신장에 좋은 식품들

[김명호]

신장에 좋은 식품

늘 먹는 음식이지만 재료마다 맛도 다르고 영양도 다르다. 특히 음식을 만드는 재료 중에서는 몸에 좋은 것들이 많기 때문에 자신의 건강에 맞는 재료를 선택하면 따로 약을 먹는 것보다 더 효과적일 수 있다. 아침마다 늘 붓는 사람이라면 신장이 좋지 않은 탓. 신장에 좋은 식품 6가지를 소개한다.

과일 : 밤, 수박, 배

1. 옥수수
다른 곡류에 비해 그다지 영양이 많은 곡류라고 할 수 없지만 씨눈과 수염에는 몸에 이로운 영양소가 많은 편. 씨눈에 들어 있는 불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 옥수수 수염은 이뇨 효과가 뛰어나 한방에선 약재로 사용할 정도. 옥수수 수염을 꾸준히 달여 마시면 신장병을 낮게 한다.

2. 강낭콩
3년 이상 건조시킨 강낭콩에는 부기를 가라앉히고 혈압을 떨어트리는 효과가 있어 신장병에 아주 좋은 식품으로 사용되어 왔다. 약으로 먹으려면 강낭콩 5g에 물 3컵을 붓고 물이 반으로 줄어 들 때까지 달여 그 물을 하루 3회 공복에 나누어 마시면 된다.

3. 검은콩
영양가가 높고 리신이나 아스파라긴산 등의 필수 아미노산이 들어 있다. 사포닌의 작용에 의해 혈중 콜레스테롤의 산화 방지에 효력을 발휘하고 이뇨 효과가 있어 체내의 독을 완전히 밖으로 내 보내는 해독 작용을 한다.

4. 녹두
소화성이 좋고 이뇨 효과가 좋다. 그밖에 해열이나 고혈압, 숙취해소에 좋다. 곱게 갈아 녹두전을 부치거나 밥에 넣어 먹으면 효과를 볼 수 있다.

5. 우엉
우엉의 주성분인 당질에는 다른 것과는 달리 녹말이 적고 이눌린이라는 성분으로 구성되어 있는데 이 성분이 신장의 기능을 높이고 이뇨 효과가 있으며 당뇨병 환자에게도 좋은 식품. 또한 셀룰로오스나 리그닌 등의 식물성 섬유는 변통을 촉진하고 장내 유익한 세균이 번식하는 데 도움을 주기도 한다.

6. 오이
90% 이상이 수분이며 칼륨의 함량이 높은 알칼리성 식품. 오이를 많이 먹으면 칼륨의 작용으로 체내의 노폐물과 염분이 빠져 몸이 맑아진다. 또 이뇨 작용이 있어 껍질이나 덩굴을 달여서 마시면 부기에 효과적이다

7,율무

신장에좋은음식 - 탈모, 정력 한번에 해결하는 신장에 좋은 음식 

▣ 신장에는 이른바 블랙 푸드가 좋다. 대표주자는 검은콩, 검은깨.

▣ 신장에 좋은 성분 이 많이 든 음식으로는 검은색의 식품 모두라고 생각해도 무방하다. 검은 콩, 검은 깨, 오골계, 흑염소 등이 모두 해당된다. 그리고 산수유차와 두충차도 성분이 많다. 예부터 한의학에서는 음식의 다섯 가지 색상을 인체의 다섯 장기와 연관해 음식과 건강과의 관계를 강조했다. 장기의 상태는 신체의 외향으로 드러난다고 한다. 관형찰색을 살펴 건강을 짐작하는 것인데, 눈이 침침하고 피곤해 보이면 간이 나쁜 것이고, 얼굴이 붉으면 심장이 안 좋고, 검어지면 간이 나쁜 것이고, 하얗다면 폐가 나쁘다고 한다. 식품 또한 그와 다르지 않다.

신장이 안 좋을때는 너무 물을 한꺼번에 마시는것은 좋지 않다 조금씩 마셔야 한다. 그리고 특별히 염분이 많은 음식이 아니고 싱겁게 먹고 너무 기름진 음식 자주 먹지 않으려고 노력하는한 그렇게 음식은 문제되지가 않는다.

당근, 연근 같은 뿌리채소가 기를 주어서 신장에 도움을 준다고 한다. 너무 단백질 식품같은 것은 질소를 만들어 내어서 무리를 줄 수 있으니 많이 먹지 않는 것이 좋다.  오이, 고구마 같은 체내의 이온농도를 조절하는데 도움이 되는 음식들도 콩팥에 좋은 음식들이다. 
 

신장에 좋은 식품으로는 늙은호박, 수박, 옥수수, 옥수수 수염, 우엉, 오이, 강낭콩, 검은콩, 검은깨, 팥, 녹두, 오골계, 흑염소, 새우, 바나나, 귤, 우유, 달걀, 생선류 등이 있다. 그러나, 이런 식품은 일반적으로 신장이 안 좋을 때 좋은 정도이며, 신장이 나빠서 신부전상태에 들어갔다면 상황은 달라진다.

신부전 환자의 경우에는 좋은 음식이란 없으며, 조심해야 할 음식으로 동물의 내장이나 뼈, 생야채, 과일, 견과류, 단백질이 많은 음식 등이 있으므로 앞의 음식이 대부분 포함된다. 절대 못 먹는 것은 아니고, 많이 먹으면 칼륨의 혈중농도가 올라가므로 소량만 먹는 것이 좋다.

======== 신장병에 특효비방 =========

수 박

이뇨작용과 관계있는 아미노산 중의 시트률린이 함유되어 있어 소변을 자주 또는 많이 배설하게 한다. 이뇨제로서 부종에 활용, 신장병, 요도염, 방광염, 요결석, 항염제, 해열작용, 각기병, 통풍 등의 약으로 이용. 말린 껍질을 끓인 물이나 즙을 걸러 농축한 서과당을 계속하여 복용하면 신장병으로 인한 부종이나 오줌소태에 효과, 살을 빼는 다이어트에도 이용.
 
옥수수, 옥수수기름

곡식 중의 보약, 위와 신장을 보하고 고혈압, 신장병, 양기부족, 불임, 신경계통질환 등에 작용. '본초강목'을 보면 위의 기능을 강화시켜 주고, 소변을 편안하게 배설시키며, 방광 결석이나 요 결석으로 인한 통증에는 뿌리와 잎을 달여 먹으면 된다 씌어 있다.

배아 부분은 38%가 기름으로 옥배유를 얻는데 리놀렌산과 비타민E가 있어 동맥경화증이나 중풍 등 순환기계통질환에 효과가 있고 항산화작용도 하는 식품. 

하루 한 끼 정도 옥수수죽을 끓여 먹으면 신장을 튼튼히 해주고 신장질환에 큰 효과를 얻을 수 있으며 다이어트 요법 식사로 저녁에는 죽을 먹으면 칼로리가 적고 소화흡수가 빠르기 때문이다. 

율 무

단백질의 분해를 촉진시키는 작용 때문에 체내에 섭취된 단백질의 연소가 빠르며, 혈액순환이나 신진대사를 활발하게 하고 담낭이나 방광의 결석을 녹여주는 작용을 한다. 암환자의 경우 율무밥과 율무차를 항시 섭취하면 암의 예방은 물론 치료에도 도움이 된다.

 
검은콩

발암물질의 세포분열을 억제하는 제니스틴 함유, 식물성 화합물질인 아이소플리본이 있어 골다공증, 신장질환, 담석, 혈중콜레스테롤 저하, 폐경기 증상의 완화 등에 효능.
검은콩을 하루에 20개 이상 먹으면 좋다.

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[고동우]

엄마께 우엉 검은깨드시라고 말씀드려야겠네요
주간님도 잘 챙겨드셔요

[김명호]

도움이 되었다니 좋네요.가장 쉬운게 하루 검은콩 20개 먹는 거래요. 참고하세요.

[namjai]

나열된 식품 전부 입맛 댕기는 것이네요... 군침... 좋은 소식 고맙습니다. 건강하세요.. 김남재 드림.

[김명호]

다녀가셨네요. 좋은 계절이니 좋은 작품 쓰시고 내내 건강하세요.