[어깨] 레터럴 레이즈-머신 (기계 어깨옆 위로올리기)

[몸짱전도師]

레터럴 레이즈-머신(Lateral Raise-Machine) - 기계 어깨옆 위로올리기

동작하는 팔의 중심이 어깨에 위치하도록 의자의 위치를 조절하고 전완부가 패드에 위치하도록 해서 손잡이를 잡습니다.

숨을 내쉬면서 손잡이를 잡은 팔을 위로 올리고, 1~2초간 멈춘후 숨을 들이마시면서 내리는 동작을 반복합니다.

이 운동은 작은 근육들을 단련해서 데피니션을 향상시키는 목적으로 실시하는 운동이기 때문에
12~10회 정도 반복할 수 있는 적당한 무게로 운동하는 것이 좋습니다.

  

[배싸리]

오!예 1떵 잘보고갑니다

[참치근육]

우리헬스장에는 왜없는겨? ㅡ.ㅡ

[복근만정형돈]

클럽을 옮겨야 겠네..있는것 보다 없는게 더 많음..쩝...ㅜㅜ

[-fany-]

우리 헬스장엔 없는게 왜케 많은겨...

[별의흐름]

레어 헬스기구 커헉

[tlsdostjr]

궁금한게 있는데요,,, 호흡법을 올릴때 들이마시고 내릴때 내쉬는 호흡법도 있는것 아닙니까? 일반인들에게 적합한 호흡은 올릴때 들이마시고 내릴때 내뱉는 가슴으로 하는 호흡,,??? 여기 설명은 보디빌더들에게 적합한 복식호흡아닙니까?

[k선민이]

우리 헬스장엔 있지롱~

[다람쥐~!]

우리헬스장은 돈은 겁나 비싸게 받고 기구업는거 이해하는데 트레이너가 여자옆에서 노가리만 ㅋㅋ 1년끄넌는데 ㅜㅠ

[빠국대]

제가 다니는 헬스장도 마찬가집니다..ㅋㅋ 신규 오면 하루 달랑 봐주고.... 남자 회원들 친한 사람 아니고선 완전 쌩가고.... 여자들한테만 붙어서... 얄팍한 지식가지고 가르친다고...ㅋ ㅋ 좀 웃깁니다.ㅋㅋ

[벤츠플러스]

우리헬스장에 업는기계니까 패쑤 ㅠㅠ

[나 대협]

없는거는 대충 뎀벨로 밀어 부치기,,ㅋㅋ

[플로렌]

잘 배우고 갑니다 좋은 정보네요

[수호키씽~+^^+]

머신이 없다면 케이블로 대용으로 운동할수가 있습니다~^^굳이 없어도 할수가 있어요~*

[이재명님]

잘보고갑니다~

[바두기아빠~^^]

좋은정보 감사합니다!! 스크랩해갈께요~

[남자는 풍]

아~~~가난한 우리헬스장

[축구동이]

내가 가는 곳만 없는겨/// 아님 웬만해선 없는겨..

[이 래훈]

왠만한 헬스장에는 저런게 없더라구요...별루 필요가 없어선가....ㅠㅠ;;;;ㅋㅋ

[HEAD]

우리헬스장에 없으므로 패스~

[털크제이]

이 운동기구를 살수 있는 방법이 없을까요.... 중고든 새거든... 예전 이 기구 덕을 상당히 봐서요...

[황상윤]

오.. 이거 덤벨 보다 더 효과 있어보이는데요 자세 제대로 되면서

[정찰반장]

우리 헬장엔 없당..;; 아쉽당

[알젠토&스카토]

유용하고 좋은정보 매번 감사드립니다^^

[Acedia]

이 기구 좋은데....딴덴 별루 없구나

[닐닐이보스]

이런기구는 첨보네요..

[곽민철]

손에 덤벨 들고하면 됩니다

[예술인]

퍼가요

[빨간담요속행복~*]

요고~ 울 헬스장에 없다는 거~ㅋㅋ

[메탈쪼인]

이건 왠만한 피트니스 센터에는 없는거 같아요..

[난널사랑해]

네.. 외국제품에 있는거예요.

[!슬램똥꼬!]

우리 헬스장 usa 제픔으로 있찌롱~ 헿;;;

[송도꽃돌이]

퍼가요

[콩난팥]

이거 중고 들여왔던데...몸통이 커서 꽉 끼어여...;;; 나보다 더 큰 사람들도 많더만 뭐 이렇게 작은걸 사왔어...ㅋㅋㅋ

[쿠치다치]

사실 기구 탓 할수있지만....과연 그럴까요?ㅎㅎㅎ

[가이군단]

울 클럽에는 저거없당.ㅠㅠ

[리룡]

스크랩해갑니다~ 좋은정보 감사합니다~^^

[남궁이꺼]

울 헬스장에는 없는데...ㅠㅠ

[항상잘살자]

스크랩해갑니다 감사합니다 ^^

[제임스웹]

초보들 저걸로 레터럴시작해서 덤벨로하면 자세잘나옴

[짱!짱!짱!]

덤벨사용하면되겠네

[트러블메이커]

하.. 저는 군인인데 미군부대라서 헬스기구는 있는게 다있네요.. 축복받았다.!!

[원진돌이]

한국은 아무래도 헬스장들이 좀 작으니깐요... 전 미국유학 중인데 오히려 게시판에 나와있는 것들보다
여기있는 GYM에 종류가 더 많아서 행복해요 ㅋ
하지만 코쟁이들의 그 엄청난 벌크를 보면 기가죽어서 원.....

[^(^^)^-(^^)-^(^^)-]

비닐하우스에 헬스기구 몇개갖다준거로 하는대 몸개쩐다 난

[강 혀노]

우리헬스장에도 없어여..ㅠ.ㅠ

[bkbk88]

좋은자료감사합니다!!

[열정01]

동작이 중요하네요^^ 퍼강요~

[원출이]

잘~보았습니다.

[sksmsk1]

감사함니다,