2022.12.02. 음악과 함께하는 힐링요가 .

[김응렬]

3한4온은 3일은 춥고 4일은 따뜻한 현상으로, 겨울철의 한파를 몰아오는 시베리아고기압의 세력의 확장과 약화 주기에 의하여 나타나는 동부 아시아 지역의 특징적인 기후현상이라 합니다.
지구에 스트레스를 주는 온난화 현상이 3한4온을 깨기도 하지만, 우리나라의 겨울철 혹한은 이러한 삼한사온 현상으로 인해 비교적 견디기 쉽다고 하지요.

어르신들을 힐링의 세계로 안내하는 음악과 함께하는 힐링요가를 즐겼습니다.
나를 소중히 여기는 칭찬구호! 서로를 사랑하는 인사! 양손의 가위바위보! 진행자를 이겨라 게임으로 힐링의 문을 열었어요. 어부바 노래와 함께 율동을 하며 몸을 골고루 풀고, 폼롤러를 이용한 동작들로 노화로 인해 늘어진 근육과 골격을 탄력 있는 근육이 되게 해 주었고, 두 분씩 짝을 지어 손도 잡고 함께 어깨도 돌리며, 서로 두드려 주면서 훈훈한 정을 느끼기도 하였지요.

본격적으로 잔잔한 음악과 함께 눈을 감고 육체에서 흐르는 에너지를 내부로 이동시켜서 몸과 마음의 편안함을 추구하는 요가동작이 진행되었어요.
온 몸의 노폐물을 빼주며, 경직된 목, 어깨, 허리, 척추 전신을 이완시키고 구부러진 자세를 바르게 교정시켜 주며, 호흡, 동작, 명상으로 이루어진 마음과 몸을 치유하는 시간을 가졌어요.
울 어르신들이 일상에서 잔잔한 음악처럼 여유롭고 편안한 삶을 살아가시며 혹한을 잘 이겨내시길 소망합니다~^^

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