금강보....요령...

[천상인간]

안녕 하세요
금강보에 대한 자세 등등…
댓글에 질문들이 많아…
동영상이 나오기 전에 글로 적어 봅니다…
1.차렷자세로 똑바로…
척추를 곧곧하게…
나교주호흡을 할때도 척추를 똑바로…
즉 자세를 바르게 하라는 겁니다…
2.손을 가볍게 포갠후 뒤쪽에 엉덩이에…
뒷짐을 지는 겁니다…
엉덩이에 가볍게 둡니다…
엉덩이를 밀거나 하지 마시고…
뒷짐을 짓는것은 엉덩이가 밖으로 빠지는것을 방지 해 줍니다…
즉 오리엉덩이가 되지 않치요…
또하나는 여유로워 진다는 겁니다…
뒷짐을 지고 빨리 걸어가기 힘이 듭니다…
쉽지요…
3.뒷짐을 진 상태에서 아랫배를 안으로 당기세요…
아주 조금만…
단전이 느껴질 정도면 됩니다…
똥배를 약간 들이 민다고 생각하시면 됩니다…
그렇다고 확 들이 밀지는 마시구요…
아주 조금만 느낄수 있을 정도까지 약간만…
차렷자세에서 뒷짐을 지고…
아랫배를 약간 안으로 당기고…
이것이 금강보 자세 입니다…
거울을 보고 하세요…
자세가 이상한가요…
그냥 평상시 뒷짐을 진 상태하고 같읍니다…
이상한 모양이 나온다면 그것은 잘못 된겁니다…
엉덩이에 손을 포게서 가볍게 두었지요…
아랫배는 약간 안으로 당겼읍니다…
그러니 달라질것이 별로 없읍니다…
4.그런 자연스러운 자세가 되면…
그 자세를 유지 하면서 천천히 걸으세요…
어떻게 걸어가면 되냐구요…
그냥 천천히 걸으시면 됩니다…
팔자로 걸으시던지…
일자로 걸으시던지…
그것은 회원님들에 평상시 걸음로 그대로…
그러나 천천히…
약 5걸음에 내쉬고…
5걸음에 들이 쉬고…
또 물어 볼거지요?????
꼭 다섯걸음에 해야 하냐구요…
아닙니다…
편하게 하세요…
평상시보다 길게하시면 됩니다…
5.눈에 위치는 전방 45도…
가능하시면 한 물체를 정해서 그 물체에 집중하시면서 걸으세요…
호흡에 요령은 나교주 호흡과 같읍니다…
기를 마시고…
단전까지 내리고…
반복이 되고…
집중이 되면…
강화가 됩니다…
그리고 혀는 입천장에…
걸음걸이 형태…
몇걸음에 호흡을…
이것은 편하신데로 하시면 됩니다…
굉장히 쉽읍니다…
해 보시고…
의문나는점이 있으시면…
감사 합니다.

[나이스길]

아하~~당장 해봐야지 감사요 천상님^^

[중단없는 전진]

어눌한 우릴 위해서 이렇게 동영상 보듯 자세하게 설명을 다 해주시고...바로 실천 옮기겠습니다..

[하슬라짱]

금강보 요즘에 시작하려구 해도 자세가 긴가민가했는데 감사드립니다

[완두콩]

' 아랫배를 안으로 당기세요', '똥배를 약간 들이 민다'고 했는데... 잘 이해가 안됩니다. 혹시 아랫배를 안으로 당기면 배에 힘이 들어갑니까, 글구 똥배를 약간 들이 민다는 것은 배를 앞으로 내민다는 것입니까? ..요즘 연습을 하고 있는데. 천상인간님의 글이 좀 이해가 된듯 하지만 확실하게 몰라 질문합니다.. 감사합니다.

[천상인간]

숨을 내쉴때 아랫배가 들어 갑니다....그치요....완전히 내쉴때까지가 아니라...약간 내쉴때정도...그러면 아랫배가 약간 들어 가게 됩니다...그정도를 유지 하면 될것 같읍니다...그러니까 당긴다는 의미는 애랫배를 내 미는 것이 아니라....볼록하게가 아니라 오목하게 혹은 편편하게....그정에 느낌이면 됩니다...그러니까 단전을 의식을 하는겁니다....이해가 가시나요?????

[이쑤씨개]

뒷짐을 지고 걷는건 가요?... 팔을 흔들며 걷는게 자연스러울것 같은데... 걸으면서 단전을 중심으로 사지를 움직이면(어깨도 약간) 단전이 사지에 의해 둥글게 갈리는듯한 느낌이 듭니다. 전 이 느낌을 유지하며 천천히 호흡과 더블어 나름대로 걷습니다만. 천상님의 금강보에 대한 자세한 풀이를 들으니 뒷짐을 지고 걷는것인지 궁금합니다. 글 감사하구요, ㅎ 즐 하루~~

[천상인간]

뒷짐을 지던 그냥 평상시 같이 걷던 상관이 없읍니다....편한 자세로 천천히 걸으시면 됩니다....뒷짐을 지면 걸음을 천천히 걷기에 적합 힙니다....그리고 여유로워 진다는 느낌...유유자적이라고 할까요....다른 의미는 없는것 같읍니다....중요한것은 어떻게 걷느냐가 아니라...얼마나 단전을 의식하면서 걷느냐에 있읍니다....모양이나 형식에 치중하시지 마시고....이쑤씨개님처럼 자기만에 호흡을 찿는것도 중요 합니다....호흡은 항시 자연스럽게 해야 합니다....그러나 기본은 항시 같읍니다....뒷짐을 지고 함 걸어 보세요...어느것이 나은지....저도 오늘은 이쑤씨개님처럼 그냥 함 걸어 보지요...그래서 비교해 보겠읍니다.

[천상인간]

그러나 그냥 걸어도 척추는 곧곧히....즉 자세는 곧고 옳바라야 한다는 것이 겠지요...그래야 기에 흐름이.....

[세라피나]

한시간을 걸어서 퇴근합니다. 허리 건강에 도움이 많이 되구요. 전 주로 음악을 들으며 걷고 있는데 이제부터는 금강보입니다. 동영상을 많이 기다리고 있었는데 쉽고 자세하게 설명해 주셨네요. 아래배를 의식하며 걸었는데 이제부터는 호흡도 뒷짐도 물론 가슴도 펴고.. 퇴근길이 더욱 즐거울 것 같습니다. 감사합니다. ^^

[천상인간]

네....호흡하면서 걸어 보세요....이것이 물론 호흡을 하고 단전을 의식하고 걸으니 건강에 좋을 겁니다....그리고 자세를 바르게 해야 합니다....곧곧히...그리고 엉덩이는 들이 밀고...아랫배는 약간 당기고...이런 자세로 걷다가 보면...보폭이나 걸음걸이가 달라 집니다...걸음이 안정이 되구요...그리고 곧곧하게 걸으니 자신감있는 걸음이 됩니다....남이 보기에도 좋은 걸음걸이 입니다....그리고 어느순간에 걸음이 아주 가벼워 질때가 있읍니다....공중에 뜬것과 같이....그리고 삼매에도 들게 되구요....반복하시면 가능 합니다.

[한량]

아하~~~ 이 한방을 못 찾아서 부장님 한테 욕이나 먹구 천상님 감사합니다, 오늘 또다른 시도를 해야겠네요 근데 금강보 시작한지 4일 그때마다 자세가 변한다 흠~~~~

[천상인간]

더 많이 변하셔도 됩니다...좋은 자세를 찿으려면 연구도 해야 합니다....옳바른 자세 즉 걸음걸이에서 좋은 기운 즉 기가 생성이 됩니다....자신감이라는것....또한 여유로움이라는것 등등은 긍정을 만들기 쉬운....그러니 바르고 곧은 걸음걸이가 중요 하지요....폼나는 걸음걸이가 아니라....바르고 곧은.....

[한강11]

좀 숙달이 되면 아무렇게나 걸어도 상관 없어요. 의념단전만 된다면...

[천상인간]

위와 같이 걸어서 의념 단전이 된다면...쭈욱 그렇게 걸으시는게 좋읍니다....의념단전도 중요 하지만....곧게 옳바르게 걷는것도 중요 합니다....걸음 걸이가 자신있게변하니 이것또한 일석이조 이지요.....

[한강11]

너무나 친절한 천상인간님!!! 존경을 표합니다. 천상님 의견에 몰표입니다.

[아써라마라]

단전에 구멍이 났다고 생각하고 단전으로 호흡하는데 이런 변칙적인 방법도 괸찬나요?

[천상인간]

호흡에 키는 상상력입니다....큰나무님 말씀....그러니 어떤 상상을 하고 하던지....상관이 없겠지요...전 예전에 사랑에 기운을 가지고도 호흡을 해 보았읍니다...그러면 가슴이 뭉클뭉클 해지고 눈물도 나올려고 합니다....호흡시에....그러니 상상이 호흡에 키 입니다.

[아써라마라]

또 호흡할시 배에 팽창감이 들정도로 하는지 않이면 의식적으로 생각만 하는지 궁금하네요 괴송합니다. 처음이라 궁금한게 많네요

[천상인간]

편안하게 하시면 됩니다...호흡에서 가장 중요한것은 자연스러워야 한다는것 입니다...억지로 내리고 올리고....기체증이 올수 있지요.....

[태산북두]

나교주호흡이 뭐에요?