가슴이 답답할 때 단월드 기체조하세요!

[건강지킴이]

가끔가다 알 수 없는 원인으로 명치가 답답한 증상 또는 가슴이 답답한 증상을 

한번씩은 경험하게 되는데요.

저는 요즘 가슴에 돌덩어리를 하나 올려 놓은 것 처럼 답답해서 

병원을 가보고  심전도 검사도 했는데요. 

특별히 이상소견이 없다고 나와서 다행이지만 

불편한 증상은 아직까지도 남아 있네요.

가슴이 답답하면 먼저 심혈관질환을 의심하게 되는데요

전 세계 사망원인 중 1위를 차지하는 것이 심혈관질환이라고 하지요.

단순히 답답한 느낌이 아니라 뻐끈한 듯 하면서 동시에 쿡쿡 짜르는 느낌이 들면

이와 관련한 질환들을 의심해보아야 한다고 합니다.

다음으로 생각해볼 질환은 역류성 식도염입니다.

명치 답답함, 가슴이 답답한 증상과 함께 구역질 또는 메스꺼움이 함께 느껴질 수 있는데

만약 역류성 식도염이라면 식사를 한 후에 위와 같은 증상이 더욱 심하게 느껴진다고 합니다.

그 다음으로 생각해 볼 수 있는 것은 늑연골염이라고 합니다.

이 질환의 경우 신체 내 갈비뼈와 가슴뺘가 서로 연결된 부분에 있는 

연골에 염증이 생기는 것을 말한다고 해요.

증상이 심해지면 살을 찌르는 듯한 날카로운 통증이 동반될 수 있고

숨을 쉴때도 통증이 발생하게 될 수 있다고 합니다.

마지막으로 스트레스입니다.

스트레스로 인한 명치 답답함은 누구나 한 번은 경험을 해 보셨을텐데요.

갑갑한 일이 생겼을때 가슴 한켠이 답답하게 느껴지기도 하는데

이런한 경우처럼 스트레스를 받을만한 일이 생기게 되면 심리적인 요인으로 인해서

명치 답답함, 가슴이 답답한 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

가슴이 답답할때 단월드 기체조하세요!

뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다.

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다.

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다.

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다.

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다.

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다.

배꼽힐링

1. 의자에 앉거나 바닥에 눕는다. 의자에 앉을 때는 상체를 의자 등받이에 편안히 기댄다.

2. 배꼽힐링기로 배꼽을 누른다. 배꼽힐링기가 없을 때는 양 손으로 누른다.

3. 어깨에 힘을 빼고, 말을 타듯이 경쾌하게 디름을 타며 배꼽을 펌핑한다.

4. 배꼽을 누를 때 입이나 코로 숨을 훅훅 내쉰다. 내쉬는 숨에 집중하면 이완 효과가 커진다.

5. 한 번에 100-300번 정도한다. 시간으로는 1-3분, 한 번에 많이 하는 것보다 짧게 자주 하는 것이 좋다.

6. 배꼽힐링을 하는 동안에는 배에 온전히 집중한다.

7. 배꼽힐링이 끝나면 배에서부터 손끝 발끝까지 몸 전체의 느낌에 집중한다.

8. 따뜻해진 배가 부드럽게 움직이는 것을 느끼며 편안하게 호흡한다.

[건강지킴이]

요즘 뉴스를 보면 가슴이 답답!! 뇌파진동하면서 스트레스 풀어냅니다~

[크리스탈]

가슴이 답답할 때 단월드 기체조를 하면 도움이 많이 되더라구요 *^^*