짧생 거북목고친지 4년째

[BonVie]

ㅎㅇ 내가 거북목 고친팁 알려줌

일단 내가 거북목진단받은건 4년전 카페알바할때임...
졸라.. 어느날부터 손저리더니 잠도 못자고 머리랑 목,어깨에 두통이 진짜 심해서 아무것도 못했어
손목터널증후근인가해서 통증의학과가서 치료도 받았지만 소용없었음^^!!
그래서 가게된곳이 신경외관데 손이 아픈데 목부분 x-ray를 찍자고 하길래 뭔가했더니
사진보니까 목이 역C자형인거야. 원장님이 완전히 역C자형이라 목이 신경을 눌러서 손이 저린거라고 하시는거여,,.
그리고 스쳐지나가는 많은 나날들,, 맨날 엎드려서 폰보고.. 베개높은거에 기대서 폰보고... 거북목이 안올수가 없었음;;;;;
원장님이 일단 베개부터 바꾸고 운동이랑 스트레칭을 하라하셨어

근데 나는 운동을 무지 싫어하는 사람이였기에^^,, 바로 베개샀음
지금은 메밀베개 짧은건데 원래는 길다란 편백나무베개썼었어! 그것도 좋긴한데 안에 알맹이가 너무 단단해서 결려서 잠을 못자겠더라구..
메밀베개가 젤좋았어! 그리고 긴거보다는 목두께의 두배정도?가 적당한듯

이건 예시고

나는 저렇게 베는거지만(화려한 내 잠옷은 무시해줘 ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ )

난 목위쪽 근육에 베개가 닿으면 편두통올때가 있더라고.. 그래서 어느순간부터 승모근쪽에 베개 두고잤더니 잠도 잘오고 손저림도 없어졌어
*머리가 뜨면 안됨 바닥과 닿아야함*
그리고 가~~~~끔 저렇게 해도 결리는 날에는 베개는 아예 날개뼈쪽까지 내려서 잤음.. 베개 짧은거 쓰라는 이유도 이거때문이야 ㅋㅋㅋㅋ어제도 이러고 잤는데 베개가 짧아서 날개뼈사이에 쏙들가거든! 바로 꿀잠자버림...

그리고 짬날때마다 이동작해준게 끝.....


진짜 매일매일 울면서 잠도못자고 힘들었는게 광명찾음.. 이제 경추베개없으면 잠도 못잠 ㅜ,,, 차라리 아무것도 안베고 자는게 편할정도..
저렇게 자다보면 머리가 뒤로 아예 젖혀지는데 누가 보면 밤에 놀랄수는 있음ㅎㅅㅎ(경험담

아 맞아 그리고 베개 바꾸고나서 목도 유연해졌어!! 완전 뒤로 잘넘어가,,

참고로 나 원래 이런베개 베고잤는데도 거북목생긴거였삼,,,,,,(얘때문에 생긴게 아니라 얘를 베고 잤는데도 거북목으로 고생했다는말,,,,,,,,, 일상생활자체가 거북목생기기 좋은 생활이였으)

그뒤로 바꾼게 위에 있는 편백나무 베개
아래 베개가 지금 정착한 메밀베개!!! +길이25cm,지름8-9cm야!!
(⭕️메밀배게사면 습기안차도록 조심!! 가끔 햇볕에 두고 해줘야 벌레 안생김⭕️)



거북목고치는덴 베개가 갑이야 진짜.. 다들 첨엔 불편하더라도 사서 써봐!!! 이제 높은베개 못쓴다 ㅜㅜㅜㅜ 그리고 나 옆으로 자는거 습관인데 이거 쓰면서 정자세로 자게됐음!
고치는덴 총 3개월걸렸어! 거북목은 천천히 교정되는거고, 어깨결림이랑 손저림증상은 베개바꾸면 몇주만에 없어져!! 꾸준히 베고자는게 좋아👍

+옆으로 자면 효과없음 .. 거북목만드는 지름길이야!!!!! 그리고 처음부터 경추베개하면 목에 무리가니까 불편하면 수건 돌돌말아서 묶어가지고 베고 자봐 적응되면 경추베개 내용물 좀 빼서 베고 자보고 괜찮아지면 내용물 다넣고 이런식으로!!

그럼 다들 광명찾길 바라!!




+간증댓글��‍♀️💕

[햅삐걸]

아하아하 놀랬다 ༼;´༎ຶ۝༎ຶ༽ 아프지마

[치즈설빙]

오,,,,,

[사과파이쨈무]

지우지 마라주라 ㅠㅠ 고마워 ㅠㅠ

[김루카]

방금 두시간 정도 수건 한개로 베고 잤는데도 불편하고 토할 거 같으면 어떡해..?ㅠㅠㅠ(오늘 상태가 유독 안좋긴했어 일자목때문에 토하고 두통있고..)

[나는야 더듬이]

그정도로 안맞으면 하지마 ㅜㅜ 컨디션 좋을따 해보는게 어때??

[푸른바다에 너는 머물러]

둘다 괜춚!! 1이 더 편할거야

[PUlLPIULPY]

이거 써보니 어때?

[PUlLPIULPY]

나 지금 충동적 결제했다...반달경추베개 메밀 들어있는거 샀어 배송오고 며칠 써보고 알려줄게

[PUlLPIULPY]

배송 이틀만에 와서 지금 7일째 써보고 알려준다!!!
일단 자고 일어났을때 내가 거북목 승모근이 심해서 늘 일어나면 머리.눈도 무겁고 뻐근하거나 뭉친듯한 느낌이 많이 들었는데 아주 조금만 느껴지고 거의 그런게 안느껴졌어 좋은것같아!! 더더 오래쓰면 효과 많이 볼수있을것같아 아참 그리고 막이슈에 프레첼자세라고 거북목에 효과적인 스트레칭도 일어나서 한번 자기전 한번 이렇게 해줬더니 그것도 한몫 한것같아 ㅎ 한달후에 또 알려줄게!!

[흐규흐규흑ㅍ후규흑ㅍ]

한 달 써보니까 어때??? 거북목 완치했어??

[PUlLPIULPY]

헉 안녕!!!!!! 완전 까먹고 있었다 베개는 여전히 잘 쓰고있어! 윗댓에서 말했듯이 머리.눈 무거움 뻐근함 이런건 이제 안느껴져 자기 전후로 여전히 프레첼자세. 거북목 교정 체조 5분 10분이라도 간단하게 하고있고 승모근도 많이 들어간거같아 뭉침도 많이 좋아졌고 말이야 어느정도 익숙해지면 아예 아주 딱딱한 경추배게를 쓰라고 하는데 3개월 정도 더 써보고 딱딱경추베개로 바꿔볼까 생각중이야

[PUlLPIULPY]

지극히 개인적인 생각이지만 베개만 쓴다해서 완전 좋아지는데에는 한계가 있는 것 같아 더욱 효과를 보려면 스트레칭 가벼운 자세교정 체조 운동은 필수인것같아~~암튼 남겨줘서 고맙고 글이 지워지지 않는한 딱딱이 경추베개로 후기 돌아올게^^ 요즘 호우피해가 심각한데 조심하고 아직 많이 더운데 음식조심 건강조심하고~~~좋은 하루보내길 바라

[흐규흐규흑ㅍ후규흑ㅍ]

헉 자세한 후기 고마워!!ㅋㅋㅋㅋ딱딱한 것도 궁금하다 다음에 써보고 알려줘!!

[PUlLPIPILULPY]

아니야 ㅎ 이제 확인했다ㅠㅠ 막이슈나 유튜브에 거북목 승모근 스트레칭 치구 주기 정해서 하고있어 근데 프레첼 자세는 자기전후로 매일 하고있어! 의식적으로 어깨랑 등 펴게된다 이제는

[Bubblygirl]

혹시 베개 정보좀 알려줄수 잇어?ㅠㅠㅠ

[더워죽겠읍니다]

집에 베개가 있는데 빨대자른거처럼 플라스틱이 들어있는데 효과없을까...?

[더워죽겠읍니다]

[푸른바다에 너는 머물러]

ㄴㄴ 이거도 좋아!!

[더워죽겠읍니다]

오오!!!!! 댓 고마워

[김우빗]

베개 바꾼지 4일째인데 처음에는 자고 일어나면 목이 좀 아프고 그런게 맞아? 일어나서 활동 하다보면 괜찮아 지는데 자고 딱 일어나면 처음에는 목 부분이 아프더라 너무 거북목이라 그런가ㅠㅠ 첫날보다는 안 아픈데 지금도 조금 불편하기는 하고든

[비타요구킹]

저 동그라미친 편백베개 샀는데 머리가 바닥에 안닿네.. ㅠㅠㅠㅠ 아직 새거라 그런가..? 딱딱해서 모양도 잘 안바뀐다ㅠㅠ

[지투유]

쓰니야! 혹시 베개 어디서 샀는지 물어봐도 될까?

[박국봉]

편백으로 하나 사야것다

[올올라프]

목이 뒤로 젖혀지는데 원래 그런거야?

[아보아보아보아보카도]

쓰니.. 보고있나요..? 갑자기 생각나서 와봤어.. 이 글 보고 베개 사서 지금 거북목 완전 많이 교정됐어ㅠ 진짜 사람 하나 살렸다..! 고마워!

[BonVie]

대박!!!! 교정됐다니 뿌듯하다

[다잘되는na]

나 지금 두달 방치하고 ㅠㅠ 저번주에 주사맞고 도수치료들어갔거든? 한번 받았어 ㅠㅠ 경추배게도 사서 지금 3일 4일째? 손저림 곧 잡히겠지? ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅈ금도 손가락 저릿저릿 ㅜㅜ

[BonVie]

응!!! 진짜 꾸준히 하고자봐 ㅜㅜㅜ 진짜 힘들겠다 ㅜㅜ잠도안오고

[계산기보다]

나 거북목으로 고생중이라 발견했는데... 말해준대로 수건 3장 겹쳐서 돌돌말았더니 지름 8-9센치 정도 나오더라구! 근데 목에 대고 누워봤는데 일반 베개는 뒷통수가 닿는데 이건 목에 넣다보니 뒷통수가 아니라 거의 정수리 끝? 부분만 닿아서..! 원래 머리 전체가 닿는 느낌이 아닌거지? 내가 너무 높은건가 ㅠㅠ

[BonVie]

광명찾았다니 다행이다!!!!! ♥️♥️♥️ 댓글 닉넴거리고 추가해도 될까??!!!!

[BonVie]

케케 나까지 기분좋다 ^_^

[미스테리미스테리]

진짜 부럽다ㅜㅜㅜㅜ 나도 알려주라 나도 딱 역c자거든 ㅠㅠ ㅅㅂ ㅠㅠ쓰니가 산거랑 똑같은걸로 산거야?! 쓰니도 정보 완전 고마워ㅜㅜ

[미스테리미스테리]

오 진짜 고마워 ㄱㅅㄱㅅ 경추 베개 사야겠다 넌 목딱들어간걸로 샀어? 역c자형 목을 많이 못봐서ㅠ

[미스테리미스테리]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고마워 그림까지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 경추베게 나도 당장 산다 ㅠ

[븅븅븅]

지금도 있어?? 혹시 어떤거였오??

[Bubblygirl]

베개 정보 좀 알려줄수 잇어??ㅠㅠㅠ