혈액순환에 좋은 음식

[이규양 이병돈]

★ 혈액순환에 좋은 음식

<팔 다리 저림 증상,혈액순환에 좋은음식>
 

 

는 당귀,천궁,작약,대추로 만든 혈액순환에 좋은 한방차입니다.
온감차를 이루는 당귀는 혈액순환을 원활히 도와주어 어혈을 풀어주고
장의 기능을 개선시켜 숙변제거에도 탁월하며 여성의 몸에도

 좋은 음식입니다.
천궁은 따뜻한 성질을 가지고 있어 혈관을 확장하고
혈액 응고를 막아주어 혈액순환을 정상화시킵니다.
작약은 몸속에 불필요한 어혈을 없애주며 혈액순환을 원활히 해주고
대추는 위의 약재들의 효능이 배가되게 도와주기 때문에

는 혈액순환에 좋은 음식입니다.

당귀의 효능
당귀는 혈액순환을 원활히 도와주어 어혈을 풀어 주고
환부의 진통 작용을 강화시켜 준다고 합니다.
또한 장의 기능을 개선시켜 숙변제거에 탁월하고 배뇨작용에

 도움을 주게 됩니다.
특히나 여성들에게는 자궁의 수축력을 좋게하여 생리불순과 생리통등
여성 대부분이 겪는 부인병에 큰 효과가 있습니다.
예로부터 당귀는 여성의 임신과 유산방지 순산에
도움을 주는 약초로 많이 이용되었습니다.
혈액순환 조혈작용 자궁건강 자궁기능 조절작용 등이 탁월해
유산을 방지하는 약리 효과가 좋습니다.

1.  지혈작용에 도움
2.  혈액순환을 개선
3.  빈혈 예방 및 치료에 도움
4.  몸을 따뜻하게 해주는 당귀
5.  변비 해소및 치료에 도움
6.  여성 자궁 건강에 좋은 음식
7.  탈모에 좋고 머리를 검게하는 작용
8.  자궁수축기능에 도움을 주어 출산을 편안하게
9.  생리불순, 생리통 등 여성 질환에 효과적

천궁의 효능
천궁은 다소 매운 맛을 가지고 있으며 따뜻한 성질을 가지고 있습니다.
예로부터 천궁은 당귀와 섞어 '궁귀탕'으로 복용했을만큼
당귀와 함께 먹게되면 천궁의 효능은 배가 됩니다.
천궁은 혈액과 기를 잘 돌게 하는 대표적인 약재입니다.
체내 에서 혈액이 잘 돌지 못하면 월경부조, 월경통, 부월경, 두통,
복통 등 여러 가지 증상이 생기는데 천궁은 이러한 증상을

 개선시켜 줍니다.
또 한 외상이나 타박상으로 비정상적인 혈액이 정체하여 통증을 유발하는
데에도 좋은 효과가 있습니다. 두통, 어지럼증, 생리불순,
생리통, 복통, 외상으로 인한 타박상 등을 다스립니다.

[동의보감] 에서는 천궁은 두통을 치료하는 데 없어서는 안 되며,
그러므로 정수리와 뇌가 아플 때에는
모름지기 천궁을 써야 한다.고 하였습니다.
또한 천궁은 두통, 진통, 진정, 보혈강장에 좋고,
특히 머리를 맑게 하여 어혈을 풀어준다.
임신 후 빈혈이나 혈액성분이 될 영양물질을 함유하고 있어
보혈제의 역할을 한다.고 말합니다.
천궁은 혈관을 확장하고 혈액 응고를 막아주어
혈액순환을 정상화시킵니다.
따라서 비만, 동맥경화증과 고지혈증 등 성인병과 혈관이
막혀서 발생하는 뇌경색을 막아주기도 합니다.
그리고 생리 때가 되면 머리가 아프다는 여성들에게 아주 좋습니다.

작약의 효능
작약의 뿌리에 함유되어있는 안식향산과 아프파라긴 성분들은
진통과 해열에 관여합니다. 때문에 작약은 한방에서
주로 진통제 역할을 합니다. 작약은 진통제로 뿐만 아니라
여성질환 치료제로서도 처방됩니다.
특히 여성의 폐경이나 어혈로 인한 복통에 좋은 효능을 보입니다.
극심한 새일통으로 인한 허리통증 예방에도 도움이 됩니다.

대추의 효능
소화기능을 담당하는 비장과 위장을 튼튼하게 함으로써
기를 보하는 작용을 하는 '보기약'입니다.
몸이 나른하고 피곤한 경우나 밥을 잘 먹지 않으면서
설사를 하는 증상들은 기가 부족하기 때문에 방생되는데
이때 대추를 먹으면 기운도 나고 피로를 느끼지 않게 됩니다.

혈액순환에 좋은 음식 고추
고추에는 풍부한 캡사이신이 장의 수용기를 자극함으로써
손과 발, 머리로의 혈액 순환을 자극하게 됩니다.
또 혈관을 확장시켜  신경계의 양 끝에 따뜻한 감각이 가도록 돕습니다.
하지만 땀 범벅이 될 정도로 많이 먹을 필요는 없습니다.
카레요리에 든 칠리 고추성분 정도면 즉각 몸이 따뜻해지는 효과를 볼 수있습니다.

혈액순환에 좋은 음식 마늘
마늘은 동맥과 모세혈관의 탄력을 지켜주는 식품입니다.
마늘 파우더 800mg을 먹으면 모세혈관의 미세순환이 증가하고
피부아래 동맥의 미세순환 또한 50% 가까이 증가한다는

연구결과도 있습니다.
매일 생마늘 반 쪽을 먹으면 혈액순환에 좋다고 합니다.

혈액순환에 좋은 음식 은행
은행잎 추출물은 손발과 머리로의 혈액순환을 돕습니다.
혈관손상을 막고 기억력을 증진시키는 성분인 플라보노이드를

 많이 함유하고 힜습니다.
10주간 은행잎 추출물을 매일 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람보다
손발 마비나 통증 발생정도가 56% 적다는 연구결과도 있습니다.
은행잎 추출물을 직접 구하기는 힘들고 은행 추출성분이 들어간
혈액 보조제로도 섭취할 수 있습니다.

혈액순환에 좋은 음식 계피
계피는 특히 손가락과 발가락 혈액의 순환을 도와줍니다.
에센셜 오일에도 들어가는 시나말데하이드란 계피 성분은

이 효과를 증진시킵니다.
몸의 말단에까지 혈액순환을 증진시킴으로써 혈압을 낮춘다는

 연구결과도 있습니다.
계피는 혈당조절 효과도 있으니 카푸치노 등에 뿌려먹으면 좋습니다.

혈액순환에 좋은 음식 단호박
탄수화물,섬유질,비타민,무기질이 들어있고 카로틴 형태의 비타민

 A가 풍부합니다.
호박씨에는 필수아미노산이 많아 두뇌 발달에도 좋습니다.
단호박은 쪄서 그냥 먹거나 꿀, 잣가루를 뿌려서 먹고 얇게 슬라이스해
전자레인지에 15초 정도 돌려 바삭한 과자로 만들어 먹기에도 좋습니다.

혈액순환에 좋은 음식 생강
생강은 여러 요리에 향신료로 사용이 되고 설탕에 절여 과자처럼

 먹기도 합니다.
소화불량,설사,구토에 효과가 있으며 혈액순환을 촉진하며

해열작용을 합니다.
소화효소, 단백질분해효소가 있어 생선회, 고기요리에 곁들이면 좋습니다.
껍질을 벗긴 생강과 대추를 달여 조금 타 수시로 마시면

감기예방에도 좋습니다.

혈액순환에 좋은 음식 홍삼
혈관에 쌓인 노폐물을 없애고 항산화 효과가 있어
피로회복과 성인병 예방에도 좋습니다.
환이나 편으로 가공한 제품을 먹어도 되고 홍삼 1뿌리에 물4L 정도를

부어물의 양이 반으로 줄어들 때까지 은근히 달여 물처럼

마시는 것도 좋습니다.

혈액순환에 좋은 음식 양파
양파껍질에 있는 프라노이드라는 성분은 혈관을 튼튼하게 하고
시시틴 유도체는 혈관 내벽과 혈액을 청결하게 해 혈액순환을

원활하게 합니다.
또한 나트륨의 체외 배출을 돕기 때문에 염분 섭취가 많은 현대인에

 좋은 식품입니다.
송송 썬 부추와 함께 고기를 먹을 때 곁들이면 궁합이 잘 맞고 가열하면
달콤한 맛이 나므로 감자,피망,당근과 함께 볶으면 아이들도 잘

 먹는다고 합니다.

혈액순환에 좋은 음식 밤
영양가가 높고 소화가 잘 돼 어린이의 영양간식재료로 좋습니다.
위장과 지방의 기능을 좋게 해 속을 편하게 만들어 기혈의 흐름을

원활히 해줍니다.
삶아 먹거나 오븐에 구워먹고, 평소에도 밥을 할 대 식구 수대로

한 두알 넣어 먹습니다.
삶은 밤을 으깨 플레인 요구르트와 섞으면 바쁜 아침 식사

대용으로 먹을 수 있습니다.

 

혈액순환에 좋은 음식 사과
사과에 있는 당분, 유기산, 펙틱은 몸 안에 쌓인 피로물질 제거,
장 운동을 자극해 변비를 없애는데 좋습니다.
생으로 먹는 것이 가장 좋으며 사과가 끝물일 때 대량으로 구입해
사과차를 만들어두면 여름 초까지도 두고 먹을 수 있습니다.

혈액순환에 좋은 음식 부추
부추의 줄기는 설사를 멎게하는 지사제로 쓰이며
아릴 성분은 소화를 돕고 장을 튼튼하게 해 변비예방에 좋습니다.
다른 야채와 함께 겉절이를 하거나 고기에 곁들이는 소시에
부추를 썰어 넣어 먹는데 양파,애호박 등의 따뜻한 성질의 재료와 함께
부침개를 만들어 먹어도 좋습니다.

(옮겨온 글)