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이 프로그램은 회원등급 구분없이 접수가능합니다. *접수시작: 2019년 10월 22일(화) 오후 7시부터 접수마감: 선착순 5명 이후 대기자로 3명 추가접수 후 마감 [참가신청자 필독!] ※발마행 5기는 5명으로 진행합니다. 선착순 5명으로 마감하며 대기자로 3명 추가 받습니다 ^^ 접수방법은 먼저 하단에 게시된 온라인 신청서 접수를 클릭하여 신청서를 작성한 후 게시물 댓글로 신청했음을 알려주시면 됩니다. *발마행 5기로 선정된 분의 닉네임은 11월 초 개별통보하며, 그때 발마행 수강 시 주의사항을 알려드리고, 이에 동의하신 분에게 회비입금 계좌번호를 알려드립니다. 최종 선정자는 본 게시물 댓글에 닉네임으로 게시합니다. *내용이 1~3기 때와 많이 업데이트 되어서 기존 수강하신 분의 재수강도 가능합니다. ^^ (재수강 시는 회비를 절반만 내시면 됩니다. ^^) |
발마행이란? '발견이의 마음챙김 행복걷기(발견)'의 준말입니다. 이 프로그램은 동남아의 명상이 미국에서 정신의학과 접목되어 1990년대 초반에 정립된 정신건강 프로그램인 MBSR과 더불어, 신경과학, 일반 명상, 심리학, 사회학, 생물학 등을 접목한 일반인 대상의 스트레스 감소 4주 마음공부 프로그램 입니다. MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction, 마음챙김 기반의 스트레스 감소) 8주 프로그램은 90년대 후반부터 미국에서 의료보험이 적용되는 공인된 스트레스 감소 치유 프로그램입니다. 아울러 'The Work'라는 심리치료로 유명한 바이런 케이트의 '생각조사'를 통한 수업도 3~4주차에 함께 진행됩니다. 우리가 피트니스에 가서 신체를 튼튼히 하기 위해 운동을 하는 것처럼 온갖 스트레스에 노출되는 현대인들의 정신건강을 위해 정신의 근육을 키우는 홈트(홈트레이닝)을 배운다고 생각하시면 됩니다. |
(매주 월요일 저녁 1회, 총 4회가 한 깃수로 진행됩니다.)
4월 = 1기 / 5월 = 2기 / 9월= 3기 / 10월 = 4기 / 11월 = 5기 입니다
*11월부터 화요일에서 월요일로 요일을 옮겨서 진행합니다.
이 프로그램은 마음챙김 명상과 생각조사가 주제이며, 어떤 신념이나 믿음에 기반하지 않습니다.
영적이거나 신비주의적인 것이 아니며, 철학적인 유희도 아닙니다.
매주 월요일 저녁에 1회 1시간50분을 총 4회에 걸쳐 한 깃수로 진행합니다.
4회 모두 실내강의로 진행되며, 마음공부를 통해 행복한 삶을 구현하는 원리를 배우고,
이에 따른 실천법인 호흡법과 바디스캔 명상, 자애명상, 생각조사, 내면관찰 등을 실습합니다.
한주 강의 듣고 1주간 체험한 것에 대해 대화를 하는 이론 + 경험의 수업 진행방식입니다.
개인별 전, 중, 후 맞춤 코칭이 필요하므로 제가 도울 수 있는 5명으로 한 깃수 인원을 한정합니다.
전혀 어렵거나 난해한 것이 아니니 미리 준비할 것 없이 마음편히 오시면 됩니다.
반드시 4회 강좌 모두 이수하겠다는 결심과 목표를 가지시고 신청서를 보내주시기 바랍니다.
※첫회 참여해보고 자신에게 안 맞다고 생각해서 2회부터 불참하는 것은 가능합니다만,
본인이 떠날 때는 다른 참가자들에게도 유익하지 않으므로 신청 시 신중을 기해주세요.
▶무언가 대단한 일이 일어날 것이라고 기대하진 마세요.
다만 보편적으로 아래와 같은 효과를 기대할 수 있습니다.
-대인관계 개선, 긍정성 계발, 판단능력 UP, 수면의 질 향상 -잡념 컨트롤 향상, 정신적 피로 개선, 스트레스 요인분석 및 개선, 컨디션 회복능력 상승 -분노(화) 컨트롤 능력 향상 |
발마행 5기 세부 일정 및 내용 | |||
▶일 시 | 1주차: 2019년 11월 4일 (월요일) 오후 7시 00분 ~ 오후 8시50분 (강의실) 2주차: 2019년 11월 11일 (월요일) 오후 7시 00분 ~ 오후 8시50분 (강의실) 3주차: 2019년 11월 18일 (월요일) 오후 7시 00분 ~ 오후 8시50분 (강의실) 4주차: 2019년 11월 25일 (월요일) 오후 7시 00분 ~ 오후 8시50분 (강의실) | ||
▶도보 코스 및 프로그램 | ▷1~4주차 실내강의: 지하철 1호선 종각역 부근, '유쾌한 발상' 회의실 (02-736-0704) 유쾌한발상 = (종로구 삼일대로15길 17 금옥빌딩 5층) *하단 약도참조 (커피와 국산차 준비되어 있으니 음료는 사오지 마세요. ^^;) ※해당 기수 지역에 따라 신청자 편의에 맞춰 장소는 변경될 수 있습니다. ▷세부 프로그램 : 하단 '4주 프로그램 과정' 참조 | ||
▷걷는 거리 : 실내강의 ▷소요 시간 : 매회 2시간 내외 | 걷기 | 실내강의 | |
▶모임 장소 | ▷만나는 곳 : 실내 강의실 ▷헤어지는 곳 : 강의실 | ||
▶회비 | ▷카페 찬조금 회당 1천원 포함 4회차 총 4만원 (1회당 1만원 꼴) - 회의실 임대료 등으로 프로그램 진행에 사용된 경비 외에는 전액 카페기금으로 적립됩니다. 강사 사례비는 재능기부입니다. ^^ - 1회차 참석 후 맞지 않다고 판단되어 2회차부터 불참 시 기 지출된 경비 제외한 금액을 전액 환불합니다. - 3회차부터 불참 시는 회비환불 없습니다. - 기존 수강생의 재수강 시는 회비가 절반인 2만원입니다. -회비 송금계좌는 선정된 분께 개별통보합니다. | ||
▶준비물 | * 편안한 복장이면 됩니다. * 간단한 필기도구 | ||
▶주의 사항 | |||
▶기타 | * 참가신청 하신 분은 카페 내의 본인 개인정보 전화번호가 맞는 지 확인해주세요. | ||
▶진행(강사) | 발견이(윤문기)님 <010-5309-0259> *문의사항은 가급적 문자로 주세요 | ||
참가 신청 방법 | |||
▶먼저 아래 온라인 신청서를 작성하신 후 공지글 아래 ‘댓글 란에 참가번호, 닉네임, 하고싶은 말을 적어 신청합니다. ▶댓글 예시 : 참가 1번 / 닉네임 1명 / 멋진 강의 기대합니다. ^^ |
(신청서 내용은 이 프로그램 진행을 위한 목적으로만 사용됩니다.)
참가 신청서 내용 예시) - 신청서는 위 링크를 클릭해서 정해진 양식에 쓰시면 됩니다. 1.본명과 닉네임: 예) 윤문기(발견이) 2.성별과 연령대: 예) 남 / 40대 후반 3.거주지(대략); 예) 서울 관악구 4.전화연락번호: 예) 010-5309-0259 5.프로그램 수강 목표: (목표는 가급적 구체적으로 써주시기 바랍니다. 목표가 여러 개여도 상관없습니다. 아래 예)에서 선택하는 게 아니라 직접 본인의 목표를 써주세요.) 예)평소 집안 일 하기가 싫은데, 기분 좋게 하고 싶어요 예)그냥 걷기를 통해 정신적으로 쉬고 싶어요 예)도대체 뭔데 구글, 삼성, LG 등에서 직원연수 프로그램으로 도입했나 배워보고 싶어요. 예)매스컴에서 봤는데 좋아보였어요. 예)제가 배워서 주변 지인에게 알려주고 싶어요 예)제 마음의 긍정적인 성향을 더 키워보고 싶어요. 예)제가 평소 피로감이 많은 것 같아요, 스트레스도 덜 받을 수 있었으면 합니다. 예)평소 욱하면서 화를 잘 내는 편입니다. 욱하는 성질 고치는 것이 목표입니다. 예)평소 잡념이 너무 많아서 조금 힘이 듭니다. 이번 프로그램을 통해서 개선되길 희망합니다. 예)걱정이 많아 잠을 잘 못자는 경우가 있어서 잠 잘 자는 것을 목표로 합니다. 예)업무(가정)스트레스로 두통이 가끔 있습니다. 이 두통이 없어졌으면 좋겠어요. 예)걱정이 많은 편이어서 이런 것을 좀 줄이는 것을 목표로 합니다. 예)생로병사의 비밀에서 명상열풍을 보고 '이게 뭔가?' 하고 궁금해하고 있었어요.
5.다음 깃수 자동신청여부: (1회만 자동연장 신청이 가능합니다) 6.프로그램 신청 사유 및 원하는 강의장소: (원하시는 분만 적으시면 됩니다) |
▶발도행 마음챙김 행복걷기 4주 프로그램 과정
1주차 프로그램 (아래 내용은 상황에 따라 다소 변동이 있을 수 있습니다)
*아래 일정은 모두 실내강의입니다.
순서 | 제목 | 시간 | 내용 |
1 | 상견례 및 오리엔테이션 | 50분 | 프로그램 목적, 원리, 방법, 효과 등 |
2 | 새로운 관점 경험하기 | 20분 | 건포도 & 상황별 마음보기 |
3 | 호흡 관찰하기 | 15분 | 호흡 명상법 강의 및 실습 |
4 | 감각명상법 실시 | 15분 | 감각 명상법 강의 및 실습 |
5 | 일상 실습 시 조언 | 10분 | 6일 간 실습법 설명 |
6 | |||
7 | 마무리 |
2주차 프로그램 (아래 내용은 상황에 따라 다소 변동이 있을 수 있습니다)
순서 | 제목 | 시간 | 내용 |
1 | 개인별 지난 한 주 공개상담 | 50분 | 개인별 지난 한 주 실습이야기(대화) |
2 | 감각명상법 2단계 실습 | 20분 | 스트레스 감소를 위한 감각명상법 |
3 | 자애명상법 실시 | 20분 | 자애명상법 강의 및 실습 |
4 | |||
5 | 마무리 |
3주차 프로그램 (아래 내용은 상황에 따라 다소 변동이 있을 수 있습니다)
순서 | 제목 | 시간 | 내용 |
1 | 개인별 지난 한 주 명상실습 공개상담 | 30분 | 개인별 지난 한 주 실습이야기(대화) |
2 | 명상관련 제반 여건 조성 | 30분 | 정좌명상 앉는 법, 연관된 스트레칭 주의점, |
3 | 생각조사(The Work) 프로그램 소개 | 40분 | |
4 | 마무리 |
4주차 프로그램 (아래 내용은 상황에 따라 다소 변동이 있을 수 있습니다)
순서 | 제목 | 시간 | 내용 |
1 | 개인별 지난 한 주 명상실습 공개상담 | 30분 | 개인별 지난 한 주 실습이야기(대화) |
2 | 생각조사(The Work) 공개 실시 | 30분 | 원하는 1~2인 또는 공통주제 |
3 | 지속가능한 훈련을 위한 대화 | 30분 | 조언과 주의할 것 등등 |
4 | 각 개인별 맞춤 코칭 | 20분 | 개인별 방향성 제시(책 추천 등) |
5 | 마무리 |
<실내강의장소 위치 안내>
[유쾌한발상] 회의실 - 서울 종로구 삼일대로 15길 17 금옥빌딩 5층
지하철 1호선은 종각역 12번 출입구
지하철 3호선은 종로3가역 15번 출입구
지하철 2호선은 을지로입구역이나, 을지로3가역이 가깝습니다.
(스마트폰 구글지도, 네이버지도에서 '유쾌한발상'을 찾아 오세요)
*건물 1층에 소한마리정육식당이 있습니다. ^^
첫댓글 이 프로그램은 회원등급 구분없이 접수가능합니다.
*접수시작: 2019년 10월 22일(화) 오후 7시부터
*접수마감: 선착순 5명 이후 대기자로 3명 추가접수 마감
[참가신청자 필독!]
접수방법은 게시된 온라인 신청서 접수를 클릭하여 신청서를 작성한 후
게시물 댓글로 신청했음을 알려주시면 됩니다.
참가1/이과수/신청서 작성
1번 이과수님 온라인 신청서도 확인했습니다. 환영합니다. ^^
참가 2/ 율리/ 신청했습니다.
2번 율리님 온라인 신청서도 확인했습니다. 재수강 환영합니다~~ ^^
참가3/청개구리엄마/신청했습니다
참가 3번 청마님. 온라인 신청서도 확인했습니다. 환영합니다. ^^
참가 4/ 이든 / 신청했습니다.
참가 4번 이든님. 온라인 신청서 확인했습니다. 환영합니다~ ^^
참가5/베론/ 신청했습니다.
참가 5번 베론님 온라인 신청서 확인했습니다. 환영합니다. ^^
발마행 5기는 정원 5명으로 마감합니다. 감사합니다~~ ^^