피로회복에 좋은 타우린 효능

[구봉산]

나의친구 박성완이 보내준 메일입니다.

            ◈⇒ 피로회복에 좋은 타우린 효능

◾수많은 현대인들이 매일같이 피로를 달고 살고 있습니다,

요즘은 만성피로가 현대인들의 고질병으로 불릴 정도로 많은 분들이 큰 피로를 호소하시죠

피곤할 때 종종 마시는 박카스 나 레드불, 핫식스 같은 것에 들어있는 주성분 "타우린"을 보신적 있으신가요? 오늘은 피로회복에 좋은 타우린의 효능과 부작용에 대해 알아볼까 합니다~ 

타우린이란 인체에 존재하는 아미노산의 일종입니다, 몸의 대부분의 조직에 존재하면서 두뇌와 심장근육, 간, 신장 등의 장기와 골격근육, 혈구세포 등에 높은 농도로 함유되어 있습니다

   ◈ 타우린의 효능 

◾1. 간 기능 향상

담즙산 이란 체내의 독성물질을 제거하는 것으로, 간에서 생성됩니다,

독성물질을 제거하여 피로 회복에도 좋은 효과가 있는데요, 타우린은 본래 소의 담즙에서 발견된 것으로, 타우린의 가장 큰 주요기능은 "간기능 향상" 이라 볼 수 있습니다  

◾2. 뇌세포 손상 방지

타우린은 당 수치를 일정하게 유지시키는데 도움을 주고, 뇌로 가는 혈액순환을 원활하게 돕습니다,

혈액내 당수치가 떨어짐으로써 생기는 피로감을 예방하고 뇌로 가는 혈액순환을 원활히 하여 뇌세포 의 손상을 방지 합니다  

◾3. 망막 보호

눈에도 타우린이 좋다는 사실 아시나요?

타우린은 망막의 과산화를 억제시켜서 망막의 안정화를 통해 눈 건강을 지켜줍니다^^  

◾4. 심장 근육 보호

타우린은 심장 근육에 많이 분포되어 있습니다,

심장 근육 내에 칼슘이 과잉 축적되는 것을 막아줌으로써 심장근육을 보호해준답니다~ 

이 외에도 타우린은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 간장의 해독작용을 강화시키며, 알콜을 해소해주는 작용을 도와줍니다,  

이런 효능을 가지고 있는 타우린의 부작용은 딱히 특별한 것은 없지만, 과다 복용할시 설사나 위궤양의 위험이 있습니다, 

◾타우린이 많이들은 음식으로는 오징어, 낙지, 굴 등의 해조류들이 있습니다,

▷소라는 100g당 1,536mg 함유,

▷굴은 100g 당 1,163mg 함유,

▷낙지는 100g당 871mg 함유,

▷오징어는 100g당 159mg 정도를 함유하고 있습니다, (평균 기준) 

▷지구 스피루리나에 타우린 25% (100g당 2,500mg) 함유한 제품도 있다, 

과도한 피로와 스트레스는 몸의 온갖 질병을 만들어낼 수 있습니다!

타우린 드시면서 피로 회복하시고, 몸의 무리가 가지 않도록 적절히 휴식도 함께 취해가면서 

피로와 스트레스를 풀어주세요^^

발행일 2012.09.24 성모눈빛안과(cty570812) 밝은 세상을 열어가는 성모눈빛안과