2011.01.27 목요일, 캬악 추워추워추워요

<DIV>     <IMG style="WIDTH: 602px; FLOAT: none; HEIGHT: 111px; CLEAR: none" id=tx_entry_809 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2058661349E011805A" width=602 height=111 actualwidth="683" id="A_2058661349E011805A6AE4"/>                                                                  <TABLE style="WIDTH: 603px; HEIGHT: 380px" border=3 borderColor=#ffcccc cellPadding=0 bgColor=#ffe5e5 align=left> <TBODY> <TR> <TD bgColor=#ffe5e5>   2011년        월        일        체중:              컨디션:             의지:                            <TR> <TD>        ▶ 식사  - 하루 동안 먹은 음식을 시간과 양(칼로리)을, 하루 총 칼로리도 찾아보고 적어 주시면 식단조절에 도움이 되실거에요~^^   기상(시간) - 6시 40분 : 커헉 늦잠!!!!  아침(시간) - 7시 : 현미밥1/2, 민어 찐거 1덩이, 김치 간식(시간) - 점심(시간) - 12시 10분 : 흰밥 1, 닭국, 시금치, 미역줄기, 멸치볶음 간식(시간) - 저녁(시간) - 5시 30분 : 통계란1, 계란흰자 1, 식빵 1 + 땅콩버터 자기전(시간) - 10시 : 우유♥   <TR> <TD> <A name="[문서의 처음]"></A>    ▶ 운동  - 오늘 하루 하신 운동의 종류와 운동 시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^    유산소 - 인터벌 30분 무산소(근력) - 케틀벨 스윙(투암, 원암얼터),                     와이드 스쿼트(한쪽씩 다리 쫙쫙 찢으면서)-컨벤셔널 데드리프트-런지,                     원판 머리 위로 들고 런지 하고 무릎쪽으로 내렸다 올리고 다시 런지(?),                     덤벨 사이드 레터럴레이즈, 푸쉬업, 크런치, 레그레이즈   <TR> <TD>     ▶ 주절주절...      ☞ 체지방이 줄어들어서 추운거니 날씨가 예전같지 않게 추운거니       날씨야 니가 아무리 추워봐라 내가 옷 사입나 술사먹지 노래를 부르던게 작년이었을텐데 ㅋ       올해는 돈만 생기면 월동비로 사용하는 것 같은..?       운동 끝나고 눈썹이 휘날리게 집으로 달려가는데 눈썹이 얼 거 같아..       호섭이가 3분할이 어쩌고 하면서 운동하는데.. 암..       나는 그냥 매일 하체 + 전신 인 듯 ㅋㅋㅋㅋ       사실.. 팔근육 너무 잘 붙어주셔서.. 바벨컬 하기 무서워요 ㅋㅋㅋ       진짜 올록볼록 나온대니깐 이제!!!!!!ㅋㅋ 여리여리한 팔을 위해 잠시 삼두 어깨만 하기로 ㅋㅋ       하아. 사실 어깨쪽도 잘 보면 근육이 갈라져가고 있긴 한데..ㅠ       팔이 울룩불룩 해지면 쿠왕 ㅠㅠ 여름에 울어버릴테다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ  </TD></TR></TBODY></TABLE>   써바이벌지독한 트레이닝에서 현재 사용하는 의류와 식품, 운동용품입니다.   의류 : 슈퍼피쳐링(운동복) <A class=uccUrl [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick='smartLog(this, "s=TO&a=RCTO&pg=1&r=1&p=2&e1=1478170", event); return gUSR1Link(this, "RCTO", "1", "2", "1478170");' href="http://www.superfeaturing.com/" target=_blank>http://www.superfeaturing.com/</A> 식품 : 오쿡(닭가슴살) <A class=uccUrl [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="smartLog(this, 's=TO&a=ESTO&d=461137&pg=1&r=1&p=12&rc=4&bt=1&hs=1&hi=0', event); gUSRXLink(this,'ESTO','1','12','','461137','','','','','','4',event);" href="http://www.ocook.co.kr/" target=_blank>www.ocook.co.kr/</A>, 원데이(보충제, 계란흰자) <A class=uccUrl [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="smartLog(this, 's=TO&a=ESTO&d=758067&pg=1&r=1&p=12&rc=4&bt=1&hs=1&hi=0', event); gUSRXLink(this,'ESTO','1','12','','758067','','','','','','4',event);" href="http://www.oneday1.com/" target=_blank>www.oneday1.com/</A> 운동용품 : 토구(밸런스쿠션), 익스코(유산소보조기구) <A class=uccUrl [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="smartLog(this, 's=TO&a=ESTO&d=461137&pg=1&r=1&p=12&rc=4&bt=1&hs=1&hi=0', event); gUSRXLink(this,'ESTO','1','12','','461137','','','','','','4',event);" href="http://www.togu.co.kr/" target=_blank>www.togu.co.kr/</A> 케틀벨(파워트레이닝)  <A href="http://cafe.daum.net/kettlebell">http://cafe.daum.net/kettlebell</A> 아이언렉스(다목적헬스기구) <A href="http://cafe.daum.net/ironrex">http://cafe.daum.net/ironrex</A> 이러한 기회를 주시고 지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 써바이벌 지독한트레이닝이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다 대한민국의 의지있는분들은 도전해주세요! 트레이너진의 다이하드팀과 함께 꿈을 이뤄드리겠습니다! 열심히 아닌 독하게 보다 지독하게! -트레이너진- </DIV>