[ 다산역필라테스 / 다산헬스장 ] 글로 배우는 소도구 활용법, 궁금해요?

[힐피요다산역점]

🙏🏻

안녕하세요

힐피요다산입니다.

글로배우는 시리즈

글로 배우는 소도구 활용법

입니다.

힐피요다산에는

다양한 소도구들이 구비되어 있습니다.

회원님들도 개인적으로 가지고 계시는

소도구들이 좀 있으시죠?

오늘은 그 사용버벵 대한

안내 포스팅입니다.

다산역필라테스 / 다산헬스장

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처음 방문 상담을 오셨을때

수업중이 아니라면

수련실 내부 소개와 소도구들 소개,

그리고 락커룸 등 기초적인 시설 안내를 드리고 있는데요

소도구함을 보시면

"오~ 이게 다 뭔가요? 요가에 필요한건가요?"

라고 물으시곤 합니다.

개인이 소장하고 있는 소도구들을 어떻게 활용하면 조좋을지

아직 소도구 활용 수업을 못들어보신분들이라면

수업에 어떻게 사용되는지..

수업때 몸으로 직접 배우시기도 하지만

글로도 한번 더 배우실 수 있을것 같습니다.

다산역필라테스 / 다산헬스장

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🎡 요가휠

동그란 바퀴 모양의 소도구입니다.

매트요가에서 자세를 더 깊고 편안하게 만들어주는

보조역할을 합니다.

혼자서는 도달하기 어려운 동작도

요가휠의 도움을 받으면

안전하게 시도할 수 있습니다.

등을 요가휠에 기대고 가슴을 열어주는 동작을하면

혼자 스트레칭할 때보다 훨씬 안정적으로 깊게 늘어나죠.

척추를 따라 천천히 굴리면서 뭉친 등을 풀어주는 동작도 많이 하는 편이구요.

허리나 등이 뻣뻣하신 분들이 특히 덕을 많이 보는 아이입니다.

제품에 따라, 브랜드에 따라

약간의 차이는 있겠지만 약 15만원 선의 요가휠이

적정한 강도를 가지고 있다고 보시면 됩니다.

♾️ 젠링

'요가링' 이라고도 불리는 소도구입니다.

보통은 여성들의 종아리 알 제거용으로 많이 알려져있죠.

동그란 8자 형태에 약간의 굴곡이 있는 모양으로

매트요가에서의 역할과 매트필라테스에서의 역할이

완전히 달라진다는게

재미있는 포인트입니다.

요가에서의 경우,

고관절, 어깨, 경추 등에 대거나 걸쳐서

이완, 근막 이완, 정렬 보조의 역할을 합니다.

반면 매트필라테스에서의 경우,

허버지 사이에 끼우고 안쪽으로 힘을 주는 동작 등을 하며

코어 활성화, 내전근 자극, 척추 분절 동작을 하는저항 도구로 사용됩니다.다산역필라테스 / 다산헬스장

🧱 블럭먀트요가에서 손이 바닥에 안닿을때 거리를 보ㅓ완해주는 도구입니다.높이 조절이 가능해서 본인의 유연성에 맞게 쓸 수 있습니다.

억지로 몸을 늘려서 자세를 만들지 않아도블럭 위에 손을 올려두면 안정적으로 자세를 유지할 수 있답니다.

유연성이 좀 부족하신 분들께특히 유용하다 하겠습니다.

그 외에도 블럭은 정말 다양한 방법으로다양한 동작을 유지하는데가장 많이 사용되는 소도구 중 하나입니다.

🌀 폼롤러폼롤러는 일반적으로 가장 많이 알고 있는 소도구 중 하나이지요.운동을 좋아하는 분들이라면집에 하나쯤 가지고 있는 소도구이기도 합니다.

매트요가, 매트필라테스 둘 다에서 쓰이는데근막을 풀어주거나 균형감각을 훈련하는 용도로 주로 사용합니다.

폼롤러를 세로로 놓고그 위에 눕거나 앉아서 균형을 잡는 동작을하면코어에도 자연스럽게 힘으 들어가죠.

폼롤러를 가로로 놓고등 아래에 놓고 천천히 굴려가면서 뭉친 근막을 풀어주는 동작도자주 활용 됩니다.

그 밖에도 신체 다양한 부위의 근막을 풀어주는 용도로아주 아주 많이 사용되는 소도구입니다.다산역필라테스 / 다산헬스장

🎗️ 밴드탄력있는 밴드는 근육에 저항을 더해주는 소도구입니다.작게 접을 수도 있어서어느 자세에서든 자유럽게 활용 할 수 있는게 장점입니다.

팔이나 다리에 걸고 당기는 동작을하면맨몸으로 할 때보다 근력 자극이 훨씬 세밀하게 들어갑니다.

참고로,힐피요다산에는 탄성이 다른 두 종류의 밴드가 구비되어 있습니다.찡긋-

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사실 위에서 설명 드린 내용들은가장 일반적으로 사용되는 방식에 대한 안내일 뿐

강사님들께서 수업에서 활용하실때는훨씬 더 다양한 방법으로생각지도 못한 자세에서 활용을 하시는 경우가 더 많습니다.

그리고 한 수업 내에서여러가지 소도구들을 복합적으로 사용하는 경우도 있습니다.자극과 이완, 부위별 이완 등등등~~

그 날 그 날의 출석 회원님을 보고즉석해서 소도구 활용을 하시는 경우도 있구요다산역필라테스 / 다산헬스장

회원님들과의 대화를 통해자극이나 이완이 필요한 부위를 의논햇거소도구를 활용하는 경우도 있습니다.

고정적으로 정해진 내용없이그 날 그 날 다르게,그때 그때 다르게,즉석으로,소도구를 사용하기도 한다는 이야기인데..

그 말인 즉슨,강사님들의 능력치에 대한 방증 아니겠습니까~?!?!!!!

오늘의 수업을 위해 외워 온 시퀀스 그대~로 하는게 아니라당일 현장에서 시의적절하게 반영하고 변형할 수 있다는것은그 만큼 우리 힐피요다산의 강사님들 실력이우수하다는 말씀에헴-

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정리!!!

같은 소도구라 할지라도

매트요가에서는 자세를 편안하게 만드는 보조도구로

매트필라테스에서는 강도 조절을 하는 저항 역할로..

어느 수업에 활용 되느냐에 따라 역할이 전혀 달라진다는 점~

위에 설명드린 소도구들은

서두에도 말씀 드렸다시피

저희 힐피요다산에 구비 되어 있는 품목들입니다.

개인이 구입해야 하는 물품 아니고요

물론, 수업에서 사용해보고 마음에 들어서 

집에서도 사용하려고 구입하시는 경우는 있죠.

센터에 오셔서 수업 들을때 꺼내서 사용하시고

잘~ 정리만 해주시면 됩니당.

내 물건처럼 아껴주시면 더 좋구용~

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마지막으로

늘 해야만 하는

그것

역대급 더블이벤트 진행 중입니다.

많관부

질문 있어요~

http://pf.kakao.com/_ZuGjX/chat

다산요가&필라테스 힐피요 다산역점

만나서 얘기 나누실까요?

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다산요가&필라테스 힐피요 다산역점

여기로 오세용~

다산요가&필라테스 힐피요 다산역점경기 남양주시 다산중앙로123번길 7-26

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