기본기훈련방법(태양족구단)

훈련 방법 자세한 설명은 태양족구단이 기본이 될 수 없기 때문에 기재하지 못합니다. 부족한 점은 방문 및 초청경기로 접해주시기 바랍니다. ☞시간은 집합후 마칠 때까지의 시간을 표시합니다.   00:00 선수단 집합   00:00~20 런닝 및 체조 ( 약 1200M )   00:20~30 팀별 미팅 ☞ 그룹 미팅 (선수들의 컨디션 및 프로그램 발표 )   00:30~01:00 개인훈련 및 2인1조 훈련 ( 볼감각 및 2인1조 수비감각 및 공격 감각 )   01:00~02:00 수비연습 (포지션에 상관없이 게임에서 일어날 수 있는 모든 상황을 전개한다. 공격,세터 모두 같이함 )   02:00~02:10  휴식   02:10~03:00 공격 연습 (공격위치를 로테이션 하면서 한다 )(A,B,C,빽,오픈,페인팅,빽A ) 세터는 발 및 손으로 감각과 공격수의 공격 모션과 상황을 보면서 실전과 비교하여 단점을 지적하고 장점을 칭찬하면서 세터의 능력을 향상시킨다.   03:00~03:10 휴식   03:10~03:40 각팀장(4개팀) 브리핑후 공격,수비방법 및 실전연습을 집중실시함 써브연습(태양 족구단 예) 공격,수비,세터등 약3인1조로 구성하여 팀별연구노력해서 월 한가지씩 공격 및 수비방법을 연구발표 및 연습하는 프로그램 ♤기존 사용되는 공격방법 보완 및 새로운 기술 개발 프로그램   ♤ 03:40~04:30 팀을 구분하여 실전과 같이 상황을 대응하여 게임 04:30~04:40 런닝,체조,미팅 (총 평가 및 마무리 ) 공격 위치 및 방법,방향 1.하나 공격 (약어) 수어는 각 팀별 비밀 유지 우측 수비수가 3번 위치의 리시브/좌측 수비수가 1번 위치의 리시브 가장 많이 사용하는 공격이면서 공격 및 세터 실수의 빈도가 높기도 하다. 급한 마음을 버리고 여유를 가지고 세터의 페인팅을 생각에 두고 플레이를 한다. 우측수비수와 세터는 축을 수비에 치우치기 때문에 페인팅은 반드시 우측 수비수 모서리 부위를 겨냥한다. 공의 위치 : 네트부터 공2개사이.   2.둘 공격 공의 위치가 네트에서 거리를 두고 있기 때문에 순간적인 힘을 이용하거나 짧게 끌어치는 타법은 부적당하다. 약간의 오픈성과 드롭성에 가까운 타법으로 목표지점을 정확히 파악하고 맞추는 타법형태로 공격한다. 3번 위치가 타점이 좋고 세터의 위치로 순간적으로 각도있는 공격이 실전에서 효과를 보고 있다. 공의 위치가 네트에서 떨어져 있기 때문에 전진 수비를 할 자세 일 때 깊숙한 공격 방법을 선택한다. 공의 위치: 1m를 벗어나지 않는다.   3.셋 공격 공의 위치는 네트와 공을 붙여 놓은 위치 및 네트위 선상4번 공의 위츠는 상대편 서브가 B수비수의 정면이 아닌 좌측으로 치우칠 때 세터는 공격 위치를B내지 BB로 바꾸어 서 리드한다. 공격수의 자신감을 최고치에 올려 놓을 뿐 아니라 팀분위기 상승에도 매우 좋은 공격 방법이다.하지만 실패를 했을 때는 의도적으로 재 시도한다. 그러나 공격수의 컨디션이 감정적이거나 발목의 스냅이 무거울 때는 다른 공격 리드가 필요하다.   4.넷 공격 제일 중요한건 세터의 기량 문제다. 줄 수 있다는 자신감이 꼭 필요하다. 상대편 공격수의 수비력이 약하다고 판단 될 때는 오픈과 빽을 많이 사용하고 리시브가 세터쪽으로 빠르게 치우치거나 많이 벗어날 경우 이런 상태에서 A,B,C등을 하기 어렵기 때문에 세터가 한 템포 공의 감각을 죽여 주면서 오픈을 선정한다. 세터의 발을 떠난 공의 위치가 네트선상에 붙을 경우는 자동적인 A,B,C 페인팅 공격으로 선회해서 공격을 해야 한다. 공격수가 침착해질 때 타점은 매우 높아 질 수 있다. 최종 공의 위치 1m 정도   5.다섯 공격 세터와 공격수의 거리는 2m내외. 공의 채공시간을 짧게 한다. 공격수가 항상 숙지 해야 될 중요 사항은 공의 위치와 가장 가깝게 위치한 선수는 공격수와 세터이기 때문에 타점의 확률이 가장 높은 곳은 두 번 지적하지 않아도 알아야 한다. A공격과 비슷한 퍼센트로 가져 가야할 빽공격. 상대 수비범위를 넓혀 놓고 나의 타점 부위를찾을 수 있는 좋은 공격 방법이다. A와 반대로 좌측 수비수 모서리 부위를 이용하거나 짧은 방법을 택한다. 이럴 때 수뷔위치는 좌측으로 중심이동이 되기 때문에 코트후면에 공격 할 때는 좌측 수비오른발 우측 수비 왼발 위치에 공격한다. 공의 위치 : 1m를 중심으로 앞 뒤 공1개정도.   6.여섯 공격 순간 테크닉이 필요로 한 공격 방법. 난이도가 있지만 앞으로 제일의 공격방법으로 선택해야 될 좋은 방법이다. 움직이는 공을 발목의 스탭과 회전 속도 등을 이용해서 낚아채는 공격 방법 공격수의 컨디션을 잘 파악해서 사용해야 할 방법. 공의 위치 : 네트 위 선상 및 공 한 개 정도. ★셋공격은 밀 리는 타법, 여섯공격은 찍어치는 타법을 "주의"   7.일곱 공격 앞으로 기술 개발에 역점을 두어야 할 방법. 리시브가 좋은 상태.A,B등 위치에 고정 관념을 버리고 약속된 플레이로 세터의 등위치에 공을 보내면서 공격 방향을 잡는다. 페인팅과 세터 위치에 터점이 높음 세터의 기량 발전에 역점을 두어야 할 방법.공의 위치 : 1m정도 위치 세터는 되도록 네트에 붙여준다.