과제1_명상의 개념과 분류

[다미]

명상의 개념

1) 명상이란 ‘눈을 감고 그윽하게 생각한다.’는 의미이다.

2) 명상 수행의 입장에서 ‘명상은 생각을 하는 것이 아니라, 생각을 알아차리고, 지켜보는 것이며, 생각 없는 고요한 마음, 무심에 도달하는 것이다.’

3) 현대인들은 명상을 심신치유의 입장에서 많이 받아들이고 있다.

4) 명상은 지금 여기에서 현재의 순간을 있는 그대로 몸의 감각이나 마음을 그윽하게, 주의 집중하여 바라보는 것을 말한다.

2. 명상의 분류

1) 초월명상

- 초월적 존재, 즉 신이나 어떤 자비로운 존재에게 마음을 열고 맡기는 명상법이다.

- 짧은 단어나 어구로 이루어진 신성한 말, 그 중에서도 대표적으로는 옴 또는 만트라를 사용한다.

- 이를 반복 암송함으로써, 일어나는 생각을 멈추고, 마음을 고요하게 하여 보다 깊은 차원의 의식 세계를 발견하게 된다.

2) 집중명상

- 단일 대상에 주의를 집중시켜 의식의식의 대상을 한가지로 제한한다. 호흡, 화두, 염불, 진언등이 대상이 될수 있다.

3) 알아차림(마음챙김)명상

- 현재에 일어나는 외부 환경과 내면의 모든 자극을 억제하거나 회피하지 않고, 비판단적으로 주의를 집중시키려 노력하면서도 어느 특정 자극에만 집중하지 않는 명상이다.

4) 사마타명상

- 마음에서 일어나는 산란함을 멈추게 하는데 있다.

5) 위빠사나명상

- 초기불교 수행의 핵심이다.

- 일어나는 생각을 분리하여 있는 것을 존재 그대로 통찰할 수 있게 하는 수행법니다.

- 모든 존재는 끝없이 변화하며, 고정되어 있지 않고 변화하므로 괴로우며, 나라고 하는 실체가 없다.

- 모든 존재는 변하며 그렇기 때문에 괴로움이 생긴다.

- 자신이라는 실체는 고정되어 있지않다.

- 괴로움을 수용하고, 자신에 얽매인 고정 관념을 내려놓기 때문에, 생사로부터 자유로운 해탈 열반의 기쁨을 성취할 수 있다.

6) 조화선과 간화선

- 조화선 : 문자에 의한 사유를 넘어 부처님의 깨달음의 본래 정신을 회복하는 데 오직 목적을 두고 있다.

- 간화선 : 화두를 오직 참구하여 본래성품을 바로보고 깨닫게 하는 수행법. 문자에 의지하지 않고, 문자를 떠나 전해오는 것, 마음을 바로 보아 성불하는데 있으며 오직 화두를 참구하는 수행이다.

7) 동작명상

- 몸을 움직이면서 몸의 움직임을 주의깊게 관찰하는 명상. 걷기명상, 음악명상, 춤명상 등이 있다.

8) 과학적 명상

- 서구에서 과학적 기법에 접목하여 개인의 심리적, 생리적 치료효과 치중한 것

9) 이완 및 휴식명상

- 이완명상 : 몸을 긴장이나 초조에서 벗어나 편안하게 이완하는 명상, 몸의 감각에 집중.

- 휴식명상 : 단순한 환경에서 쉴 수 있도록 에너지를 보충하는 명상.

[말환]

다미님, 과제 #1 잘 정리해 주었습니다.

****특히 명상의 개념에 대한 1~4 가지로 잘 정리 했지만, 4 번째 " 명상은 지금 여기에서 ------주의 집중하여 바라보는 것을 말한다."는 부분은
조금 수정해보아야 할 것 같습니다. "주의 집중해서 바라보는 것을 말한다."고 한 부분에서,
***** "주의 집중해서 바라보고, 알아차림하여, 외적 상황에 몸과 마음이 휘둘리지 않고,
긍정적으로 있는 그대로 수용하고 받아드린다."고 할 수 있습니다. ***다른 부분은 아주 좋습니다. 수고 했습니다.

[다미]

감사합니다. ^^