제39기 A조 5주차 새해 첫 훈련 01.01.(월) 25K(5k웜업+15k페이스주+5k쿨다운)

[정영태]

● 장소 : 목동운동장, 목동운동장 외곽

● 시간 : 05:05 ~ 07:00
(기온 -2도 동계훈련 치고는 감사한 날씨)

● 참석자: 권재성, 김은남, 이창훈, 이찬진,
정선후, 정영태, 한재민, 홍서린 (8명)

●훈련계획
○ 주훈련 : 25,000m
- 훈련포인트 : 15,000m 대회페이스 90 %
- 5,000m 워밍업
- 15,000m 90%(대회페이스 기준)
- 5,000m 조깅

●훈련내용  (페이스표 첨부)
목동운동장 노면상태 확인 1레인 1랩 후 감독님의 외곽 달리기 제안으로 바로 외곽으로 고고!
웜업때는 진상록 고문님께서 안전한 코스쪽으로 유도를 해주셔서 B조의 뒤에서 웜업을 시작. (감사합니다!)
어느정도 열이 올라왔을까 조별 도생의 길로~

●소감
23년을 마무리하는 어젯밤! 제야의 종도 마다하고 새해 첫 훈련을 위해 일찍 잠에 들었습니다. 아침에 일어나니 배가 너무 고팠습니다. 마땅히 먹을것도 없고 아무거나 먹어서는 장트러블이 생길것만 같아 딸아이의 조그만 젤리를 몰래 한봉지 까서 입에 털어넣고 집을 나섯습니다.
웜업에 이어 본 훈련 페이스주에 돌입되자 우리 A조의 에이스 정선후선배님, 한재민선배님, 이창훈선배님께서 무섭게 페이스를 올려주십니다... 시작 전 무리한 페이스는 아닐꺼라 생각했었는데 생각보다 힘이 들었네요!
한재민선배님의 등뒤에 찰싹붙어 살아보고자 스텝까지 맞춰봅니다. 심박수가 말해주듯 마치 끌려가듯이 1랩 1랩 추가될때마다 자신과의 타협을 뿌리치고 달리던 중 10랩이 지나자 신체 밸런스가 안정화되는 신기한 경험을 하였습니다. 그렇게 달리던 중 12랩 이후 정선후 선배님께서 페이스를 오픈 시켜주자 한재민선배님은 떠나 가시고 이어서 이창훈 선배님, 정선후 선배님을 뒤따라 야무지게 훈련을 마무리 지을 수 있었습니다~
오늘도 함께해주신 모든 분들께 정말 감사하단 말 전하고 싶습니다. 덕분에 큰 힘이 되었습니다^^
그리고 운동을 마치고 “조급해하지 말고 천천히 올리세요” 라는 감독님의 조언 명심하겠습니다. 감사합니다!

p.s 훈련막바지 정신집중에는 홍보부장님의 카메라가 최고입니다👍
항상 영상과 사진촬영 감사합니다. 큰 도움이 됩니다!
목마교 모든 교우님들 새해 복 많이 받으시고 부상없이, 목표한 기록 모두 달성하십시요~

[김은남]

와..심박수..저는 꾀피운걸 반성하며, 애초에 따라가기에 벅차서 B조에 합류하였습니다. 네분의 야무진 레이스 멋지고 박수를 보내고 싶네요..
심박수를 보면..잘 버티며 훈련에 임한것에 저도 본받고 담에 재무장 해야겠다는 생각이 드네요..
가족들과도 뿌듯한 하루 되시고 몸에게도 영양듬뿍 휴식듬뿍 주는 오후 보내세요.
빠른 훈지 감사합니다.

[정영태]

저도 저렇게 높이 올라간건 처음보는것 같네요! 격려 너무 감사하고 아직 제가 배울게 참 많습니다.. 앞으로도 잘부탁드려요!

[홍서린]

영태씨!!
달리기 시작한지 1년도 안되신 분이 정말 대단하셔요^^

저는 2004년 하프마라톤 출전으로 처음 마라톤 시작했을 당시 혼자 아무것도 모르는 상태에서 엄청난 무모함과 시행착오를 수없이 반복했었어요!!^^ 그런 저의 지난 날과 너무 대조되는 1년차 러너이십니다!!

영태씨는 20년후 2044년에는 저와는 다른 과거를 가진 마라토너가 되시겠습니다^^
목마교와 함께 마라톤을 시작한 행운남 영태씨 화이팅!!^^

[정영태]

조장님^^ 우선 격려 감사합니다~
조장님의 첫 시작부터 지금까지는 제가 감히 짐작이 안되지만 엄청나셨다고는 많이 들었습니다! 저도 조장님처럼 계속 정진해서 조장님 뒤를 따라가 보겠습니다.
그리고 정확히 말씀드리면... 달리기는 작년 봄부터 시작하였지만 그때는 조깅이나 발가는대로 10키로 내외로 뛰다가 한차례 다리에 간단한 수술을 하고나서 다시 회복 후 23년 2월부터 계획을 세워서 운동하기 시작하였습니다~ 아직 많이 부족합니다 많이 알려주세요!

[한재민 39기]

A조와 함께 달리며 항상 좋은 에너지 많이 받는것 같네요. 오늘 수고 많으셨어요. 영태님, 달리기 경력이 1년도 안되셨나요? 대단하십니다! 앞으로 무섭게 성장하시겠네요.

[정영태]

경력은 살짝 포장된 부분이 있습니다만... (위 댓글 봐주세요ㅋ)선배님 뒤만 보고 뛰다보면 성장은 무조건 입니다. 뒤에서 호흡 거칠고 투덜대더라도 잘 부탁드립니다!

[이찬진]

오~ 멋진 성공의 경험을 하셨네요!!
앞으로의 성장이 기대됩니다~👍
한번 경험했기때문에 다음에는 같은 페이스로 뛰어도 심박이 훨씬 안정될 겁니다🎶