고양이에게 타우린은 심근경색을 방지하는 역할도 한다.
오징어 겉면에 하얗게 붙어있는 가루가 타우린이다.
오징어를 구울 때 나는 독특한 타는 냄새가 타우린에 의한 것이다.

물구나무서기 1분이면 뱃살이 빠진다.
물구나무 서기를 하면 직립 생활만을 하여 한 쪽에 몰렸던 체액이 반대 쪽으로 흐르게 되고 체액의 적체로 인하여 생기는 피로나 어혈 또는 필요없는 군살이 제거된다.
예를 들면 다리나 허리 쪽에 모여있던 체액이 얼굴 쪽에 모이게 된다.
그럼으로써 허리와 종아리가 가늘어지고 얼굴의 피부가 고와진다.
또한 뇌나 얼굴에 있는 각 기관의 순환이 잘 되므로눈이나 귀 등이 밝아지고, 얼굴의 주름살이 없어지며, 두통이나 신경성 질환의 치료는 물론 지능도 좋아진다.

어두운 곳에서 보이지 않을 때한쪽 눈을 가렸다 떼어내면 보인다.
어둠 속에서 적응하는 그 외의 방법들로는 양쪽 눈을 잠시 감았다가 뜨거나,
약 5도 정로도 시선을 아래로 비껴서 보는 방법이 있다.

사나운 개에게 물렸을 때,귀에 바람을불어 넣으면 빠져나올수 있다.
개의 귀는 사람 귀와 달리 청각이 발달되어 있을뿐더러 굉장히 예민하다.
또한 스스로 귀를 건드릴 일이 없기 때문에 인위적으로 자극을 받게 되면 깜짝 놀라 하고있던 행동을 멈추게 되는 것이다.
또한 사람과 같이 코에다 입김을 불게 될 경우에 개가 숨을 쉬는 것에 곤란함을 느끼기 때문에 순간 입에 물고 있는 것을 떼게 된다.투견들의 경우나 큰 개의 경우 물고 놓지 않을 경우,
신문지에 불을 붙여 가까이 가져가면 무서워서 피한다고 한다...

하루살이는 입이 없다.
종류에 따라 짧게는 4~8시간, 길게는 이틀 정도를 사는 하루살이는 진화해 오면서 종족 번식만을 위한 생식기관을 제외한 먹는 소화기능이 거의 퇴화해 입이 없어져 버렸다고 한다.
보통 유충의 기간이 1년이 넘는 하루살이는 이 기간엔 입이 있지만 성충이 되면 입이 흔적도 없이 사라진다.

베트남 사람들은 우리와 반대로 사과를 깎는다.
한국과 중국, 일본의 경우 사과를 깎을 때 시계방향으로 돌려 깎지만,
베트남의 경우 반시계 방향으로 바깥을 향해 사과를 깎는다.
엄지손가락을 많이 사용하는 우리나라와는 달리 검지손가락을 주로 사용하는 베트남에서는 돈을 셀때도 책장을넘기듯 검지손가락으로 센다.

엉덩이와 궁둥이는 서로 다른 신체부위다.
사람의 엉덩이와 궁둥이를 같은 곳으로 생각하기 쉽지만 엄연히

다른부위다.
의자에 앉았을 때 바닥에 닿는 부분은 궁둥이,
그 위에 볼록하게 튀어나온 부분이 엉덩이라고 한다.


휴대폰 진동을 머리 위에서 못 느낀다.
휴대 전화의 진동모터의 떨림을 정수리에서는 느낄수 없다.
진동은 근육에 의해 느끼게 되는데 머리에는 근육분포가 적어 와도 그 떨림을 느낄수 없고,헤드폰으로 음악을 들으면 진동소리조차 들리지 않아 전혀 진동이 오는것을 느낄수가 없다.

태국의 전봇대는 네모다.
태국에서는 뱀이 전봇대를 타고 올라가 전선을 해하는 경우가 많아 전봇대 형태가 네모라고 한다.실제 뱀으로 실험해 본 결과 원형 기둥은 쉽게 올라가지만 사각기둥은 몸으로 감을때 공간이 생겨 추진력을 얻지 못해 위로 올라가지 못했다.

발명왕 에디슨은 '사형 집행용 전기의자'도 만들었다.
현재 가장 위대한 발명왕으로 존경받는 에디슨도 상업적 목적을 위해 사형 집행용 전기의자와 같은 무시무시한 발명품을 만들었다는 사실!
직류 방식 전기를 발명해 많은 수익을 올렸던 발명왕 에디슨은 그의 라이벌인 또 한 명의 천재 과학자 테슬라가 교류 방식의 전기를 발명해 직류 방식에 대한 반기를 들자 테슬라의 교류 방식이 더 위험하다는 것을 알리기 위해 사형 집행용 전기 의자를 교류 방식으로 만들었다고 한다.

갈치는 살아있을 때 꼿꼿이 서 있다.
먹이를 잡는다거나 할 경우 다른 물고기처럼 수평으로 헤엄치기도 하지만
갈치는 등지느러미를 이용하여 물 속에서 꼿꼿이 서 있을 수 있다.
갈치는 성격이 급해 물 밖으로 나오자마자 죽기 때문에 수족관이나 횟집 등의 수조에서는 꼿꼿이 서 있는 모습을 볼 수 없지만
바다 속에서는 이와 같은 모습을 볼 수 있다고 한다.

토끼는 자기 대변을 먹지 못하면 죽는다.
토끼가 음식을 먹으면 소화기관을 거쳐 항문으로 변이 나오게 된다.
이를 식변이라고 하는데, 이 식변에는 영양분이 풍부하다고 한다.
토끼는 부족한 영양분을 섭취하기 위해 자기 대변을 먹는데
만약 먹지 못하게 된다면 영양부족으로 죽게 된다고 한다...

계란끼리 부딪치면 꼭 하나만 깨진다.

계란마다 각각 강도가 다르기 때문에 계란 두개가

부딪치면 하나만 깨진다.
다른 조건이 같다면 크기가 더 작은 것(밀도가 높기 때문),

샴페인에 건포도를 떨어뜨리면 오르락 내리락 한다.

샴페인의 탄산(CO2)이 건포도 표면에 붙으면 건포도가

수면 위로 떠오르고그 기포가 터지면 건포도는 가라앉는다. 콜라나 사이다같이 탄산 음료에 건포도를 넣어보면 마찬가지로 오르락 내리락한다.

문어는 배가 고프면 자기 다리도 먹는다.

국립 수산 과학원에서 실험을 한 결과 문어는 배가 고프면
자기 발을 먹는 것으로 밝혀졌다. 여러 가지 가설이 있지만 문어는 약 24시간 가량 굶으면 자기 발을 먹는데, 이는 2개월 가량 지나면 다시 재생된다고 한다.

손을 교대로 머리에서 두드려 보면 안된다.
책상 위를 교대로 '두구두구' 쳐보면 얼마든지 박자를 맞춰 칠 수 있지만 머리 위를 쳐보면 금새 박자가 꼬이게 된다. 손바닥을 쫙 펴고 머리 양옆을 세게 칠수록 금방 박자를 놓치게 되는데그 이유는 다음과 같다. 오른손은 왼쪽 뇌가, 왼쪽 손은 오른쪽 뇌가 지배한다.
처음에는 번갈아 치는 것이 가능하지만 점차 정보가 양쪽 뇌를 교차하면서점차 동조화 현상이 생기기 때문에 양손이 동시에 움직이게 되는 것이라고 한다.

아이들도 미인을 좋아한다.
4세 남자 아이들을 대상으로 흔히 말하는 미인과 보통 여성을 사이에 두고 호감도 조사를 한 결과 미인에게 더 많은 관심을 보이는 것으로 나타났다. 4세 여아들 대상으로 실험을 한 결과 역시 비슷한 양상을 볼 수 있었다. 이는 4세 정도가 되면 이미 그 사회가 인정하는 미에 한 판단이 섰다는 얘기가 될 수 있다. 그렇다면 아직 사회화가 덜 된

6개월 아기는 어떨까?
실험 결과 아기들도 미인 사진에 더 관심을 보였다. 전문가 말에 의하면 6개월 된 아기도 각각 선호하는 개별적인 기준이 있을 수 있고, 양육자와의 유사성에서 비롯, 생물학적으로 이러한 성향이 타고난다는 가설도 있다고 한다.

발 저릴 때는 다리를 X자로 교차하면 된다.
장시간 무릎꿇고 앉아 있으면 어김없이 찾아오는 발 저림.발이 저리는 이유는 발에 충분히 혈액이 흐르지 못하기 때문이다. 이 때, 30초 정도 다리를 X자로 교차하여 다시 꿇어앉았다 일어나면 신기하게도 다리 저림이 사라지게 된다. 혈액을 원활하게 공급해주는 혈을 지압하는 효과가 있기 때문이다..

딸꾹질은 혀를 잡아당기면 멈춘다.
딸꾹질을 일으키는 신경은 주로 혀에 분포되어 있다.
그래서 혀를 잡아 당겨 딸꾹질을 일으키는 신경에 다시 자극을

주면 딸꾹질을 멈추게 된다.
(혀당기는 법)혀 아래 안쪽 깊숙히 이를 지압하듯 지긋이

잡아 준 다음확 잡아 당기지 말고 부드럽게 뺀 뒤, 30초 정도

잡고 계시다가 놓으면 됩니다.)

프랑스 파리에는 짝짓기를 해주는 슈퍼마켓이 있다.

독신이라는 징표로 보라색 장바구니를 들고 다니면서
마음에 드는 이성을 찾아 다니는 슈퍼마켓이 파리의 싱글들에게 인기다.
매주 목요일 저녁이 되면 모두들 정장 차림으로 슈퍼마켓을 향한다고 한다

닭은 걸을 때 목을 흔든다.

그러나 목을 고정하면 넘어진다.
닭이 목을 흔드는 이유는 세가지.

첫째, 대퇴부가 몸 안쪽에 들어가 있기 때문이며
둘째, 몸의 중심을 얻기 위해서...마지막으로

추진력을 얻기 위해서라고 한다.

                        E. 수도 서울의 야경

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● 수도 서울의 야경 ●

서울시내 야경과  한강교 조명이 아름다워 함께 감상하고져 합니다.

 

 

 

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이렇게 아름다운 수도를 옮기겠다던 노무현정부는

무슨 예산으로 몇년에 걸쳐 이런 세계적인 도시를 건설하려 했던가?

                                      F. "왜 사느냐? 물으면, 그냥 웃지요."

   ♧ "왜 사느냐? 물으면, 그냥 웃지요." ♧
 

"왜 사느냐?"고 "어떻게 살아야 하느냐?"고 굳이 따지지 마시게 사람 사는 길에 무슨 법칙(法則)이 있는 것도 아니고 삶의 무슨 공식(公式)이라도 있다던가? "왜 사느냐? 물으면, 그냥 웃지요."하는 김상용의 시(詩) 생각나지 않는가? 푸른 하늘에 두둥실 떠있는 한 조각 흰구름 바람 부는 대로 떠밀려 가면서도 그 얼마나 여유롭고 아름답던가? 님의 것 빼앗고 싶어 탐내는 짓 아니 하고 남의 마음 아프게 아니하고 남의 눈에 슬픈 눈물 흐르게 하지 아니하며 물 흐르듯,서로의 가슴에 정(情) 흐르게 하며 그냥 그렇게, 지금까지 살아왔듯이 살아가면 되는 것이라네. 부자(富者) 부러워하지 말게 알고 보니,그 사람은 그 사람대로 나 보다 더 많은 고민(苦悶)이 있고 근심 걱정 나 보다 열배 백배 더 많더군. 높은 자리 탐내지 말게 먹어서는 아니 되는 그놈의 ‘돈’ 받아 먹고 쇠고랑 차는 꼴, 한 두 사람 본 것 아니지 않은가? 부자도 높은 자리도 알고 보니 가시 방석이요 뜨거운 불구덩이 속(內)이요 그 곳을 박차고 벗어나지 못하는 그네들이 오히려, 측은하고 가련한 사람들이더군. 캄한 밤, 하늘의 별 세다가 소쩍새 울음소리 자장가 삼는, 가진 것 별로 없는 사람들이나 휘황찬란(輝煌燦爛)한 불 빛 아래 값비싼 술과 멋진 음악에 취해 흥청거리며 가진 것 많이 내세우는, 있는 사람들이나 하루 세끼 먹고 자고 깨고 투덜거리고... 아웅다웅 다투며 살다가 늙고 병(病)들어 북망산(北邙山) 가는 것은 다 같더군 한푼이라도 더 얻으려 발 버둥치고 한 치라도 더 높이 오르려 안간힘 한다고 100년을 살던가 1000년을 살던가? 들여 마신 숨 내 뱉지 못하고 눈 감고 가는 길 모두 버리고 갈 수 밖에 없는데... 가는 길 뒤 편에서 손가락질하는 사람 너무 많고 발길 돌아서면 가슴에서 지워질 이름 하나, 남기면 무엇하나 알고 나면 모두 허망(虛妄)한 욕심에 눈 먼 어리석음 때문인 것을....... [모셔온글]

G. ♣피를 맑게하는 생활요법♣ ─ ♣생활상식자료

 

  피를 맑게하는 생활요법
1세기 들어 혈액이 건강의 키워드로 새삼 부각되고 있다.
어혈과 혈액 건강학 서적의 범람과 생식·채식 바람이 그 증거.
혈액이 온몸의 신진대사를 주관하니 어쩌면 당연한 이야기일 수도

있다. 그렇다면 어떻게 해야 맑고 건강한 피를 가질 수있을까?

part 1 피 가 탁해지고 있다.

생명의 원천, 피가 탁해지고 있다.
맑고 건강하게 온몸을 누벼야 할 피가 마치 사고로

꽉 막힌 도로로 변하고 있다.
피는 우리 몸 속의 구석구석을 누비며 생명을 지탱하는

데필요한 제반의 일을 담당한다.

우리가 호흡한 산소를 폐에서 각 조직이나 세포에 실어 나르고,

위나 장 등 소화관에서 영양분을 갖다 적재적소에 배치시키는 일.
또 조직과 세포에서 쓰임이 끝난 이산화탄소와 영양분 찌꺼기를

배설 기관에 다시 보내는 역할도 혈액이 하는 일이다.
이외에도 몸속에 들어온 세균, 바이러스등과

싸워 면역력을 유지하는 방역기능까지 맡고 있으니

당연히 건강한 피가 잘 흘러야 이 모든 기능이 원활히 이루어진다.

혈액이 탁해지면 강물 속 물고기가 죽어나가듯 혈액을

구성하고 있는 적혈구, 백혈구 등도 손상을 입게 된다.
면역기능을 조절하는 백혈구가 손상되면 면역기능이 저하된다.
산소를 운반하는 적혈구가 손상되면 혈전이 유발된다.
또 산소나 영양소의 공급, 노폐물의 배설 등의

역할도 제대로 이루어지지 않는다.
그렇다면 어떤 피가 건강한 피일까?
흔히 우리는 건강하지 못한 피를 '탁한 피'라 한다.
각 세포에 전해주고 남은 영양분, 제대로 배설되지

못한 노폐물 등이 피 속에 그대로 있어 탁한 상태가 되고,

이것이 몸에 안 좋은 영향을 끼친다는 데서 나온 말이다.

맑은 피를 더럽히는 주범, 지방

태어날 때 사람은 누구나 맑고 깨끗한 피를 갖고 있다.
하지만 많은 사람들이 맑고 깨끗한 피를 그대로 유지하지 못한다.
피가 탁해지는 가장 큰 원인은 쓸모 없이 넘쳐나는 영양분.
그 중에서도 나쁜 콜레스테롤·중성지방 등의 지방이 문제다.
식생활이 서구화되면서 대부분의 사람들이 고칼로리식을 한다.
기름에 볶고 튀긴 음식, 고기류 등은 대표적인 고칼로리식.
이들 음식을 자주, 많이 먹으면서 쓸데없이 혈액을

활보하는 나쁜 콜레스테롤과 중성지방만 늘어나게 된다.
당분의 과잉 섭취도 문제다.
당은 우리 몸 속에서 포도당이 되는데, 이 포도당은 유일한

에너지이기 때문에 우리 몸에 꼭 필요한 영양소다.
하지만 필요 이상으로 섭취하면 혈액 중

당 농도(혈당)가 너무 짙어진다.
혈당이 높은 혈액은 마치 손으로

설탕을 만졌을 때처럼 끈적끈적하다.

탁한 피, 방치하면 큰일난다

피가 탁해진 상태에서 혈관마저 낡게 되면 큰 병이 된다.
탁한 혈액은 혈관에 노폐물을 침전시켜 동맥경화 상태로 만든다.
동맥경화가 진행된 혈관은 울퉁불퉁 파손된 도로와 같다.
가뜩이나 탁한 혈액이 울퉁불퉁한 혈관에서 잘

흐르지 못하는 건 당연한 이치다.
울퉁불퉁한 혈관을 흐르는 탁한 피는 그 순환이

원할하지 못해 흐름을 멈추거나 한곳에 뭉쳐 혈전을 만든다.
이런 일이 뇌혈관에서 발생했을 때 생기는 병이 뇌경색이다.
또 노년의 복병 치매도 생길 수 있다.
심장에도 무리가 간다.
흔히 관상동맥경화로 알려진

심근경색이 일어날 확률이 높다.

여기서 잠깐!

피가 탁해지면서 나타나는 증상

1. 손발이 저리다
2. 항상 피곤하다
3. 머리가 자주 아프다
4. 빈혈은 아닌데, 이상하게 어지럽다
5. 생리통, 생리불순, 기미가 생긴다
6. 몸의 특정한 부위에 고정된 통증이 있다



part 2 피가 탁해지는 것을 막아주는 생활요법

피는 어느 한순간 탁해지는 것이 아니다.
때문에 최대한 피를 맑게 유지하기 위한

노력을 지속하는 것이 중요하다.
혈액을 탁하게 하는 주범은 음식이다.
때문에 음식을 먹을 때 조금만 신경을 쓰면 혈액이

탁해지는 것을 막을 수 있다.

과식을 피한다

과식을 한다는 건 몸 속으로 들어오는 탄수화물이나

지방의 양이 많아진다는 것과 마찬가지다.
몸 속에 들어온 탄수화물이나 지방은 혈액으로 유입된다.
몸이 필요로 하는 양보다 더 많은 탄수화물과 지방은

혈액 속을 떠다니며 혈액을 탁하게 한다.



콜레스테롤·지방이 많이 함유된 식품 섭취를 줄인다

혈관에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방이 많은 것을

흔히 고지혈증이라 부른다.
고지혈증이라는 이름에서도 알 수 있듯 혈액 속의

지방(기름)이 너무 많다는 의미다.
기름기는 맑아야 할 혈액을 질척이게 한다.
지방이 많아 질척이는 혈액을 방지하는 첫 번째는
콜레스테롤·지방이 함유된 식품 섭취를 줄이는 것이다.
특히 삼겹살, 차돌박이 등 지방을 많이 함유한

고기 부위의 섭취는 반드시 제한해야 한다.

식이섬유 섭취를 늘린다

식이섬유는 장의 지방 흡수를 방해해 바로 배설되도록 도와준다.
때문에 평소 식이섬유가 풍부하게 함유된 식품을 즐겨

먹으면 몸 속으로 흡수되는 지방의 양이 적어

혈액을 맑게 유지할 수 있다.
지방이 많은 식품을 섭취할 때는 식이섬유도 함께

섭취해 몸 속으로 지방이 축척되는

것을 방지하는 것이 바람직하다.



단 음식과 술은 최소한으로

당분이 많이 들어 있는 식품을 먹으면 우리

몸에 들어가 포도당으로 변하게 된다.
과잉 섭취된 포도당은 혈액을 끈적끈적하게 만든다.
알코올도 마찬가지.
알코올 성분은 우리 몸에 있는 단백질 성분을

지방으로 바꾸는 성질이 있다.
이렇게 해서 만들어진 지방은 혈액을 탁하게 하는 주범이다.
그 이유는 혈액 중에 지방이 들어오면

적혈구가 세포막에 붙기 때문이다.
그렇게 되면 적혈구끼리 서로 맞붙게 되면서

적혈구 응집현상이 나타나게 된다.
그 결과 피가 탁해지는 것이다.
그렇다고 단 음식이 모두 나쁜 것은 아니다.
당분은 유일한 뇌 에너지.
때문에 필요한 만큼 적당량만 섭취하도록 한다.



일상생활 속에서는 …

혈액이 잘 돌고, 노폐물이 잘 배출되면 혈액을 맑게 유지할 수 있다.
이를 위해 일상생활 속에서 할 수 있는 일들에 대해 알아본다.

하루 한 번 반신욕을 하자

평소 하루 한 번 반신욕을 하면 피로를 회복하면서

혈액순환을 촉진하는 효과가 있다.
혈액순환이 촉진되면 혈전이 생기는 것이 방지되어

피를 맑게 유지하는 데 도움이 된다.
반신욕을 하는 요령은 명치까지 물에 잠기게

한 후 20분 정도 행하면 된다.
이때 물의 온도는 38~40℃가 적당하다.
반신욕을 하기 힘들다면 족탕을 하는 것도 괜찮다.
족탕도 반식욕과 마찬가지로 순환이 원활하지 않은

모세혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진시켜 준다.
무릎 아래쪽까지 물에 잠기게 한 후 20분 정도 행하면 된다.




깊은 잠을 자도록 한다

스트레스를 해소하라사람이 잠을 자는 동안에는

백혈구가 왕성한 활동을

하면서 몸 안에 있는 혈전 유발 물질이나 곰팡이 종류 균,

세균들을 제거하게 된다.
따라서 잠을 푹 잘 자는 것은 피를 맑게 하는 천연의 치료제이다.
잠을 잘 때는 많은 시간을 자는 것보다 깊은 잠을

자도록 유도하는 것이 중요하다.
깊은 잠을 잘 수 있는 시간대는 밤 1시에서 3시 사이.
이 시간대에는 반드시 잠을 자는 것이 잠의

효능을 극대화하는 비결이다.



흔히 과도한 스트레스는 만병의 근원이라고 한다.
혈액에서도 마찬가지다.
우리 몸은 스트레스를 받으면

아드레날린이라는 호르몬을 분비한다.
이 호르몬은 혈중의 포도당이나 콜레스테롤,

지방산을 증가시킬 뿐만 아니라 혈관 내벽에

혈소판을 침착시켜 동맥경화가 일어나기 쉽게

하거나 혈전 형성을 촉진하게 된다.
실제로 검사를 해보면 하루종일 스트레스에 노출되어

있던 이의 혈액은 나쁜 콜레스테롤과

지방산 때문에 하루종일 탁하다.
때문에 맑은 혈액을 위해서는 스트레스에 대한

대책을 세우는 것도 중요한 문제다.
취미생활을 하거나 운동을 하거나 여행을 떠나는

등 자신만의 스트레스 탈출 대책을 세우도록 한다.



가벼운 운동을 늘 하자

운동이 건강을 지키는 데 있어 중요한 이유 중

하나는 혈액 정화작용이 있다는 것이다.
운동을 하게 되면 근육이 수축되거나 확장되면서

자연적으로 체온이 올라가게 된다.
체온이 올라가게 되면 지방과 당류를 비롯한 혈액

내의 잉여물과 노폐물의 연소가 촉진되면서

노폐물이 없어지므로 더러워진 피가 깨끗해지게 된다.
따라서 평소 운동을 꾸준히 하면 피가 깨끗해지고

그 결과 각종 병도 생기지 않게 된다.
혈액을 맑게 하는 데 도움이 되는 운동은 수영,

달리기, 빨리 걷기, 자전거 타기 등 유산소 운동이다.

걷기를 생활화한다

걷기의 효과는 이루 말할 수 없이 많다.
혈압과 혈당치를 낮추고, 심폐기능을 높인다.
또 콜레스테롤을 낮추는 작용도 있다.
운동으로 많이 걸어야 한다고 하면 부담스러울 수

있으니 대신 생활 속에서 자주 걸어준다.
엘리베이터와 에스컬레이터를 타기 보다 계단으로 다니고,

택시보다는 대중교통 수단을 이용하면 좋다.
이런 생활 걷기가 익숙해지면 조금씩 그 시간이나

거리를 늘려 나가는 것이 좋다.



담배는 피우지 않는다

담배는 몸에 나쁘다.
특히 혈액에는 치명적이다.
담배 연기가 내 뿜는 일산화탄소는 혈액 속의

헤모글로빈이 산소를 운반할 수 없게 만든다.
일산화탄소는 헤모글로빈과 결합하는 힘이 산소의

250배나 되기 때문이다.
결국 산소가 결합해야 하는 헤모글로빈에 일산화탄소가

자리를 차지하고, 몸 구석구석으로 운반된다.
각 세포들은 산소 대신 일산화탄소를 공급받고,

그 결과 우리 몸의 신진대사에 문제가 생긴다.
산소 대신 일산화탄소로 가득 찬 혈액이 맑을 리 만무.

깨끗한 혈액을 위해서 담배는 반드시 끊어야 한다.

변비를 예방한다

변비는 몸에 여러 가지 이상을 초래한다.
변비가 지속되면 혈압이 오르고, 콜레스테롤의 배출

또한 원활하지 않아 깨끗한 혈액의 적이다.
대부분의 여성들을 고생시키는 변비는 대장의 기능이

쇠퇴해 발생하는 기능성 변비.
이는 섬유질이나 장에 좋은 균을 함유하고 있는

식품을 충분히 섭취하고, 수분 보충과 운동을

지속적으로 해주면 개선 가능하다.
변비 해소에 좋은 식품으로는 해조류, 대두,

녹황색 채소, 요구르트 등이 있는데, 이들은 모두

혈액을 깨끗하게 만들어주는 데도 효과적이다.




part 3 탁해진 피를 맑게! 더 맑게!


피가 탁한 상태라면 하루라도 빨리 피를 맑게 만들어주어야 한다.
이때 음식과 기공요법은 탁한 피를 맑게 하는 데 큰 도움을 준다.
탁한 피를 맑게 하는 음식과 기공요법에 대해 알아본다

혈액을 맑게 하는 건강식품

혈액을 탁하게 만드는 음식이지만 혈액을 맑게

하는 데도 특효가 있다.
혈관 속에 정체되어 있는 나쁜 콜레스테롤과 지방을 줄이고,

혈전이 생기는 것을 방지해 혈액을 맑게

하는 데 음식만한 것이 없다.

혈액을 맑게 하는 음식에 대해 알아본다


레몬·귤·오렌지 등의 감귤류

레몬, 귤, 오렌지, 그레이프 프루츠 등 감귤류는

모두 비타민C, 이노시톨 등이 풍부한 건강식품이다.
비타민C는 활성산소의 산화를 막아주는 효과가 있다.
이노시톨은 지방이나 콜레스테롤의 대사를 촉진하고

간장에 지방이 쌓이지 않도록 함과 동시에

동맥경화 예방에 도움을 준다.

이만큼 드세요
하루에 주스 한 컵 정도가 적당하다.
과육을 직접 먹는 경우 그레이프 프루츠 반 개

혹은 오렌지 한 개 정도가 적당하다.


땅콩·아몬드·호두 등의 견과류

땅콩이나 아몬드, 호두 등 견과류에는 황산화

비타민인 비타민E와 β-카로틴이 들어 있어

활성산소에 의해 세포나 혈관에 침착해 있는

콜레스테롤이 산화되지 않도록 도와준다.
동맥경화 예방에 효과가 있으며 나쁜 콜레스테롤을

줄여 깨끗한 혈액과 건강하고 탄력 있는

혈관을 만드는 데도 큰 도움을 준다.

이만큼 드세요
지방분이 많기 때문에 한번에 많이 먹는 것은 안 좋다.
땅콩의 경우 20∼30개 정도,

아몬드라면 5∼8개 정도가 적당하다.




깨

깨에 포함된 항산화 물질 중 세사미놀과 세사민은

강력한 황산화 작용으로 깨끗한 혈액이나 건강한

혈관을 유지하는 데 도움된다.
특히 혈관벽을 두껍게 만드는 원인 물질인 나쁜

콜레스테롤을 줄이는 데 특효가 있다.

이만큼 드세요
열량이 높기 때문에 많이 섭취하는 건 금물.
하루에 1큰술 정도 분량이 적당하다.


녹차

녹차에 포함되어 있는 카테킨은 항산화 물질의

일종으로 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

혈전을 예방하는 데 효과가 있다.
또 녹차의 카페인은 지방을 연소시켜

다이어트를 하는 데도 도움된다.

이만큼 드세요
카테킨의 효과를 기대하기 위해서는 하루에 녹차를

10잔 정도 마시는 것이 좋다고 한다.
이때 진하게 마시는 것은 금물.
녹차에 들어 있는 탄닌 성분을 많이

섭취하면 변비가 생길 위험이 있다.




당근·토마토·호박 등의 녹황색 채소

당근·토마토·호박·시금치·피망 등의 녹황색

채소에는 각종 비타민이 풍부하다.
대표적인 영양 성분은 비타민C, β-카로틴, 비타민E.
이들 성분은 뛰어난 항산화 성분으로 깨끗한 혈액,

탄력 있고 생생한 혈관을 유지하는 데 도움된다.
또 피망, 토마토 등에 포함된 피라진 성분은

혈액이 응고되는 것을 억제시킨다.
때문에 혈전이 원인인 뇌경색이나

심근경색 등의 예방에 효과적이다.

이만큼 드세요
깨끗한 혈액을 위해서는 하루 300g 정도의

녹황색 채소를 섭취하는 것이 좋다.
이때 하나의 채소만 편식하기보다는

녹황색 채소를 모두 골고루 섭취하는 것이 더욱 효과적이다.


대두

레시틴, 사포닌, 이소플라본 등 대두에 함유된

성분이 혈액을 깨끗이 하는 데 도움된다.
레시틴·사포닌 등이 혈관에 나쁜 콜레스테롤이

쌓이는 것을 막아준다.
사포닌은 불포화지방산의 산화를 방지하는 작용이 있다.
이소플라본은 여성호르몬 에스트로겐과

유사한 작용을 함으로써 혈액 속에 불필요한

중성지방이 혈관에 침착되는 것을 막는다.

이만큼 드세요
된장이나 두부, 두유, 콩가루 등 대두를 함유한

음식은 하루 한 번 이상 먹는 것이 좋다.
자주 된장이나 두부 등으로 반찬을 하고,

하루에 한 잔 정도의 두유를 마시도록 한다.




등푸른 생선

등푸른 생선에 포함되어 있는 EPA와 DHA는

n-3계 지방산으로 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 줄여준다.
또 좋은 콜레스테롤 수치는 높여주고, 혈전을 녹이는 작용도 있다.
이들 작용은 혈액을 깨끗이 하고 동맥경화 예방에 도움이 된다.

이만큼 드세요
EPA나 DHA는 1∼2g 정도로 충분하다.
한번에 많이 섭취할 필요 없으므로 부담 갖지 말고

일주일에 서너 번 정도만 섭취하도록 한다.


딸기류

딸기, 블루베리, 로즈베리 등의 딸기류에 들어 있는

색소 성분과 비타민C 등의 항산작용으로 혈액을 맑게 해준다..
딸기류 중 특히 혈액에 좋은 것은 블루베리와 블랙거렌트.
이들에는 폴리페놀의 일종인 인토시안이

다량으로 함유되어 있어 활성산소의 산화를

방지하고 동맥경화를 예방하는 데도 효과적이다.

이만큼 드세요
과일 속 당분은 중성지방을 증가시키는 원인이

되므로 주의해 섭취해야 한다.
딸기의 경우 하루 5∼6개 정도면 적당하다.

마늘

마늘 냄새의 근원인 알리신은 혈소판에 작용해

혈액이 뭉쳐 혈전이 되는 것을 방지해 준다.
또 스콜지닌 성분은 혈관을 확장시켜 혈액순환에 도움을 준다.
이 밖에 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는

작용이 있어 혈액을 맑게 한다..

이만큼 드세요
갑자기 마늘을 많이 먹게 되면 설사를 할 위험이 있다.
때문에 처음부터 너무 무리하는 건 금물.
대신 하루 1∼2쪽이라도 장기간 먹도록 한다.


곶감·풋콩·황마 등 섬유질 식품

섬유질은 나쁜 콜레스테롤의 배설을 돕고, 지방이

몸 속에 흡수되는 것을 막아 혈액을 맑게 한다..
섬유질이 다량 함유된 식품으로는 호밀가루

·곶감·풋콩·황마·우엉·오트밀·말린

살구·깨·무말랭이 등이 대표적이다.

이만큼 드세요
섬유질의 하루 권장 섭취량은 20∼25g.

이를 하루 세끼 식사로 나누어 섭취하도록 한다.

양파

양파는 탁한 혈액이나 손상된 혈관을 회복시키는

데 효과적인 야채.양파의 퀘르세틴 성분은

황산화 작용으로 동맥경화를 방지하는 효능이 있다.
또 매운맛을 내는 유화 프로필 성분은 혈액

속의 포도당 대사를 촉진해 혈당치를 낮춰준다.

이만큼 드세요
혈액을 맑게 하기 위해서는 하루 50g 정도의 양파를 먹어야 한다.
이는 중간 크기 양파의 4분의 1 정도에 해당한다.
이때 유화 프로필 성분은 가열을 하면

파괴되므로 생것으로 섭취하도록 한다.



올리브유

올리브유의 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰준다.
또 다른 불포화지방산과 다르게 좋은

콜레스테롤을 낮추는 효과는 없다.
비타민E, 폴리페놀 성분의 항산화 작용으로

활성산소의 피해로부터 혈액과 혈관을 건강하게 지켜준다.

이만큼 드세요
몸에 좋다고 해도 기름은 기름, 너무 많이

섭취하는 것은 바람직하지 않다.
조리용 기름을 올리브유로 대체하는 것으로 충분하다.




은행잎 추출액

은행잎의 플라보노이드와 징코라이드 성분은 항산화 작용을 한다.
징코라이드는 은행잎 특유의 성분으로 치매

예방에 효과적인 것으로 알려져 있다.
이 밖에 테포닌 성분은 혈관을 확장시키는 작용을 한다.
또 혈소판의 응고를 억제, 혈전이 생기지 않게 한다.

이만큼 드세요
하루 120㎖ 정도를 섭취하는 것이 좋다.
또 효과를 보기 위해선 적어도 3개월 정도는 먹어야 한다.


청국장

청국장의 나토키나제 성분은 혈전을 녹이는 작용을 한다.
혈전은 혈액 속에 불필요한 콜레스테롤이나

당이 증가하는 것이 원인.나토키나제는 뇌경색이나

심근경색 등 혈관이 혈전으로 막혔을 때 병원에서

사용하는 혈전 용해제와 같은 작용을 한다.

이만큼 드세요
매일 50∼100g 정도 먹는 것이 적당하다.
단 병원에서 혈액 관련 약을 먹고 있는 이라면

의사와 상담을 통해 양을 결정해야 한다.


현미·보리

혈액을 맑게 해주는 섬유질이 다량으로 함유되어 있다.
현미에는 백미의 3∼4배에 달하는 섬유질이 포함되어 있고,

비타민E를 비롯한 셀레늄, 페놀, 스테롤 등의

항산화 성분도 많이 포함되어 있다.
또 보리에 있는 비타민B2는 산화를 억제하는

효소작용을 돕고, B1은 당질의 대사에 관여,

혈액을 맑게 하는 데 도움을 준다.

이만큼 드세요
흰쌀?? 대신 현미나 보리를 섞은 잡곡밥을 지어먹도록 한다.
소화에 문제가 없다면 아예 현미밥을 해먹는 것도 좋다.

혈액을 맑게 하는 기공요법

혈종기(血從氣)란 말이 있다.
혈액은 기를 쫓아간다는 말이다.
기가 맑으면 혈액 또한 맑아진다.
반대로 기가 탁하면 혈액 또한 탁해질 수밖에 없다.
평소에 시간이 날 때마다 탁기를 배출하고,

맑은 기운을 받아들이는 기공요법을 하는 것은

혈액을 맑게 하는 데 큰 도움이 된다.
집에서 쉽게 따라할 수 있는 기공요법을 소개한다.
참고로 각 동작에는 정해진 시간이 없다.
할 수 있는 만큼 오래, 또 자주 하면 할수록 좋다.

호흡법 혈액을 맑게 하는 호흡법은 호장흡단(呼長吸短)이라 해

'길게 내쉬고 짧게 들이마시는 것'이다.
들이마시는 것보다 내쉬는 것을 길게 하는 것은 탁한

기운을 배출하는 데 중점을 두기 때문이다.
몇 초를 들이마시고, 몇 초를 내뱉는 공식은 없다.
다만 의식적으로 내쉬는 것을 더 길게, 천천히 하면 된다.
혈액을 맑게 하는 기공요법을 행할 때는 물론이고,

평소에도 같은 방법으로 호흡하면 혈액을

맑게 하는 데 도움이 된다.

◈아름다운 황혼열차◈

   

                 H. 리더...

리더의 성공은 조직에 필요한 인재를 찾아 적재적소에 배치하는 능력에 의해 좌우된다. 그렇다면 그 리더는 어떻게 선별하고, 채용하고, 성장시켜야 할까. 대부분의 기업들이 직원의 선발과 육성에는 많은 투자를 하고 있지만 고위 임원이나 중간관리자의 인사에 대해서는 체계적인 방법론을 가지고 있지 못한 것이 현실이다. 글로벌 임원서치 기업인 이곤젠더(Egon Zehnder)의 수석고문인 클라우디오 페르난데즈 아라오즈(Claudio Fernández-Aráoz)는 25년간 전 세계 주요 기업들에 경영진 및 이사진 등 주요 임원급 인력 인사에 대한 컨설팅 서비스를 제공해 오면서 축적된 노하우를 최근 <Great People Decision>이라는 저서로 출간했다. 다음은 저자와의 일대일 인터뷰 내용이다.

 

‘인사 결정(People Decision)’이라는 단어가 흥미롭다.

어떤 의미이며 주요 구성 요소는 무엇인가?

짐 콜린스는 <Good to Great>에서 좋은 기업이 위대한 기업으로 성장하기 위해 누구를 버스에서 내리게 하고 누구를 계속 태워야 하는지에 대한 의사결정, 즉 ‘사람에 대한 결정’을 가장 중요시해야 한다고 봤다. ‘인사 결정(People Decision)’이란 용어도 이와 같은 맥락에서 나온 말이며 기본적으로는 ‘기업 내 인재의 배치(appointment)’를 의미한다. 인사 결정을 잘하려면 규율화된 프로세스를 잘 따라야 한다. 첫째로 언제 인사 결정이 필요할 것인지 잘 판단해야 한다. 둘째로 무엇을 위해 인재를 구하는지 명확히 해야 한다. 셋째 단계로는 어디서, 어떻게 인재를 찾을지 고민해야 한다. 넷째는 그 인재와 어떻게 접촉할지를 생각해봐야 하고 다섯째는 그들에게 제안을 던지는(attract) 단계다. 그리고 마지막 단계에서는 그들을 완전히 조직에 통합시켜야 한다.

 

왜 중간관리자, 혹은 최고위직에 대한 인사 결정이 실무직에 대한 그것보다 더 중요한가?

또 프로세스상 어떤 차이가 존재하는가?

두 가지 이유가 있다. 첫째, 직급이 위로 올라갈수록 조직에 미치는 영향이 커지기 때문이다. 둘째, 업무가 복잡해질수록 평균적인 사람과 재능 있는 사람과의 능력 차이가 더 확연히 드러나기 때문이다. 공장의 단순 노동자의 경우 1급 노동자와 2급 노동자 사이의 생산성 차이가 40% 정도인 것으로 알려져 있으나 조금 더 복잡한 업무를 수행하는 보험판매자의 경우는 그 차이가 240%로 커지며 경영컨설팅회사 매니저의 경우에는 1200%까지도 벌어진다.

 

프로세스는 실무직과 비교해 기본적으로는 차이가 없다. 다만, 실무자들에 대한 인사 결정에서는 보통 교육 수준이나 지능, 성실성, 잠재력 등을 주요 판단 기준으로 삼게 되는 반면 중간관리자나 최고위직의 경우 과거행적, 즉 경험에 대한 구체적인 질문들을 하게 된다.

 

인사 결정의 실패는 어떻게 정의하는가?

잘못된 인사 결정은 왜 발생하는가?

인사 결정 대상자가 조직이 기대한 만큼의 성과를 내지 못하는 것, 또 외부에서 채용된 인재가 회사에 오래 남아 있지 않고 떠나는 경우 등이 대표적인 실패 사례다.

인사 결정이 실패하는 원인으로는 1)승산이 낮은 게임 2)심리적 편향 3)평가의 어려움 4)부적절한 동기 등을 꼽을 수 있다. 승산이 낮은 게임이라는 뜻은 ‘가장 뛰어난 인재’라는 용어 자체가 희소성을 함축하기 때문에 그 정의상 이미 실패 확률이 높다는 것을 의미한다. 심리적인 편향은 담당자가 익숙한 것만을 고집해 간판만 보고 우수 인재 여부를 판단하려는 경향이다. 평가가 어렵다는 것은 채용후보가 해당 업무에 적합한 인재인지 아닌지를 미리 상상하는 것이 불완전할 수밖에 없다는 것, 후보의 경험, 교육 정도, 지능 등은 충분히 측정할 수 있지만 고위직일수록 중요하게 여겨지는 감성지능을 측정하기는 어렵다는 것, 또 외부 인재를 채용하는 경우에는 대부분 현재 일을 갖고 있는 상태이기 때문에 많은 시간을 낼 수 없어 짧은 시간 내에 사람을 평가하기가 쉽지 않다는 것 등을 의미한다. 마지막으로 부적절한 동기라는 것은 인사 결정자 개인의 상황 등이 판단에 개입되는 것을 의미한다. 뛰어난 인재를 원하기는 하지만 자신의 자리까지 위협할 정도로 뛰어난 인재는 거부하는 경우가 대표적이다.

 

인력 수요 시 내부 인재풀(pool)에서 발탁해야 하는 경우와

외부 인재를 신규 채용해야 하는 경우가 따로 정해져 있어야 하는가?

규모가 충분히 크고 현재까지 좋은 사람들을 많이 채용하고 인재개발을 잘 수행해온 기업이라면 내부 인재를 우선적으로 고려하는 것이 더 나을 수 있다. 내부 인재는 회사를 이미 잘 이해하고 있고 사내에 많은 인간관계가 형성돼 있으며, 또 회사 구성원들에게는 내부 인재가 승진하는 것이 더 고무적 환경이 조성될 것이기 때문이다. 하지만 외부 인재 채용이 더 우선시돼야 할 경우도 분명히 있다. 신생 회사나 내부 인재풀이 좁고 그들의 역량이 충분히 훌륭하지 못할 때는 외부 인재채용이 더 바람직하다. GE 같은 큰 회사들도 새로운 분야의 사업을 할 때는 외부 인재를 채용한다. 플라스틱 사업을 몇 번 실패하고 외부 전문인력을 채용해 사업 정상화를 이룬 사례가 있다. 또 실적이 계속 안 좋은 큰 위기 상황이나 혁신을 일으켜야 할 때 역시 외부 인재를 채용하는 것이 좋다. 혁신이 필요할 때는 기존의 임원들과 관계를 맺고 있지 않은 외부인이 더 결단력 있게 일을 처리할 수 있다.

 

25년간의 임원 서치 경험을 통해 볼 때 과거 대비 현재의 인력 시장에서 더 중요하게 요구되는 우수 인력의 요건은 무엇인가?

좋은 인재의 근본적인 조건은 변하지 않는다. 성과주의 지향, 리더십, 타인에게 영향력을 주는 능력 등은 과거나 지금이나 계속 중요한 요건이었고 앞으로도 그럴 것이다. 다만 시대가 변하면서 더욱 중요해지는 요소는 분명히 있다. 첫째, 전략적 사고다. 기술이 발달하고 사업이 글로벌화가 되고 경쟁이 심화되면서 미래를 바라보고 전략을 세울 수 있는 능력은 점점 더 중요해지고 있다. 둘째, 문화적 감수성(Intercultural sensitivity)이다. 이는 다문화를 인지하고 대응하는 능력을 말한다. 글로벌화가 점점 심화되면서 한국 회사들도 다양한 나라에 진출을 하는데 각 국가가 갖고 있는 다양한 문화에 적응하려는 노력이 중요하다. 이런 관점에서 많은 글로벌 기업의 CEO들이 인도 출신이라는 사실은 주목할 만하다. 영어가 가능하고 우수한 교육을 받는다는 등의 이유도 있겠지만 무엇보다도 자국에 무수히 많은 문화가 내재돼 있어 어릴 적부터 문화적인 감수성을 기를 수 있는 환경에서 자랐다는 것이 큰 이유라고 본다.

 

채용하려는 적절한 후보를 설득할 때 금전적인 보상 외에 강조해야 할 내용이 있다면 무엇이고 왜 중요한가?

물론 금전적 보상은 중요하다. 하지만 정말 좋은 인재는 금전적 보상보다는 최고가 되겠다는 열정이 실현될 수 있는 조직인가를 더 중요시하는 것 같다. 금전적 보상은 그들을 끌어들이는 하나의 수단일 뿐이다. 최고의 인재를 설득하는 데 금전적인 보상 외에 강조돼야 할 요인으로 3가지 정도를 꼽을 수 있겠다. 첫째, 좋은 보스다. 보통 사람들이 회사를 떠날 때는 회사를 떠난다기보다 마음에 들지 않은 보스를 떠나는 경우가 많다. 둘째, 좋은 일이다. 일이 좋아지기 위해선 자율성이 보장돼야 하고 본인에게 의미가 있어야 한다. 셋째, 자기계발 보장이다. 누구나 이전보다 많은 능력을 배양하길 바란다.

 

외부 채용의 경우 인재를 발굴하고 채용하는 것만큼이나 중요한 것이 그 인재를 조직에 융화시키는 것이다.

새로운 인재를 받아들이는 조직이 갖춰야 할 준비사항은 무엇인가?

우선 탈락된 회사 내부 후보들에게 채용기준이 무엇이었고, 왜 이 사람이 채택됐는지 납득시킬 수 있어야 한다. 그렇지 않으면 외부에서 채용된 인재가 내부 조직원들로부터 질시를 받고 업무상 비협조가 일어나는 경우가 많을 것이다. 영입된 인재에게는 조직이 그에게 기대하는 것이 무엇인지를 명확히 인지시켜줄 필요가 있다. 향후 채용 성공 여부를 판단할 때 어떤 기준으로 판단할 것인지, 보너스를 주게 된다면 어떤 경우에 주게 되는지 등의 조건들을 명확하게 하는 것이 구체적인 방법이 될 수 있다. 또 회사 내의 다양한 사람들을 소개해주고 기업의 문화나 기업의 중요한 점들에 대해 익숙해지도록 도와야 한다. 마지막으로 채용된 인재와 편안한 관계의 사람이 멘토가 되게 해주는 것도 중요하다.

 

스스로 본인의 ‘인사 결정’ 성공률은 어느 정도라고 평가하는가?

실패한 경우는 무엇 때문이었나?

그리고 실패 재발을 방지하기 위해 어떤 노력을 하나?

인사 결정 실패가 발생하는 경우는 주로 내가 잘 알고 믿는 사람이 추천을 했다는 이유만으로, 혹은 나에게 좋은 인상을 주었다는 이유만으로 채용 후보의 평판 조회를 생략했을 때였다. 한 대상 후보의 이직 이유가 지난 회사에서의 윤리적인 문제로 인해 사직을 해야 했던 상황이었다는 것을 뒤늦게야 안 적도 있다. 평소 해오던 대로 원칙을 따랐다면 분명히 사전에 막을 수 있는 실패였기 때문에 지금도 부끄럽게 생각한다. 그럼에도 불구하고 이곤젠더에서 사용하는 평가표로 내 자신의 전반적인 인사 결정 성공률을 계산해 보니 90점이 나왔다. 이는 25년 동안 임원서치 컨설턴트로 일해오면서 생긴 노하우가 축적된 결과가 아닌가 싶다. 인사 결정 기술은 누구나 노력에 따라 향상시킬 수 있는 역량이라는 점을 강조하고 싶다.

 

송기혁 기자 khsong@donga.com

 

클라우디오 페르난데즈 아라오즈(Claudio Fernández-Aráoz)는 1956년 부에노스아이레스에서 태어났다. 아르헨티나 가톨릭대에서 학교 역사상 가장 높은 성적으로 산업공학 석사를 취득했다. 스탠퍼드대에서 알제이 밀러 장학생으로 MBA를 취득했으며 이후 컨설팅 회사인 맥킨지에서 팀장(Engagement Manager)으로 3년간 일했다. 이곤젠더인터내셔널에는 1986년에 입사해 현재는 수석고문으로 재직 중이다. 비즈니스위크가 선정한 세계에서 가장 영향력 있는 서치 컨설턴트로 선정된 바 있다.

 

이곤젠더인터내셔널은 1964년 스위스에 설립된 글로벌 TOP3 임원서치 기업이다. 37개 국 63개 지사에서 400여 명 이상의 전문 컨설턴트들이 주요 기업들의 경영진 및 이사진 등 임원급 인력에 대한 채용 컨설팅 서비스를 제공하고 있다. 한국에는 2002년에 법인이 설립됐다.