혈압 높을때 증상 고혈압 진단 혈압 낮추는법

[김진아]

혈압이 높을 때, 놓치면 안 되는 정보!

혈압이 높을 때 나타나는 증상은?

고혈압은 조용한 살인자라고 불릴 만큼 초기에는 특별한 증상이 없어 놓치기 쉽습니다. 하지만 혈압이 지속적으로 높아지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 두통: 특히 후두부나 관자놀이 쪽에 심하게 아픈 경우가 많습니다.
• 어지러움: 갑자기 어지럽거나 현기증이 느껴질 수 있습니다.
• 코피: 혈압이 높아지면 혈관이 터져 코피가 날 수 있습니다.
• 시력 변화: 흐릿하게 보이거나 눈앞에 깜빡이는 것이 보일 수 있습니다.
• 가슴 두근거림: 심장이 빠르게 뛰거나 불규칙하게 뛰는 느낌이 들 수 있습니다.
• 귀울림: 귀에서 윙윙거리는 소리가 들릴 수 있습니다.
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고혈압 증상

고혈압, 어떻게 진단하나요?

고혈압은 혈압 측정을 통해 진단합니다. 혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나누어 측정하며, 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단합니다.

• 혈압 측정 방법:
  • 팔을 심장 높이로 유지하고 편안하게 앉은 자세에서 측정합니다.
  • 측정 전 30분 이내에는 흡연, 카페인 섭취를 피해야 합니다.
  • 측정 시 팔에 꽉 조여 혈액순환을 방해하지 않도록 주의해야 합니다.
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혈압 측정

혈압, 어떻게 낮출 수 있을까요?

고혈압은 생활습관 개선을 통해 충분히 관리할 수 있습니다.

• 식단 관리:
  • 짜게 먹는 습관을 줄이고, 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취합니다.
  • 가공식품 섭취를 줄이고, 칼륨이 풍부한 식품을 섭취합니다.
• 운동:
  • 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. (걷기, 조깅, 수영 등)
  • 하루 30분 이상, 주 5회 이상 운동하는 것이 좋습니다.
• 체중 관리:
  • 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
• 스트레스 관리:
  • 명상, 요가 등을 통해 스트레스를 관리합니다.
• 금연:
  • 흡연은 혈압을 높이는 주요 원인 중 하나입니다.
• 절주:
  • 과도한 음주는 혈압을 높일 수 있습니다.
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건강한 식단, 운동, 스트레스 관리

주의: 고혈압은 만성 질환이므로, 약물 치료가 필요한 경우도 있습니다. 반드시 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

자신의 혈압을 꾸준히 확인하고, 건강한 생활 습관을 실천하여 고혈압을 예방하고 관리하세요!

궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.

더 자세한 정보는 질병관리청 건강정보포털을 참고하세요.

• 질병관리청 건강정보포털: https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5300

Disclaimer: This information is intended for general knowledge and informational purposes only, and does not constitute medical advice. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical conditio ¹ n.  

1. .denverhealth.org

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