■10월04일★●★화요일■노화를늦추는데는근력운동보다지구력강화~고강도~유산소운동이더도움■

■10월04일★●★화요일■ ■오늘하루도좋은일만가득하삽시요■ ■노화를늦추는데는근력운동보다지구력강화~고강도~유산소운동이더도움■ 운동이 우리 몸의 노화 세포에 미치는 영향을 연구~3분류로 나눠 ▲지구력 강화 운동(달리기)~▲고강도 운동(고강도 운동과 저강도 운동 반복하는 인터벌 운동)~▲저항 운동(기구를 이용한 근력 운동)6개월 동안 일주일에 3번, 45분씩 운동 조사결과 지구력 강화 운동과 고강도 운동을 받은 참가자에서 텔로미어 길이가 증가했다. 텔로머레이스의 활성은 2~3배 증가했다. 반면 저항 운동은 이러한 효과가 없었다. 지구력 강화 운동과 고강도 운동이 텔로미어 길이와 텔로머레이스 활성을 증가시킬 수 있는 이유를 혈관의 산화질소 수준에 영향을 미쳤기 때문으로 설명했다. 산화질소는 혈관 운동신경을 조절하며, 혈관 감염을 막고, 혈관을 확장시켜 혈류를 개선한다고 알려졌다 ■텔로미어■ 세포가 분열을 할 때 유전정보를 담은 DNA가 손상되지 않게 하는 일종의 완충제 역할을 한다. 그런데 이 텔로미어란 것을 건강하고 길게 유지한다면 인간이 매우 오랫동안 살 수 있다는 것이 밝혀졌다 ■사랑한많큼행복해진다■ ■山登心塡★海山■