프런트 레이즈(원판으로) 15회 3세트
시티드 덤벨 프레스. 18.25킬로15회. 30킬로 12회. 34키로 8회. 32킬로 8회
시티드 바벨 프레스 50.55킬로 10회. 60킬로 8회
덤벨 프런트 레이즈. 12.15.15킬로 10회
리버스 펙텍 플라이. 15회 4세트
업라이 로우. 27킬로 15회 3세트
시러그. 100킬로 12회 3세트
바벨 컬. 30킬로 15회. 40킬로 10회 3세트
Ez바 케이블 컬 20회 3세트
덤벨 컬. 12킬로 15회. 15킬로 10회2세트
프리쳐 컬 머신. 15회 4세트
고정 자전거 15분. 110칼로리
1시간 45분
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어깨.이두
불꽃덩어리
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14.08.11 04:17
댓글 3
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첫댓글 고생하셧습니다 ㅎㅎ 형도운동시간이 .. . . . 살빠지시겟어용!! ㅎㅎ
빼는중임
@불꽃덩어리 컹/....