스트레스 공황장애 초기증상 원인 자가테스트 방법

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3a" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:37">스트레스, 공황장애 초기 부터 자가 테스트까지 완벽 가이드</h2><p data-sourcepos="3:1-3:34"><strong>스트레스와 공황장애, 떼려야 뗄 수 없는 관계일까요?</strong></p><p data-sourcepos="5:1-5:104">바쁜 현대 사회에서 스트레스는 누구에게나 찾아오는 불청객입니다. 이러한 스트레스가 심해지면 공황장애로 이어질 수 있는데요. 공황장애는 갑작스럽고 강렬한 불안과 공포를 느끼는 입니다.</p><p data-sourcepos="7:1-7:18"><strong>혹시 나도 공황장애일까?</strong></p><p data-sourcepos="9:1-9:70">이러한 의문이 든다면, 지금부터 공황장애의 초기 , 원인, 그리고 자가 테스트 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.</p><h3 data-sourcepos="11:1-11:23">공황장애, 어떤 이 나타날까요?</h3><p data-sourcepos="13:1-13:57">공황장애의 초기 은 다양하게 나타날 수 있습니다. 대표적인 으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.</p><ul data-sourcepos="15:1-19:0"> <li data-sourcepos="15:1-15:46"><strong>심장:</strong> 두근거림, 심장이 빨리 뛰는 느낌, 가슴이 답답하거나 조이는 느낌</li> <li data-sourcepos="16:1-16:38"><strong>호흡:</strong> 숨이 가쁘고 헐떡거리는 느낌, 질식할 것 같은 느낌</li> <li data-sourcepos="17:1-17:36"><strong>신체:</strong> 떨림, 어지러움, 식은땀, 메스꺼움, 손발 저림</li> <li data-sourcepos="18:1-19:0"><strong>정신:</strong> 죽을 것 같은 공포감, 현실감이 떨어지는 느낌, 통제력 상실</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_b13411dcd6066f9b&quot;,&quot;c_67162739d144ab4c&quot;,null,&quot;rc_b642593983aa4b6a&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" ://.whosaeng.com/117074"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="공황장애 " src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRtQwX22MMxXt24pXOytDShhko3W_zJBxNX8U5ryrDi6hHlCkINgM9epO69q0rI"></span><span 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data-sourcepos="22:1-22:54"><strong>이러한 들이 갑자기 나타나고, 반복적으로 발생한다면 공황장애를 의심해 볼 수 있습니다.</strong></p><h3 data-sourcepos="24:1-24:17">공황장애, 왜 생길까요?</h3><p data-sourcepos="26:1-26:70">공황장애의 한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 일반적으로 다음과 같은 요인들이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.</p><ul data-sourcepos="28:1-31:0"> <li data-sourcepos="28:1-28:34"><strong>생물학적 요인:</strong> 유전적 소인, 신경전달물질의 불균형</li> <li data-sourcepos="29:1-29:27"><strong>심리적 요인:</strong> 스트레스, 불안, 우울증</li> <li data-sourcepos="30:1-31:0"><strong>환경적 요인:</strong> 트라우마, 사회적 지지 부족</li> </ul><h3 data-sourcepos="32:1-32:27">내가 공황장애일까? 자가 테스트 해보세요!</h3><p data-sourcepos="34:1-34:70">공황장애를 하게 진단하기 위해서는 전문가의 도움이 필요하지만, 간단한 자가 테스트를 통해 을 확인해 볼 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="36:1-36:28"><strong>다음 질문에 해당하는 항목에 체크해 보세요.</strong></p><ul data-sourcepos="38:1-44:0"> <li data-sourcepos="38:1-38:28">심장이 두근거리고 빨리 뛰는 느낌이 자주 든다.</li> <li data-sourcepos="39:1-39:20">숨이 가쁘고 답답한 느낌이 든다.</li> <li data-sourcepos="40:1-40:15">어지럽고 현기증이 난다.</li> <li data-sourcepos="41:1-41:15">떨림이나 식은땀이 난다.</li> <li data-sourcepos="42:1-42:18">죽을 것 같은 공포감이 든다.</li> <li data-sourcepos="43:1-44:0">현실감이 떨어지고 주변이 낯설게 느껴진다.</li> </ul><p data-sourcepos="45:1-45:56"><strong>위 질문 중 3개 이상에 해당한다면, 공황장애를 의심해 보고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.</strong><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_b13411dcd6066f9b&quot;,&quot;c_67162739d144ab4c&quot;,null,&quot;rc_b642593983aa4b6a&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" 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data-sourcepos="55:1-55:57"><strong>이완훈련을 실천하세요:</strong> 심호흡, 명상, 요가 등 이완훈련은 불안감을 줄이는 데 적입니다.</li> <li data-sourcepos="56:1-57:0"><strong>사회적 지지 체계를 구축하세요:</strong> 가족, 친구 등 주변 사람들과의 관계를 유지하고, 어려움을 함께 나누는 것이 중요합니다.</li> </ul><p data-sourcepos="58:1-58:52"><strong>스트레스는 누구에게나 찾아올 수 있지만, 공황장애는 혼자 극복하기 어려운 입니다.</strong></p><p data-sourcepos="60:1-60:53"><strong>만약 공황장애 이 있다면, 주저하지 말고 전문가의 도움을 받아 적극적으로 하세요.</strong></p><p data-sourcepos="62:1-62:11"><strong>[참고 자료]</strong></p><ul data-sourcepos="64:1-67:0"> <li data-sourcepos="64:1-64:11">대한신경정신의학회</li> <li data-sourcepos="65:1-65:8">마음건강정보</li> <li data-sourcepos="66:1-67:0">정신건강복지센터</li> </ul><p data-sourcepos="68:1-68:8"><strong>[주의]</strong></p><ul data-sourcepos="70:1-72:0"> <li data-sourcepos="70:1-70:42">본 내용은 정보 제공을 위한 것이며, 의학적 자문을 대체할 수 없습니다.</li> <li data-sourcepos="71:1-72:0">한 진단과 는 반드시 전문가와 상담해야 합니다.</li> </ul><p data-sourcepos="73:1-73:50"><strong>[키워드]</strong> 스트레스, 공황장애, 초기 , 원인, 자가 테스트, , 정신 건강</p><p data-sourcepos="75:1-75:12"><strong>[추가 ]</strong></p><ul data-sourcepos="76:1-79:0"> <li data-sourcepos="76:1-76:20">공황장애 환자를 위한 명상 </li> <li data-sourcepos="77:1-77:12">심호흡 방법 </li> <li data-sourcepos="78:1-79:0">스트레스 관리 방법 </li> </ul><p data-sourcepos="80:1-80:27"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p></div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <xbody> <div class="container"> <object 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느낌, 가슴이 답답하거나 조이는 느낌</li> <li data-sourcepos="16:1-16:38"><strong>호흡:</strong> 숨이 가쁘고 헐떡거리는 느낌, 질식할 것 같은 느낌</li> <li data-sourcepos="17:1-17:36"><strong>신체:</strong> 떨림, 어지러움, 식은땀, 메스꺼움, 손발 저림</li> <li data-sourcepos="18:1-19:0"><strong>정신:</strong> 죽을 것 같은 공포감, 현실감이 떨어지는 느낌, 통제력 상실</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" 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스트레스, 불안, 우울증</li> <li data-sourcepos="30:1-31:0"><strong>환경적 요인:</strong> 트라우마, 사회적 지지 부족</li> </ul><h3 data-sourcepos="32:1-32:27">내가 공황장애일까? 자가 테스트 해보세요!</h3><p data-sourcepos="34:1-34:70">공황장애를 하게 진단하기 위해서는 전문가의 도움이 필요하지만, 간단한 자가 테스트를 통해 을 확인해 볼 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="36:1-36:28"><strong>다음 질문에 해당하는 항목에 체크해 보세요.</strong></p><ul data-sourcepos="38:1-44:0"> <li data-sourcepos="38:1-38:28">심장이 두근거리고 빨리 뛰는 느낌이 자주 든다.</li> <li data-sourcepos="39:1-39:20">숨이 가쁘고 답답한 느낌이 든다.</li> <li data-sourcepos="40:1-40:15">어지럽고 현기증이 난다.</li> <li data-sourcepos="41:1-41:15">떨림이나 식은땀이 난다.</li> <li data-sourcepos="42:1-42:18">죽을 것 같은 공포감이 든다.</li> <li data-sourcepos="43:1-44:0">현실감이 떨어지고 주변이 낯설게 느껴진다.</li> </ul><p data-sourcepos="45:1-45:56"><strong>위 질문 중 3개 이상에 해당한다면, 공황장애를 의심해 보고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.</strong><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_b13411dcd6066f9b","c_67162739d144ab4c",null,"rc_b642593983aa4b6a",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.vogue.co.kr/2018/05/02/%EC%8A%A4%ED%83%80%EB%93%A4%EC%9D%98-%EA%B3%B5%ED%99%A9%EC%9E%A5%EC%95%A0-%EC%9E%90%EA%B0%80-%EC%A7%84%EB%8B%A8-13/"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="공황장애 자가 테스트 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn1.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcSNi6zO0KyoZ9HmfnpunJPjYeZ-BEl4Jq9G8-ifRrJAOC9k_ZU2NsHwO4J7WaqS"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.vogue.co.kr/2018/05/02/%EC%8A%A4%ED%83%80%EB%93%A4%EC%9D%98-%EA%B3%B5%ED%99%A9%EC%9E%A5%EC%95%A0-%EC%9E%90%EA%B0%80-%EC%A7%84%EB%8B%A8-13/" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_b13411dcd6066f9b","c_67162739d144ab4c",null,"rc_b642593983aa4b6a",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn1.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQHvPQFG5SlDeuhscFcc5Z29Sk21WxlOf8u_fnp9W3EyB3wJdt7q6ZDAmBGfd1qmMeDR-r_Y55p5xSKDUqztz8gnJ6SHRlOQzOF"><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.vogue.co.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 공황장애 자가 테스트 </div></div></single-image></response-element></div></p><h3 data-sourcepos="49:1-49:23">공황장애, 어떻게 관리해야 할까요?</h3><p data-sourcepos="51:1-51:78">공황장애는 가 가능한 입니다. 약물 , 심리 등 다양한 방법을 통해 을 완화하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="53:1-57:0"> <li data-sourcepos="53:1-53:62"><strong>전문가의 도움을 받으세요:</strong> 정신과 전문의와 상담하여 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.</li> <li data-sourcepos="54:1-54:72"><strong>규칙적인 생활 습관을 유지하세요:</strong> 충분한 수면, 균형 잡힌 식단, 꾸준한 운동은 스트레스를 관리하는 데 도움이 됩니다.</li> <li data-sourcepos="55:1-55:57"><strong>이완훈련을 실천하세요:</strong> 심호흡, 명상, 요가 등 이완훈련은 불안감을 줄이는 데 적입니다.</li> <li data-sourcepos="56:1-57:0"><strong>사회적 지지 체계를 구축하세요:</strong> 가족, 친구 등 주변 사람들과의 관계를 유지하고, 어려움을 함께 나누는 것이 중요합니다.</li> </ul><p data-sourcepos="58:1-58:52"><strong>스트레스는 누구에게나 찾아올 수 있지만, 공황장애는 혼자 극복하기 어려운 입니다.</strong></p><p data-sourcepos="60:1-60:53"><strong>만약 공황장애 이 있다면, 주저하지 말고 전문가의 도움을 받아 적극적으로 하세요.</strong></p><p data-sourcepos="62:1-62:11"><strong>[참고 자료]</strong></p><ul data-sourcepos="64:1-67:0"> <li data-sourcepos="64:1-64:11">대한신경정신의학회</li> <li data-sourcepos="65:1-65:8">마음건강정보</li> <li data-sourcepos="66:1-67:0">정신건강복지센터</li> </ul><p data-sourcepos="68:1-68:8"><strong>[주의]</strong></p><ul data-sourcepos="70:1-72:0"> <li data-sourcepos="70:1-70:42">본 내용은 정보 제공을 위한 것이며, 의학적 자문을 대체할 수 없습니다.</li> <li data-sourcepos="71:1-72:0">한 진단과 는 반드시 전문가와 상담해야 합니다.</li> </ul><p data-sourcepos="73:1-73:50"><strong>[키워드]</strong> 스트레스, 공황장애, 초기 , 원인, 자가 테스트, , 정신 건강</p><p data-sourcepos="75:1-75:12"><strong>[추가 ]</strong></p><ul data-sourcepos="76:1-79:0"> <li data-sourcepos="76:1-76:20">공황장애 환자를 위한 명상 </li> <li data-sourcepos="77:1-77:12">심호흡 방법 </li> <li data-sourcepos="78:1-79:0">스트레스 관리 방법 </li> </ul><p data-sourcepos="80:1-80:27"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p></div> </div></div>