▢ ‘금빛노르딕’ 걷기 종목에 대하여

▢ ‘금빛노르딕’ 걷기 종목에 대하여 ◯ 노르딕워킹을 건강걷기로 개조한 종목 - 북유럽 노르딕워킹은 동계종목 크로스컨츄리 선수들 여름 훈련용으로 개발 - 유럽 일부에서 암수술 재활코스로 활용 - 다만 선수용으로 개발된 것이라 체력이 떨어진 일반인들이 매일 하기 어려워 금방 포기 - 또한 각종 암환자나 척추계통 환자들이 쉽게 할 수 없는 프로그램 - 노르딕워킹 동영상도 일반인이나 재활환자들이 걷기 어려운 동작 .◯ 잘못된 노르딕워킹 - 스틱 2개를 동시에 앞으로 내젖는 잘못된 방식으로 허리가 굽을 위험이 높음. - 방송에서 한 의사가 나와 말한 이후로 많이 퍼져있음. - 스틱 길이를 잘못 조정하여 하체만 운동되는 방식 - 기존 노르딕워킹 교정이 필요..  ◯ 두발걷기 문제점 - 하체에 모든 몸무게가 집중되어 발목관절, 무릎관절,고관절,허리 디스크 등에 무리 - 하체운동만 되고 상체 운동이 안됨 - 같은 거리를 걸어도 운동량이 노르딕워킹의 절반 밖에 안됨. . ◯ 개발자 및 익힘 - 금빛물결 김석수가 20년 동안 15가지 요령으로 정리한 ‘금빛노르딕’(혹은 ‘건강노르딕’) - 누구나 쉽고 즐겁게 걸을 수 있는 운동으로 정리 - 매일 2시간씩 5일 정도에 모든 요령을 익힐 수 있는 걷기 방식 - 숙식가능한 연수원 등에서 4박5일용으로 익히는 것이 가능.. ◯ 재활환자 치유프로그램 - 15년 전 척추관협착증 수술후 1년만에 재발한 23년째 당뇨환자 치유 - 다음카페 ‘금빛물결네발걷기’카페 ‘허리관련네발걷기’방 걷기후기 참조(http://cafe.daum.net/spqkfrjerl/Abl7) - 전신운동으로 면역성을 강화시켜 웬만한 병을 견디고 이겨낼 수 있는 프로그램 - 척추계열 병, 목 디스크, 우울증, 류머티즘 관절염(각종 관절염),피부근염, 강피증, 혈관염 증후군,아토피,기관지천식, 비염, 편두통,당뇨병,고혈압,고지혈증, 역류성 식도염, 치매, 각종 암, 위장병, 변비, 과민성 대장증후군, 우울증, 공황발작, 뇌질병, 통증완화, 감기, 골다공증, 낙상, 골절예방, 오십견, 다이어트,시력보호 등 예방과 치유! 95% 이상의 병을 치유가능(나가오 클리닉원장의 책 ‘병의 90%는 걷기만 해도 낫는다’ 참조). ◯ 효율높은 운동 - 금빛노르딕은 1) 유산소 운동 + 2) 근육운동 + 3) 유연성운동이 가능한 프로그램. .◯ 스틱과 무릎보호대는 필수! 스틱은 싼 걸로! 무릎보호대는 구멍없이 무릅 전체를 감싸는 것로! # 스포츠클럽에서 할 경우 가능하면 실외에서. 1일 만보정도 # 길은 흙잔디 길이나 우레탄 길이 좋음. 시멘트나 아스팔트는 무릎연골 등에 무리.