지원이의 인생역전 Drama 13화 (with 수혜쌤)

<DIV> 유지원님 힘내세요 ^^ 아무도 보지 않을때라도 스스로 정한 원칙을 지키신다면 백일간의 약속은 약속이 종료된 후에도 요요없는 건강한 몸을 유지하실수 있으실겁니다 식단은 거짓됨이 없이 써주셔야 본인에게 도움이 됩니다 저희가 여러분께 바라는 것은 서로간에 존대어를 쓰시기 바랍니다 오프라인에서는 친밀할수 있지만 여기는 수많은 회원들이 보는 공개된 일기장입니다 서로 존중하고 협력하고 있다는 걸 보여주시면 더욱 많은 지지와 사랑을 받으실수 있으실겁니다 아놀드님은 여러분들이 남은 일생을 튼튼하고 활기찬 건강을 토대로 매력있는 삶을 살아가길 바라고 계십니다 그 뜻을 충분히 이해하신다면 백일간의 약속을 충실하게 지켜주시길 바라고 믿습니다 백일후에는 건강전도사 유지원님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^ <TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_1441 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1961530B4AB1905E1E" width=28 actualwidth="28" id="A_1961530B4AB1905E1E3C82"/></TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_5010 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16624B0B4AB1909E19" width=24 actualwidth="24" id="A_16624B0B4AB1909E191A1A"/>식단: <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/260A633B524ED0922E" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="360" border="0" hspace="1" vspace="1" width="360" id="A_260A633B524ED0922E7077"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/277F683B524ED0922C" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="360" border="0" hspace="1" vspace="1" width="360" id="A_277F683B524ED0922CAB3C"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2440A43B524ED0920F" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_2440A43B524ED0920F1E00"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2617E53B524ED09226" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="360" border="0" hspace="1" vspace="1" width="360" id="A_2617E53B524ED092266DC8"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/267D753B524ED09237" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="360" border="0" hspace="1" vspace="1" width="360" id="A_267D753B524ED092373731"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2245903B524ED0930C" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_2245903B524ED0930C92EA"/> am10:30 사과 작은거 1개 (100kcal) pm 1:30 홍삼초콜렛 (10kcal?)             우유300ml (210kcal)             바나나 1개(100kcal)             송편 2개 (100kcal)             현미밥 반공기(190kcal), 우거지국 건더기만(40kcal), 콩장 물에씻어서 30알정도(100kcal), 총각김치 1조각(16kcal),             오징어채볶음(55kcal) = 총 921kcal 섭취 </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_9189 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/187CDC0E4AB190D61A" width=24 actualwidth="24" id="A_187CDC0E4AB190D61AF735"/>운동: 스트레칭               니업 여러가지               엎드려서 팔 옆으로 들어올리기 50개 3set               버피테스트 10개, 니업 30개 or 버피테스트 10개, 마운틴 클라이밍 30개 5set               뒤로누워서 다리교차 50개 3set?                               위아래로 다리교차 50개 3set?               런닝 속도5로 20분 걷기, 속도7로 30분 뛰기, 속도6으로 10분 걷기               스트레칭 생각나는대로 다  </TD></TR></TBODY></TABLE> <TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2528 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/135F320B4AB191C212" width=28 actualwidth="28" id="A_135F320B4AB191C2121B8A"/></TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%"> <IMG style="WIDTH: 30px; FLOAT: none; HEIGHT: 34px; CLEAR: none" id=tx_entry_902 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1939BB0F4AB191DA1F" width=30 height=34 actualwidth="47" id="A_1939BB0F4AB191DA1F41FE"/>하루의일기 : <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/242D953B524ED09319" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="360" border="0" hspace="1" vspace="1" width="360" id="A_242D953B524ED093193682"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/252D8E3B524ED09319" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="360" border="0" hspace="1" vspace="1" width="360" id="A_252D8E3B524ED0931920ED"/> 오늘은 아침에 일어나 인바디를 재고 줄어든 체지방과 늘어난 근육량에 기뻐하며 사과하나를 씻어 엄카랑 챙겨들고 써코니 3kg감량 이벤트에 지원하러 명동으로 고고싱 했습니다^0^! 사과는 버스안에서 10시가 지나 10시반을 가르킬 때 먹었구요 시청에서 내려서 백화점으로 걸어갔습니다~ 일찍 간 편인데도 줄이...집에서 9시에 출발했는데 사고 집에도착하니 1시반이더라구요...하하하.... 신발은 맘에드는건 짝이없고...그래서 그냥저냥 그!나!마! 맘에드는 걸로 겟했습니다~ 엄카로 139000원 결제했네요^^.....엄마 꼭 결제취소시켜줄게 쫌만 기다려!!!!!!!!!!아자!!!!!!!!!!!!!!!!!! 센터에서 회원복입고 신발신고 체중계 올라간거랑 써코니 매장에서 사복입고 신발벗고 체중계 올라간거랑 왜 1kg차이가 나는거냐고!!!!!!!!!!써코니 체중계 무게 적게 나오는거 아닙니까??!??!?!!!?!?!?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ before 몸무게는 62.6으로 전 20일까지 59.6이 되어야 써코니 신발을 얻어낼 수 있답니당~ 할 수 있 겠 죠 ? 할 수 있다고 믿으며 20일까지 고고고~쭉쭉 살을 벗겨내자~~~ 이벤트에 참여한 우리 17기 모두 성공하길 기원합니다!!!!!!!화이팅!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 아 그리고 오늘의 제 운동을 보시면 근육운동이 거의 없어졌습니다~중량을 드는 운동도 없구요ㅎ.ㅎ 이유는?????????_?????????? 저희 쌤이 다른쌤들의 조언을 받아 하체근육 운동은 제 근육형 다리에 맞지않는다고 생각하여 당분간은 다리를 많이 움직일 수 있는 운동위주로 진행하게 되었습니다~PT도 PT지만 제가 일상생활에서 다리를 많이 움직이려고 노력해야겠어요~ 남산을 가면 다른분들과 대장님과 운동할 수 있어 좋지만 이동시간만 2시간 이상걸리고 남산에는 계단이 있어서 계단보다는 평지를 걷는게 지금 저에겐 더 도움이 될 것 같고 또!중간고사가 얼마남지 않았기에 당분간은 일찍일어나 걸어서 1시간정도 걸리는 학교를 도보로 등교해 공부하는 시간을 갖도록 결정했습니다~ 그리고 어떻게 잘되서 당분간은 밤에 호프집알바를 나가지 않게됬습니다! 더욱 여유롭게 100일간의 약속에 집중할 수 있게되어 너무 좋아요!흐흐흐 이번 달 감량목표는 5kg이구요 성공하면 수혜쌤이 신촌센터 안에 있는 카페에서 샐러드를 사주신다고 하셨어요>0< 아 그리고 내일은 두번째 백운동이 있는 날인데요...저는 학교 수업으로 인해 내일 백운동은 참여하지 못합니다ㅠ.ㅠ 17기분들과 백운동하러 오시는 전 기수분들,또 회원분들 그리고 대장님!총무님!화이팅 하십쇼~~~~! 3번째 백운동 때는 더욱 단련된 허벅지로 등장하겠습니다! 오늘 일기가 좀 길었죠?ㅎㅎㅎㅎ 그럼 오늘하루도 수고많으셨구요 편안히 주무세요~     </TD></TR></TBODY></TABLE> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_267 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/> 백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 썬민아미노썬 . 룩아트워커.아놀드홍gym.아놀드홍닷컴.인바디.H+양지병원                 </DIV>