[펌]하루 마셔야 할 물의 양 - 분당척병원

[새아침]

안녕하세요. 분당척병원입니다. 체내의 상당 부분은 물로 이뤄져 있는데요. 우리 몸은 항상 물을 갈구하기 때문에 물을 자주

마셔야 탈수 증상을 피할 수 있습니다. 하지만 물을 너무 많이 마셔도 몸에 좋지 않다고 하는데요. 하루 마셔야 할 물의 양은

얼마일까요? 오늘은 물에 대한 내용을 함께 알아보겠습니다.

사람마다 체격이 다르기 때문에 마셔야 하는 물의 양도 다를 수밖에 없는데요. 세계보건기구에서 지정한 성인 하루 물 권장량이

1.6L ~ 2L 정도인데, 하루에 마셔야 하는 물의 양을 계산하는 공식이 있습니다. 키와 몸무게를 더한 뒤, 이를 100으로 나누면

하루에 마셔야 할 물의 양을 알 수 있습니다. 표준 체형의 사람들 경우엔 보통 하루 2L를 마시면 충분합니다.

물 마시는 게 왜 중요할까요? 우리 몸의 3/4 이상은 수분으로 이뤄져 있는데요. 물이 부족하면 몸에서는 여러 이상반응이

일어납니다. 피부가 쉽게 노화되고, 대장이 물을 흡수하지 못해 변이 딱딱하게 굳어버리게 되는데요. 소화 기능도 느려져

자주 체하고, 소화장애가 생길 수 있습니다. 또, 물이 부족하면 몸에 쌓인 노폐물이 빠져나가지 못해 쉬이 피로를 느끼고,

면역력이 급속도로 떨어지게 됩니다.

물은 알게 모르게 우리 몸속에서 긍정적인 작용을 하는데요. 물을 적당히 마시면 수분균형이 잘 이뤄져 신진대사가 활발해지고,

몸이 전체적으로 활기를 띱니다. 병균이나 노폐물 등을 소변으로 배출시켜 제거에도 도움이 됩니다. 물을 많이 마신다고 해도

하루에 소변이나 땀으로 약 2.5L의 수분이 배출되기 때문에 적어도 1.3L의 물을 마셔야 수분 균형이 이뤄질 수 있답니다.

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물을 계속 마시지 않으면 만성탈수에 걸릴 수 있는데요. 만성탈수는 자신도 모르게 서서히 진행되기 때문에 더 무섭습니다.

원인을 알 수 없는 피로감, 무기력감, 가쁜 숨, 수면장애 등도 모두 만성탈수와 관련돼 있다고 하는데요. 비만 환자의 경우,

공복감을 갈증과 혼돈해 음식물 섭취를 더 많이 하게 됩니다. ​

오늘은 하루 섭취해야 할 물의 양을 알아봤는데요. 물은 미지근하게 조금씩 자주 마셔주는 게 좋습니다. 우리 몸의 3/4 이상을

이루고 있는 물! 물만 잘 마셔도 건강할 수 있습니다.

[출처] 하루 마셔야 할 물의 양?|작성자 bd_chuk

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하루에 마셔야 할 물의 양=(키+몸무게)➗100