홍지민 다이어트 성공!! 칼로리 활활 태우는 단월드 수련으로 다이어트 도전~~

[건강지킴이]

제가 참 좋아하는 배우 홍지민이 인스타그램에 최근 사진을 올려놨더라구요.

다이어트에 성공했다고 해요. 몰라보게 달라진 몸매가 눈에 띄더라구요.

홍지민은 내 다리가 이렇게 길었구나, 나에게도 쇄골뼈가 있었구나, 나에게도 목이 있었구나.

큰일났네 자꾸 자랑하고 싶어져서 미안해요 등의 글을 남겼어요. ㅎㅎ

다이어트 성공하고 얼마나 신나고 기쁠까요?

25kg감량에 성공했다고 하는데 정말 대단합니다.

우리도 할 수 있어요~~ 벚꽃 흩날리는 봄이 왔어요.

이제 곧 여름이 다가옵니다.

지금부터 준비하면 올여름엔 비키니, 민소매, 하늘하늘 원피스 다 입을 수 있겠죠?

지금부터 다이어트 시작!!

홍지만 다이어트 성공!! 칼로리 활활 태우는 단월드 수련으로 다이어트 도전~~

1. 앉았다 일어서기

어깨너비로 발을 벌리고 서서 발끝은 45도 각도로 벌려줍니다.

양팔은 앞으로 뻗어 양손목을 꺽어줍니다.

가슴은 곧게 펴고 상체도 최대한 꼿꼿하게 펴줍니다.

의자에 앉는다고 생각하면서 천천히 자리에 앉았다 일어나기를 반복합니다.

숨을 들이마시면서 90도 정도까지 천천히 앉아주세요.

허벅지가 바닥과 거의 평행을 이루도록 구부리는 것이 좋습니다.

2. 다리 좌우로 틀어주기

자리에 누워 다리를 90도가 되도록 들어올려줍니다.

천천히 다리를 왼쪽으로 기울이기 시작해서 바닥과 45도 정도 되었을 때 다시 원위치해줍니다.

다음에는 반대 오른쪽으로 45도 천천히 다리를 곧게 편 채 내렸다가 올려줍니다.

10~15회 정도 반복해줍니다. 복근강화에 도움이 됩니다.

3. 배꼽힐링

편안하게 눕거나 의자에 기대 배꼽힐링을 합니다.

배꼽힐링기를 이용해서 배꼽힐링을 해주세요.

어깨에는 힘을 빼고 배꼽주변을 지긋이 눌렀다가 뺏다가를 반복합니다.

자신의 몸에 맞게 속도와 강도를 조절해서 합니다.

통증이 있으면 호흡을 내쉬면서 천천히 부드럽게 배꼽을 풀어줍니다.

약 3~5분 정도 실시합니다.

배꼽힐링이 끝나면 배에서부터 손끝발끝까지 몸 전체의 느낌에 집중합니다.

따뜻해진 배가 부드럽에 움직이는 것을 느끼면서 편안하게 호흡합니다.

[앨리스]

다욧!