아침에 좋은 쥬스와 만드는 법

<P></FONT></P> <DIV class=bbs_content> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0> <TBODY> <TR vAlign=top> <TD id=user_contents style="WIDTH: 100%" name="user_contents"> <DIV>피로 회복 & 스트레스 해소<BR></DIV> <DIV> <IMG id=himg1 style="CURSOR: hand" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fmm.hot.empas.com%2F11%2F38%2F07%2F00000366460012040711.jpg" omclick="imgview(this.src,this.width,this.height);" ?></DIV> <DIV>풋콩바나나밀크드링크<BR> <BR>준비할 재료 <BR>풋콩(혹은 강낭콩) 3큰술, 바나나 1개, 우유(혹은 두유) 2/3컵</DIV> <DIV> </DIV> <DIV> </DIV> <DIV>만드는 법 <BR>1. 풋콩은 끓는 물에 속까지 무르도록 삶는다.  <BR>2. 바나나는 껍질을 벗긴다.  <BR>3. 믹서에 삶은 풋콩과 바나나를 넣고 분량의 우유를 부어 20초 정도 곱게 간다.</DIV> <DIV> </DIV> <DIV>tip<BR>콩의 단백질이 건강에 좋다는 것은 잘 알고 있을 터. 콩과 함께 바나나를 섞어보자. </DIV> <DIV>바나나에는 단백질뿐만 아니라 칼륨, 카로틴, 식물성 섬유도 풍부하게 함유되어 있어 에너지 소모로 인한 피로회복에 좋다. 뿐만 아니라 바나나의 당질은 소화가 잘되므로 아침식사가 부담스러운 사람에게는 그만이다.<BR> <BR><BR> <IMG id=himg2 style="CURSOR: hand" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fmm.hot.empas.com%2F11%2F38%2F08%2F00000366460012040712.jpg" omclick="imgview(this.src,this.width,this.height);" ?></DIV> <DIV>양배추파인애플주스 <BR> </DIV> <DIV>준비할 재료 <BR>양배추 잎 3장, 통조림 파인애플 2쪽, 레몬 1/2개</DIV> <DIV> </DIV> <DIV>만드는 법 <BR>1. 양배추는 큼직하게 자르고 파인애플도 큼직하게 자른다. <BR>2. 믹서에 손질한 양배추 잎과 파인애플을 넣고 레몬은 즙을 짜 넣은 후 20초 정도 곱게 간다. </DIV> <DIV> </DIV> <DIV>tip<BR>양배추파인애플주스는 비타민C가 풍부해 머리를 맑게 하기 때문에 </DIV> <DIV>스트레스가 많은 사람들이 마시면 기분 전환에 도움을 준다. </DIV> <DIV>또한 양배추는 위와 장을 편하게 해주고 피로에도 효과가 있다. </DIV> <DIV>양배추의 단맛과 파인애플의 향긋하고 달달한 맛이 어우러져 시럽이 없어도 맛있게 먹을 수 있는 주스다.</DIV> <DIV><BR><BR> <IMG id=himg3 style="CURSOR: hand" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fmm.hot.empas.com%2F11%2F38%2F09%2F00000366460012040713.jpg" omclick="imgview(this.src,this.width,this.height);" ?><BR>청경채사과밀크드링크 <BR> <BR>준비할 재료 <BR>청경채 1포기, 사과 1/2개, 우유 1/2컵</DIV> <DIV> </DIV> <DIV>만드는 법 <BR>1. 청경채는 흐르는 물에 씻어 물기를 털고, 사과는 껍질째 큼직하게 자른다. <BR>2. 믹서에 손질한 청경채와 사과, 분량의 우유를 넣고 30초 정도 곱게 간다.  </DIV> <DIV> </DIV> <DIV>tip<BR>성인이 되면 몸이 점점 산성으로 바뀌므로 야채와 과일을 충분히 섭취해 몸을 중화시켜야 한다. </DIV> <DIV>푸른잎 채소인 청경채의 칼륨 성분은 혈압을 내리고 불안한 마음을 안정시켜 피로 회복과 스트레스 해소에 좋다. </DIV> <DIV>사과와 우유를 첨가해 영양은 물론 부드럽고 향긋한 맛까지 더해본다</DIV> <DIV> </DIV> <DIV> </DIV> <DIV> </DIV> <DIV> </DIV> <DIV>과음한 다음 날 & 눈의 피로가 있을 때</DIV> <DIV><BR> <IMG id=himg4 style="CURSOR: hand" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fmm.hot.empas.com%2F11%2F38%2F10%2F00000366460012040714.jpg" omclick="imgview(this.src,this.width,this.height);" ?></DIV> <DIV>키위오이주스 <BR> <BR>준비할 재료 <BR>키위 2개, 오이 1개, 레몬즙 1큰술, 굵은 소금 약간</DIV> <DIV> </DIV> <DIV>만드는 법 <BR>1. 키위는 껍질을 벗겨 큼직하게 자르고, 오이는 굵은 소금으로 박박 문질러 씻은 후 큼직하게 자른다. <BR>2. 믹서에 손질한 키위와 오이, 레몬즙을 넣어 30초 정도 곱게 간다.</DIV> <DIV> </DIV> <DIV> </DIV> <DIV>tip<BR>키위오이주스의 시원하고 상큼한 맛은 기분을 전환시키고 </DIV> <DIV>특히 이뇨 작용을 돕는 칼륨으로 인해 알코올 성분을 몸 밖으로 배출시켜 과음한 다음날 숙취에 탁월하다. </DIV> <DIV>또한 과음한 날은 몸에 열이 나기도 하는데, 오이는 몸의 열을 내리는 효과도 있어 </DIV> <DIV>과음했을 때는 오이만 갈아 마셔도 효과를 볼 수 있다.<BR> <BR><BR><BR> <IMG id=himg5 style="CURSOR: hand" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fmm.hot.empas.com%2F11%2F38%2F11%2F00000366460012040715.jpg" omclick="imgview(this.src,this.width,this.height);" ?></DIV> <DIV>무유자드링크 <BR> <BR>준비할 재료 <BR>무 100g, 유자 1/2개, 물 1/2컵</DIV> <DIV> </DIV> <DIV>만드는 법 <BR>1. 무는 껍질째 흙이 없도록 씻어 큼직하게 자르고, 유자는 즙을 짠다. <BR>2. 믹서에 손질한 무와 유자즙, 물을 담고 30초 정도 곱게 간다.<BR>※ 유자가 없을 경우 유자청 1/4컵 분량을 사용한다.</DIV> <DIV> </DIV> <DIV>tip<BR>무는 독을 푸는 효과가 있어 몸속의 알코올을 해독하는 작용을 하고 </DIV> <DIV>무의 시원함 때문에 과음한 다음날 무를 갈아 주스로 마시면 탁월한 효과를 볼 수 있다. </DIV> <DIV>과음한 다음날은 몸이 지치고 피로에 시달리기도 하는데, </DIV> <DIV>무와 함께 비타민C가 풍부한 유자를 첨가하면 피로회복 효과까지 함께 볼 수 있다.<BR><BR></DIV> <DIV> </DIV> <DIV><BR> <IMG id=himg6 style="CURSOR: hand" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fmm.hot.empas.com%2F11%2F38%2F12%2F00000366460012040716.jpg" omclick="imgview(this.src,this.width,this.height);" ?></DIV> <DIV>브로콜리멜론주스 <BR> <BR>준비할 재료 <BR>브로콜리 70g, 멜론 1/8조각, 양배추 잎 2장, 레몬 1/2개, 굵은 소금 약간</DIV> <DIV> </DIV> <DIV>만드는 법 <BR>1. 브로콜리는 작은 송이로 잘라 끓는 물에 소금을 약간 넣은 후 데친다.<BR>2. 멜론은 껍질을 벗기고 씨를 빼내어 과육만 준비한다. <BR>3. 양배추 잎은 큼직하게 자르고, 레몬은 즙을 낸다. <BR>4. 믹서에 준비한 재료를 모두 넣은 후 30초 정도 곱게 간다.</DIV> <DIV> </DIV> <DIV>tip<BR>컴퓨터로 인해 눈의 피로를 느끼는 남편들이 많아졌는데, </DIV> <DIV>눈이 피로할 때는 비타민A가 풍부한 브로콜리를 섭취하면 눈의 피로를 감소시킬 수 있다. </DIV> <DIV>또한 멜론의 칼륨은 혈압을 낮추는데, 눈의 혈압까지 낮추기 때문에 브로콜리와 함께 먹으면 눈의 피로가 한결 덜하다. </DIV> <DIV>멜론의 시원하고 상큼한 맛 때문에 부담 없이 먹을 수 있다.<BR><BR></DIV> <DIV> </DIV> <DIV> </DIV> <DIV>술자리가 있는 날 & 최고의 컨디션이 필요한 날</DIV> <DIV><BR> <IMG id=himg7 style="CURSOR: hand" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fmm.hot.empas.com%2F11%2F38%2F13%2F00000366460012040717.jpg" omclick="imgview(this.src,this.width,this.height);" ?></DIV> <DIV>단호박오렌지드링크 <BR> <BR>준비할 재료 <BR>단호박 100g, 오렌지 1/2개, 파마산 치즈 1큰술, 우유 1/3컵</DIV> <DIV> </DIV> <DIV>만드는 법 <BR>1. 단호박은 껍질을 벗겨 속까지 무르도록 삶는다. <BR>2. 오렌지는 껍질을 벗기고 과육만 준비한다.<BR>3. 믹서에 손질한 단호박과 오렌지를 넣고 분량의 파마산 치즈와 우유를 넣은 후 30초 정도 곱게 간다.</DIV> <DIV> </DIV> <DIV>tip<BR>단호박과 오렌지에 풍부한 식이섬유와 단백질은 간을 보호하는 역할을 하므로 </DIV> <DIV>술자리가 있는 날 아내가 미리 챙겨주면 좋은 영양 주스다. </DIV> <DIV>이뿐만 아니라 단호박의 카로틴 성분은 위장을 튼튼하게 하고 혈액순환을 돕고 감기 예방에도 효과적이다. </DIV> <DIV>파마산 치즈를 조금 첨가하면 한결 부드러운 주스의 맛을 볼 수 있다.<BR><BR></DIV> <DIV> </DIV> <DIV> </DIV> <DIV><BR> <IMG id=himg8 style="CURSOR: hand" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fmm.hot.empas.com%2F11%2F38%2F14%2F00000366460012040718.jpg" omclick="imgview(this.src,this.width,this.height);" ?><BR>당근감주스 <BR> <BR>준비할 재료 <BR>1/2개, 연시 1개, 사과 1/4개, 레몬 1/5개</DIV> <DIV> </DIV> <DIV>만드는 법 <BR>1. 당근은 껍질째 흙이 없도록 깨끗이 씻어 큼직하게 자르고 연시는 꼭지를 뗀다. <BR>2. 사과는 껍질째 듬성듬성 자르고, 레몬은 즙을 낸다. </DIV> <DIV>3 믹서에 손질한 재료를 모두 넣고 30초 정도 곱게 간다.</DIV> <DIV> </DIV> <DIV>tip<BR>당근과 감에는 비타민이 풍부하여 피로에도 효과가 있지만 식이섬유 또한 풍부하기 때문에 </DIV> <DIV>비타민과 식이섬유의 작용으로 간을 보호하는 효과를 낸다. </DIV> <DIV>당근과 사과는 궁합이 좋기 때문에 당근주스를 만들 때는 사과를 함께 갈아 마시면 </DIV> <DIV>면역력 증가와 함께 눈의 피로도 풀 수 있다.<BR> <BR><BR> <IMG id=himg9 style="CURSOR: hand" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fmm.hot.empas.com%2F11%2F38%2F15%2F00000366460012040719.jpg" omclick="imgview(this.src,this.width,this.height);" ?><BR>참마무드링크 <BR> <BR>준비할 재료 <BR>참마 70g, 무 100g, 달걀노른자 1개 분량, 다시마가루 1/2작은술</DIV> <DIV> </DIV> <DIV>만드는 법 <BR>1. 참마는 껍질을 벗겨 큼직하게 자르고, 무는 흙이 없도록 씻은 후 껍질째 듬성듬성 자른다. <BR>2. 믹서에 손질한 참마와 무, 분량의 나머지 재료를 넣고 30초 정도 곱게 간다. </DIV> <DIV> </DIV> <DIV>tip<BR>요즘 건강식품으로 각광받고 있는 마는 자양강장 효과가 탁월해 남편을 위한 건강 주스로 아주 좋다. </DIV> <DIV>마는 위장과 폐를 튼튼하게 하는 효과도 있다. </DIV> <DIV>무를 함께 갈아 넣으면 시원한 맛은 물론 마 특유의 끈적임을 덜 수 있고, 신진대사까지 활발히 하는 데 도움을 준다. </DIV> <DIV>달걀노른자의 영양까지 더해 영양 만점의 주스로 만들어보자.<BR> </DIV> <DIV> </DIV> <DIV> </DIV> <DIV> </DIV> <DIV> </DIV> <DIV>넉넉히 만들어 보관해두고 먹을 수 있는 주스<BR><BR> <IMG id=himg10 style="CURSOR: hand" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fmm.hot.empas.com%2F11%2F38%2F16%2F00000366460012040720.jpg" omclick="imgview(this.src,this.width,this.height);" ?><BR>석류주스 <BR> </DIV> <DIV>준비할 재료 <BR>석류 5개, 꿀 5큰술, 소금 1/5작은술, 생수 적당량</DIV> <DIV> </DIV> <DIV>만드는 법 <BR>1. 석류는 속을 알알이 떼어 꿀과 소금을 넣고 고루 섞은 후 밀폐용기에 담아 냉장고에 보관한다. <BR>2. 꿀에 재운 석류를 3큰술 정도 덜어 믹서에 담고 생수를 1컵 정도 부어 30초간 곱게 간다.</DIV> <DIV> </DIV> <DIV>tip<BR>석류는 토코페롤이 풍부해 지친 피부에 활력을 주고 피부 노화에 탁월하다. </DIV> <DIV>또한 탈모와 백발 예방에도 효과가 있기 때문에 남편의 젊음을 위해 만들어본다.</DIV> <DIV> </DIV> <DIV> </DIV> <DIV> </DIV> <DIV><BR> <IMG id=himg11 style="CURSOR: hand" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fmm.hot.empas.com%2F11%2F38%2F17%2F00000366460012040721.jpg" omclick="imgview(this.src,this.width,this.height);" ?><BR>사과양배추주스<BR> <BR>준비할 재료 <BR>사과 5개, 양배추 1/4통, 꿀 4큰술</DIV> <DIV> </DIV> <DIV>만드는 법 <BR>1. 사과는 반 갈라 속과 씨를 정리한 후 껍질째 큼직하게 자른다. <BR>2. 양배추는 씻어 듬성듬성 자른다. <BR>3. 믹서에 손질한 사과와 양배추, 꿀을 넣고 곱게 갈아 냉장고에 보관한다. </DIV> <DIV> </DIV> <DIV>tip<BR>양배추는 야채 중에서도 항산화, 항암 효과 등의 효능이 뛰어난 야채다. </DIV> <DIV>또한 고혈압을 예방하므로 사과양배추주스는 매일 아침 건강 주스로 아주 좋다.<BR></DIV> <DIV> </DIV> <DIV><BR> <IMG id=himg12 style="CURSOR: hand" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fmm.hot.empas.com%2F11%2F38%2F18%2F00000366460012040722.jpg" omclick="imgview(this.src,this.width,this.height);" ?><BR>포도레드와인주스<BR> <BR>준비할 재료 <BR>포도 300g, 레드와인 3컵, 설탕 2큰술</DIV> <DIV> </DIV> <DIV>만드는 법 <BR>1. 포도는 알알이 떼어 깨끗하게 씻은 후 물기를 뺀다. <BR>2. 믹서에 포도와 레드와인, 설탕을 넣고 20초 정도 곱게 간다.</DIV> <DIV> </DIV> <DIV> </DIV> <DIV>tip<BR>매일 레드와인 한 잔은 혈액순환을 도와 피를 맑게 하고 고혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춘다. </DIV> <DIV>또한 심장질환과 암을 예방한다.<BR> </DIV> <DIV> </DIV> <DIV><BR> <IMG id=himg13 style="CURSOR: hand" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fmm.hot.empas.com%2F11%2F38%2F19%2F00000366460012040723.jpg" omclick="imgview(this.src,this.width,this.height);" ?><BR>인삼꿀주스<BR> <BR>준비할 재료 <BR>인삼 3뿌리, 대추 10개, 꿀 4큰술</DIV> <DIV> </DIV> <DIV>만드는 법 <BR>1. 인삼은 부드러운 솔로 가볍게 문질러 씻은 후 곱게 다진다. <BR>2. 대추는 반 갈라 씨를 도려낸 후 곱게 다진다. <BR>3. 인삼에 대추와 꿀을 더해 켜켜이 재운 후 냉장고에 보관한다. <BR>4. 생수 1잔에 꿀에 재운 인삼 3큰술을 더해 믹서에 갈아 주스로 즐긴다.</DIV> <DIV> </DIV> <DIV>tip<BR>인삼이 건강을 회복시키는 데 좋다는 것은 잘 알려져 있다. </DIV> <DIV>기운 없고 늘 지친남편이라면 매일 인삼주스 한 잔으로 심신 건강은 물론 정신 건강까지 되찾아준다.</DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV>