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[한주희]

갈증과 탈수: 왜 물을 마셔야 할까요?

갈증은 우리 몸이 수분을 필요로 한다는 신호입니다. 하지만 갈증만으로는 탈수 정도를 히 판단하기 어렵습니다. 특히 노인이나 아기처럼 갈증을 잘 느끼지 못하는 경우에는 더욱 주의해야 합니다.

탈수는 체내 수분이 부족한 상태로, 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

갈증과 탈수의 주요 원인

• 수분 섭취 부족: 물을 충분히 마시지 않으면 탈수가 발생할 수 있습니다.
• 과도한 땀 배출: 운동, 고온 환경, 등으로 인해 땀을 많이 흘리면 체내 수분이 빠져나가 탈수가 발생할 수 있습니다.
• 설사, 구토: 설사나 구토로 인해 체내 수분과 전해질이 빠져나가 탈수가 발생하기 쉽습니다.
• 특정 : 당뇨병, 신장 등 일부 은 탈수를 유발할 수 있습니다.
• 약물 복용: 이뇨제 등 일부 약물은 소변량을 증가시켜 탈수를 유발할 수 있습니다.

탈수의 원인

갈증과 탈수의

• 경미한 탈수: 갈증, 입 마름, 피로감, 소변량 감소, 어두운 색의 소변
• 중등도 탈수: 현기증, 두통, 근육 경련, 심박수 증가
• 심각한 탈수: 혼돈, 의식 저하, 쇼크
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탈수

갈증 관련

• 요붕증: 소변량이 과도하게 많아져 탈수가 발생하는 입니다.
• 삼투압성 탈수: 혈액 속 나트륨 농도가 높아져 세포 밖으로 수분이 빠져나가는 탈수입니다.
• 저나트륨혈증: 혈액 속 나트륨 농도가 낮아져 세포 안으로 수분이 과도하게 이동하는 상태입니다.

탈수 예방을 위한 생활 습관

• 규칙적인 물 섭취: 갈증을 느끼기 전에 미리 물을 마시는 것이 좋습니다.
• 땀을 많이 흘리는 활동 시 충분한 수분 섭취: 운동 전후, 더운 날씨에는 물을 자주 마셔야 합니다.
• 균형 잡힌 식단: 과일, 채소 등 수분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 카페인 및 알코올 섭취 줄이기: 카페인과 알코올은 이뇨 작용을 촉진하여 탈수를 유발할 수 있습니다.
• 건강 상태에 따른 수분 섭취: 노인, 아기, 을 앓고 있는 사람은 더욱 신경 써서 물을 마셔야 합니다.

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물 마시는 습관

탈수, 언제 병원을 가야 할까요?

• 갈증이 심하고 물을 마셔도 해소되지 않을 때
• 소변량이 현저히 줄거나 소변 색이 진할 때
• 현기증, 두통, 구토 등의 이 지속될 때
• 의식이 혼미하거나 몸이 축 처질 때

탈수는 방치하면 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 위와 같은 이 나타나면 즉시 병원을 찾아 진료를 받는 것이 좋습니다.

주의: 본 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다. 에 대한 한 진단과 는 반드시 의사와 상담해야 합니다.

궁금한 점이 있다면 언제든지 다시 질문해주세요.